Care este pestele cel mai scăzut de grăsime?

Într-un efort de a găsi armonie și har, nu numai femeile, ci barbatii astazi folosesc in dieta lor alimente dietetice. Cineva vrea să aducă forma lui la idealul. Cineva trebuie să respecte o dieta din motive medicale. Orice ar fi fost, cel mai adesea pește scăzut de grăsime este cu siguranta inclus in dieta. Articolul este doar de gând despre discursul ei. De asemenea, ne uităm la câteva rețete de feluri de mâncare de la ea. Ei ne vor ajuta să facă alimente dietetice este nu numai util, dar, de asemenea, foarte gustoase.

Care sunt avantajele?

Care pește este scăzut de calorii, și de ce este atât de apreciat nutriționiști? Beneficiile de a manca fructe de mare toată lumea știe astăzi. Până la urmă, peștele este de aproape 30% constă din proteine esențiale de înaltă calitate. Acizii grași polinesaturați sunt furnizează, de asemenea, corpul nostru produsul în cauză. Și celulele noastre încetează pur și simplu să existe fără aceste substanțe.

Chiar și peștele conținut redus de grăsimi conține o cantitate suficientă de vitamina D, în care există întotdeauna o necesitate pentru fiecare persoană. Ei bine, avantajul incontestabil al produsului este faptul că acesta este digerat de mai multe ori mai repede și mai bine decât oricare dintre tipurile de carne.

Ce să caute atunci când aleg fructe de mare?

Desigur, primul lucru pe care atunci când aleg orice alimente atragem atenția asupra data de expirare. Această regulă nu necesită comentarii suplimentare. Dar dacă trebuie să știm ce pește este cel mai scăzut de grăsime? Produse dietetice nu este etichetat întotdeauna cu conținutul de grăsimi, proteine și carbohidrați.

De exemplu, multe specii de pești sunt capabili de a satura organismul cu nutrienți chiar mai mult decât păsările de curte și efectivele de animale. Deci, înainte de a merge pe o dieta, ar trebui să facă un aport alimentar scăzut de calorii. În acest fel vom face.

Cel mai scăzut de grăsime de pește de mare - un Pollack, cambula, cod, lumânărică. De asemenea, putem cumpăra în condiții de siguranță makrorusa și ton. Dietetice și cred cod de șofran, stavrid negru, gheață și păstrăv piatră. Toate aceste specii menționate nu conțin mai mult de 90 kcal la 100 g de grăsime într-o mai mică halibut (104 kcal). Dar, de asemenea, se referă la forma de produse dietetice.

pești de apă dulce

Printre locuitorii din apă dulce sunt, de asemenea, o mulțime de animale interesante pentru noi. Cel mai scăzut de calorii pește - un linul (40 kcal). Ea locuiește în lacurile și râurile de pe teritoriul Federației Ruse.

Nutritionistii recomanda, de asemenea, merluciu carne Peled, stiuca, biban, sturion, biban, crap și somn. Prin produse „ușoare“ includ feluri de mâncare de la crap și muskuna. Bucătăria modernă este bogată în rețete care va găti o gustoase și în același fel de mâncare dietetice de orice fel de pește. Din fericire, după cum am văzut, deficitul în alegerea avem.

Este demn de remarcat faptul că există și specii migratoare. Acestea includ mirosit, plătică, sturioni, somon Chum și alți reprezentanți ai spațiilor maritime și fluviale. Acesta poate fi o lungă perioadă de timp pentru a vorbi despre meritele tuturor acestor specii de pești, pentru a le descrie, dar este timpul să se mute să ia în considerare unele dintre rețetele lor.

Pollock de gătit

Unii oameni cred că acest produs este uscat. Asta-i drept: Bird Pollock mai multe postnovata. Sunt acele gospodine care nu cred deloc pește Pollack, demn de atenție. Dar puțini oameni știu că acest tip de valoare nutritivă foarte mare de carne. Și, în scopul de a obține un fel de mâncare gustos, este nevoie doar să se pregătească în mod corespunzător, luând în considerare toate nuanțele.

ingrediente:

• Fillet - 750 g
• 3-4 linguri de ulei vegetal.
• Un pic de făină.
• Condimente (sare, piper).
• Lemon.

Pentru a începe cu, că vom tăia fileul în bucăți mari. Noi folosim condimentele noastre din belșug toate polem suc de lămâie și trimite-l la frigider timp de 30-45 minute. Să între timp pregătim sosul. Pentru el, avem nevoie de următoarele produse:

• Ciuperci (ciuperci) - 400 g
• Mai multe becuri montanti.
• Morcovi.
• Pasta de tomate - 2 linguri.
• Sare.

Mai întâi ne taie legumele și se prăjesc ușor în ulei de măsline. După introducerea ciuperci maruntite. Adăugarea de roșii, se fierbe timp de 10-15 minute.

Este timpul pentru a prăji Pollock din ambele părți. Asigurați-vă că crusta a rumenit. Fish pregătit repede. Noi oferim piesele cu adaos de sos.

Rețetă pentru icefish

Va oferim pentru a coace fileurile cu varză. De asemenea, vom folosi un sos de ciuperci. Avem nevoie de următoarele ingrediente:

• Varza - 1 kg.
• Ceapa.
• Ciuperci - 200 g
• Unt - 2 linguri.
• Smantana - 150 g
• Fillet - 500 g
• Condimente.

Pentru a prepara legumele prăjește alimentare cu ulei si condimente. Pune varza într-o formă finită. Ar trebui să fie plasate pe partea de sus a pieselor de pește. Următorul este un strat de ciuperci. Toate acestea se toarnă smântână și trimite-l în cuptor. Farfuria se dovedește foarte gustos! La urma urmei, și pește foarte scăzut de grăsime ar trebui să fie gătite cu sufletul.

Rețeta de EID

Pește trăiește în apă dulce Rusia, astfel încât găsirea nu va fi dificil. În acest pește o mulțime de oase mici. Din acest motiv, este cel mai des utilizat pentru prepararea cărnii tocate pe burgeri sau chiftelutele. Dar astăzi vom învăța cum vom coace întregi.

Înainte de a trimite în cuptor pregăti EID în carcasă. Ștergeți-l bine cu sare și piper. cavitatea Eviscerați este umplută cu ceapă. Pe partea de sus a carcasei pentru a face tăieturi adânci cu un cuțit pentru a lipi în inelele lor de lamaie. Pe toate părțile peștelui acopere generos cu smantana si ceapa stropite, învelite cu folie.

Nava platanul în cuptor timp de aproximativ o jumătate de oră. La temperaturi scăzute, poate fi acolo pentru chin și mai mult. În procesul de gătit suc de lamaie va dizolva oasele mici ale peștelui. Și acest fel de mâncare va fi fericit pentru a încerca. Se serveste pestele cu cartofi fierți, se recomandă. Acest fel de mâncare este ușor de preparat, dar poate chiar și decora masa de sărbătoare!

în loc de o concluzie

Din articol, am aflat că, chiar și cel mai scăzut de calorii pește și fructe de mare furnizor sunt substanțe foarte valoroase pentru corpul nostru. Ei cu siguranță trebuie să intre în regimul alimentar al fiecărui individ. Este demn de remarcat faptul că, în cele mai multe cazuri, persoanele care doresc să urmeze o dietă și exercițiu fizic, de multe ori lipsa de proteine si vitamine. Prin urmare, de îngrijire trebuie să fie luate pentru dieta. Cel mai bun din toate, în cazul în care acesta va fi un specialist calificat. Numai el este capabil să ia în considerare toate nevoile fiecărei persoane. La urma urmei, această problemă trebuie abordată cu înțelepciune pentru a nu dăuna sănătății. O abordare corectă a gătit de produse dietetice pentru a le face pur și simplu de neuitat!