Ce contin hidrati de carbon, și dacă este nevoie să se teamă de

Cuvântul „dieta“ este adesea inventat de femei. Figura Ideal - acesta este un lucru pentru care sunt dispuși să renunțe la alimentele preferate și băuturi. Cele mai multe dintre ele se tem de produse, care conțin carbohidrați.

Nu avem nevoie de carbohidrati, corpul uman?

Categoric nevoie. Și este de a le exclude din regimul alimentar este contraindicat, deoarece acestea dau 50% - 60% din cantitatea totală de energie, care oferă locuri de muncă tuturor organelor și sistemelor ale corpului uman. Numai consumul excesiv de alimente glucide poate provoca tulburări metabolice și cauza excesului de greutate.

Carbohidratii: simplu și complex

Principala diferență dintre glucide simple și complexe , este viteza la care organismul le metabolizeaza. Carbohidratii simpli sunt defalcate rapid, o provocare - mai intră în fluxul sanguin treptat, nu rămân în rezervă, și mai ales nu afectează cifra.

Ce contin carbohidrati?

Un element foarte important pentru organism este glucoza, care este principala sursă de energie. Mai ales este necesar pentru creier. De aceea, în timpul lucrărilor mentale intense se recomandă utilizarea ciocolata neagra. O mare de glucoză este în banane, cireșe, zmeură, struguri, prune, morcovi, dovleac și varză.
Alimentele care contin carbohidrati in cantitati mici:

1. Legume. Castravetele, tomate, ridichi, salata verde și ciuperci proaspete conțin mai puțin de 5 grame de carbohidrati per 100 g produs. Varza, dovleac, dovlecei - de la 5 g până la 10 g. În ceea ce privește cartofii și sfecla - aici nu trebuie să mergi prea departe, deoarece acestea conțin 11 g - 20 g din această componentă. Cu toate acestea, amidon de cartofi este furnizorul și că 80% din totalul carbohidratilor necesare.
2. Fructe. Cea mai mică cantitate de carbohidrați din lămâi - 3 ani ASC suplimentare sunt portocalii, pepene verde, mandarina, caise, conținând de la 5 g până la 10 g 10 g mai mult (și aceasta este o rată ridicată) sunt mere, struguri, sucuri de fructe.
3. Lapte. In timpul dietei este mai bine pentru a limita produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În lapte, iaurt, smântână și brânză de vaci aproximativ 5 grame de carbohidrati. Dar, în cele care conțin zahăr - la '20 lor
4. Fructe de mare. Acestea sunt alge marine dietetice și midii. Ele sunt un pic de grăsime și 3 grame de carbohidrati.
5. Cu toate acestea, ceea ce este conținut într-o cantitate mică de glucide, deci este în carne și produsele din carne.

Ceea ce carbohidratii nu sunt periculoase pentru cifra?

Ce conține o mulțime de carbohidrati, care poate fi numit „dăunător“? Acest patiserie și produse din făină (aceasta nu include pâine integrală), zahăr. Dacă sunt utilizate pentru micul dejun băut cafea dulce și biscuiți - deloc în corpul de vitamine, dar o mulțime de carbohidrati, care sunt absorbite rapid în sânge, dar, de asemenea, veni în curând înapoi la tine sentimentul de foame. Ce contin carbohidrati „util“? Aceste boabe, fructe (proaspete și uscate), lapte, miere, cereale. Doar terci de digerat lent și poate menține energia unei persoane pe tot parcursul zilei.

Bună nutriție - o figură excelentă

Pentru a arata frumos, nu neapărat pentru a te tortura diete. Alimentația corectă vă va ajuta să fie întotdeauna în formă. Principalul lucru este de a aborda această întrebare este rezonabil: pentru a afla ce contin hidrati de carbon, care (nocive sau benefice) și în ce cantitate. Produse combinate pentru gătit și improviza în bucătărie. Apoi, produsele alimentare va aduce nu numai beneficii, ci, de asemenea, distractiv.