Cum de a elimina filele din șolduri: exerciții la domiciliu

Dacă sunteți la toate figură subțire este „urechi“ pe coapse, atunci cel mai probabil, va inselati pierdut recent in greutate. Este posibil ca procesul de a pierde excesul de greutate a fost efectuată rapid, și numai prin reducerea cantității și aportul caloric. Prin urmare, excesul de greutate, desigur, a plecat repede, dar grăsimea corporală a rămas în cele mai multe locuri „problematice“. După cum se știe, primul pentru a pierde in greutate in piept si fata. Dar notorii „urechi“ este puțin probabil să dispară niciodată fără ajutor. Cea mai sigura cale de a scăpa de ele - este o gamă bună de formare de specialitate, care implică mușchii din zona obstrucționată. Voi vorbi despre cum să eliminați „urechi“ pe șolduri. Aceste exerciții sunt simple, și pot efectua fiecare.

Picior răpire alternativ în mână - cei mai buni dansatori de exercițiu

Să începem activitatea noastră de la o admitere interesantă. Te-ai întrebat vreodată de ce dansatorii nu sunt probleme „pantalonii scurți“ pe șolduri. Se pare că ei fac un exercitiu bun , care intareste muschii picioarelor in domeniu. Acest alternativă de ridicare sogutyh picior sau să le diversiune în afară. Stai drept, puteți în același timp, ține pe un suport, cum ar fi un scaun. Ridicați piciorul drept și ia-o la o parte, straight piciorul stâng. Deci, se repetă de 20-30 de ori. Noi facem același lucru cu piciorul stâng. De fiecare dată când creșterea numărului de abordări aduce treptat le la 50-60. Acum, că știi cum să eliminați filele din șolduri. exerciții simple, încearcă să le facă în mod regulat.

Squatting-Plie foarte eficient

Ne împrumutăm de la balet aproximativ un alt exercițiu de mare pentru a scăpa de „pantaloni“ pe șolduri. Această așa-numita ghemuit-Plie. Noi transporta astfel: se ridice în picioare drept, picioarele sunt mult mai late decât umerii, degetele de la picioare în timp ce divorțat în direcții diferite. Încet, ghemuit cât mai scăzut posibil, asa ca am persista timp de câteva secunde și a obține în sus. O astfel de activitate ne va ajuta să rezolve rapid problema modului de a elimina filele din șolduri. Exercițiile sunt efectuate la 10 la 15 de ori.

Amestecarea și diluarea picioarelor din poziția culcat pe spate

Ce altceva ne ajuta să facă față mai repede cu această sarcină? picioare Mahi! Doar le face în poziția predispuse. Intinde - te pe podea pe o rogojină sală de gimnastică. Apoi ridicați piciorul drept în sus, reduce și rasa lor. Ați putea fi în măsură să își diversifice și această ocupație. Același lucru se poate face numai cu picioarele îndoite de la genunchi. Acesta este un exercițiu foarte eficient. Scoateți „urechi“ de pe șolduri ele pot ajuta rapid. De câte ori fac ei? La fel de mult ca tine poate, până când simțiți un pic obosit.

fandare

Și acum pentru puterea de formare. Cel mai bun exercițiu în zona de „urechi“ pe coapse pentru a elimina rapid, atacurile sunt jos. Stai drept, brațele în lateral. Fandarile la stânga alternativ piciorul, apoi la dreapta. 10 efectua mișcări asociat la o abordare.

Astfel, am examinat lecții complexe care ne vor ajuta să se ocupe de problema noastră. Engage regulat - și în curând vei uita despre sentimentele lor cu privire la modul de a elimina „urechi“ pe șolduri. Exercițiile sunt foarte eficiente, iar rezultatele pot fi observate după două săptămâni de formare continuă.