Cele mai eficiente exerciții în piscină pentru pierderea în greutate

Cu siguranță, nu este niciun secret pentru nimeni că înotul în piscină este foarte benefic pentru munca tuturor corpurilor. Rezistența la apă ajută la întărirea întregii musculaturi scheletice umane. Dacă aveți o postură defectuoasă, atunci cea mai bună modalitate de a le restabili este înotul. Dar, probabil, nu toată lumea știe că exercițiile în piscină pentru pierderea în greutate sunt foarte eficiente. Cu ajutorul lor puteți să pierdeți rapid și activ în greutate, să îndepărtați grăsimile de pe abdomen și coapse. Inotul normal in piscina nu va arde multe calorii in corpul tau. Este necesar să înoțiți în mod activ, numai atunci va beneficia. Pentru ca celulele musculare să știe cum să ardă grăsimea, este necesar ca ritmul cardiac să fie de la o sută treizeci la o sută șaizeci și acest lucru este posibil numai cu mișcare activă în piscină. Dacă înotați în piscină cu un puls de la 130 la 150 de bătăi pe minut, puteți scăpa de 600 până la 1.300 kilocalorii pe oră. Consumul de energie depinde de stilul de înot ales de tine, de greutatea ta.

Exercițiile în piscină pentru pierderea în greutate vă vor ajuta să obțineți o figură subțire, în timp ce încă mai aveți plăcere de la astfel de activități. Pentru a face mai bine efectul de slăbire, gândiți-vă prin propriul plan de scăldat. Stiluri și intensitate alternante, mușchii dvs. pot fi păstrați într-un regim care vă permite să ardeți grăsimile în mod eficient și intens. Stilul cel mai optim pentru cantitatea de energie consumată este accesarea cu crawlere. El este cel mai bun în tehnica mișcării. O jumătate de oră în ziua navigării cu acest stil vă va ajuta să scăpați rapid de excesul de greutate.

Să aflăm ce exerciții în piscină pentru pierderea în greutate sunt cele mai eficiente? În primul rând, se execută în apă. Un astfel de exercițiu vă va ajuta să pierdeți rapid greutatea și să îmbunătățiți tonul general al corpului. Lucrand cu prietenii, poti organiza concursuri, deci vei fi mai distractiv sa fugi in piscina. În al doilea rând, este bine să arzi înotul de grăsime pe distanțe lungi. Foarte eficiente sunt astfel de exerciții în piscina pentru pierderea în greutate, ca o înotare circulară. În primul rând, facem încălzire. Ajungem acolo unde este destul de mic și facem mișcări care ne vor ajuta să întindem mușchii. După aceea, înotați câteva tururi în stilul pe care vă place cel mai mult. Nu vă supraestimați puterea, în cazul în care sunteți obosit, opriți-vă și odihniți puțin.

Piscina pentru pierderea în greutate este unul dintre cele mai bune locuri unde puteți scăpa confortabil de kilogramele urâte de exces de greutate. Una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimea în piscină este să înoți pentru distanțe scurte la cea mai mare viteză posibilă. Deci poți arde multe calorii suplimentare. Faceți un sprint în piscină, înotați de-a lungul căii cu cea mai rapidă viteză pe care o puteți dezvolta în timpul călătoriei.

Pentru a deveni subțire, puteți face gimnastică în piscină. De exemplu, faceți câteva sărituri, cârpați în apă, apoi săriți din abundență din apă. Imaginați-vă că sunteți un delfin. Trageți picioarele din lateral cu forța sau obțineți volei acvatice, ceea ce vă ajută să luptați cu excesul de greutate.

Astăzi, aerobicul cu apă este foarte popular. Cu aceasta, puteți deveni mai flexibil, plastic, puteți scăpa de grăsime și vă puteți forma figura.

Clasele în piscină pentru scăderea în greutate sunt foarte eficiente nu numai cu stilul crawl, ci și cu stilul de fluture și bras. Stilul tip fluture este o inotare rapida pe stomac, cand ambele parti ale corpului fac miscarile simetrice in acelasi timp. Cu ajutorul unei lovituri puternice de mâini, corpul se ridică deasupra apei, iar picioarele și pelvisul se mișcă în mod undunător. Alama este un stil frumos de înot pe piept, când mișcările mâinilor și picioarelor în plan sunt făcute paralele cu suprafața apei. Acesta este cel mai lent stil, dar este destul de complicat din punct de vedere tehnic.