SănătateAlimentația sănătoasă

Legume dieta - este grozav

Aplicați dieta de legume poate fi în orice moment al anului, dar cel mai bun timp pentru el - aceasta vara. Legume proaspete sunt foarte bune pentru organism - este o sursă bogată de proteine vegetale, fibre, glucide, vitamine și minerale. Toate acestea îmbunătățește calitatea pentru procesele metabolice din organism și permite intestinele de acolo acumulate peste iarna pietre fecale.

Proprietăți utile de legume.

În primul rând, legumele furnizează organismului cu glucide complexe, care oferă energie pentru o lungă perioadă de timp, din cauza absorbției lor lentă în intestin. În acest sens , ele diferă radical de cele de carbohidrati simpli (zahar este) , că , cu ajutorul absorbției rapide direct în sânge. Acesta oferă organismului o energie pe termen scurt, rapid, dar. Dieta de legume oferă o energie suplimentară pe termen lung, astfel încât persoana de la momentul în care se confruntă cu un val de putere. Este bine cunoscut faptul că un număr mare de legume, fibre dietetice (celuloză), este bine ajuta la buna digestie. Fibre umple intestinul și nu este absorbit în ea, ea nu permite să leneviți în intestine de scaun. Astfel, este purificată și din producția tuturor substanțelor nocive. Proteine vegetale, prezente în legume, este esențială pentru construirea de noi celule in organism. Cu toate acestea, nu se poate înlocui pe deplin de proteine animale, astfel încât alimentele vegetale o persoană nu poate trăi mult timp. rețete dietetice de legume, care depind de alegerea tipului de legume-a iubit, ajută să scapi de excesul de greutate și de a spori procesele metabolice din organism.

Tipuri de diete de legume.

Dietele Rețete pot fi compuse din unul specii de legume, de la mai multe tipuri de legume, din combinația de fructe și legume, legume și diverse produse lactate și așa mai departe. În cazul în care dieta de legume se face cu utilizarea de doar legume, atunci puteți folosi mai mult de o săptămână, deoarece organismul uman are nevoie să primească și proteine animale, în caz contrar pot exista probleme cu imunitatea, par, unghii si piele. Dar, dacă vom adăuga proteine animale foarte puțin de carne macră, carne de pasăre, pește și produse lactate, poate fi destul de mult timp pe aceasta dieta. Acest lucru este util mai ales în timpul verii, când se maturizează în legume proaspete abundente.

Supa de varza dieta.

Aceasta dieta de legume a devenit foarte la modă în ultimii ani. Dar din dieta varza, este diferită în trecut, care nu mai include extreme. Și, deși ea a fost destul de eficient, a devenit ușoară și calm. Timp de o săptămână (este întreaga perioadă a dietei), puteți pierde până la 5 kg. Meniul principal este o supa de varza, pot fi adăugate la ea și alte produse, dar chiar și atunci conținutul caloric total al produselor alimentare va fi diferit. Ca supliment se recomandă utilizarea proaspete sau fierte legume fierte și fructe, iaurt scăzut de grăsimi, carne de pui sau de pește. Puteți bea ceai și cafea. Dieta Analogic varza este o dieta cu supa de legume.

Morcov dieta.

Ea poate fi utilizată numai trei zile. Toate aceste zile trebuie să mănânce numai morcovi rasi. Acesta este folosit pentru salate, adăugând în ceea ce privește o treime din orice fructe (mere, portocale, banane, kiwi, pere). Toate acest sezon cu suc de lamaie sau miere si mananca trei mese pe zi. O astfel de dieta nu este tot supraviețui, în primul toți acei oameni care nu pot tolera legume crude.

Proteine-fructe și legume dieta.

dieta vegetală convențională sau o dieta de fructe și legume nu mai poate dura mult de o săptămână. În fiecare zi, atunci când este necesar să se mănânce până la 1,5 kg de legume sub orice formă (dar nu prăjit). Mananca mai bine de 5-6 ori pe zi, în porții mici. Setul mai mare de fructe și legume, cu atât mai bine pentru organism. În cazul în care , cu toate acestea, o astfel de dieta pentru a adăuga mai multe alimente bogate în proteine, atunci aceasta are durata poate fi mărită până la o lună. În orice caz, pentru a folosi toate legumele de vară - este doar o mare! Acest lucru nu numai ca va ajuta sa scape de excesul de greutate, dar, de asemenea, să curețe și să consolideze corpul și să consolideze sistemul imunitar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ro.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.