Rețete pentru mamele care alăptează. Mănâncă pentru sănătatea ta!

După ce a dat nastere, fiecare mama întreabă ce ea trebuie acum să pentru lapte pentru copii a fost gustoasă și hrănitoare? Desigur, acest lucru este foarte important - nu este încă cunoscută exact ceea ce copilul poate fi alergic la, și modul în care corpul său va reacționa la acest sau acel produs. Și, de asemenea, este important să se refacă în urma sarcinii și la naștere. Pentru a face acest lucru, dieta ta trebuie să fie prezente vitamine și minerale.

Fructele și legumele sunt necesare pentru utilizare, în special sub formă brută. Carne, pasăre, pește ar trebui să fie și de preferință fără carne aburit sau fierte. Bea mai multă apă. Rețete pentru mamele care alăptează poate fi atât de simplu și un pic sofisticat, dar în nici un caz nu poate fi utilizată la prepararea ingredientelor din lista noastră.

Vizualizați produsele pentru consum nedorite în timpul alăptării:

• miere;
• ciocolata, nuci;
• Fructele rosii si legume (mere, tomate, sfecla);
• pește și fructe de mare roșu;
• fructe exotice;
• sifon, alcool.

Rețete pentru mamele care alăptează , care rapid și ușor de a pregăti

Salata de legume cu ouă de prepeliță

Ingrediente: 2 castravete mic (15% proteine, vitaminele B1, B2); 200 de grame de broccoli (contine de 2,5 ori mai mult vitamina C decat citricele); 50 de grame de frunze de spanac (ajută la stres) si salata „Iceberg“ (îmbunătățește sânge); oua de prepelita - 3 bucăți (nu provoacă nici o reacție alergică); ulei de măsline (scade colesterolul rau); 75 de grame de brânză feta (care conține o mulțime de grăsime).

Pregătirea. Castraveți taie în fâșii subțiri, salată și spanac, broccoli pauza fierbe in apa cu sare timp de 2-3 minute și se taie în buchețele. Se fierbe ouă și se taie în sferturi. Pentru sos, se amestecă într-un blender unt, brânză și verdeață.

În cazul în care copilul dumneavoastră nu este alergic, apoi în 3-4 luni la dieta ta, puteți introduce mai multe tipuri de produse și, în consecință pregăti o varietate de feluri de mâncare.

Salata pentru mamele care alăptează „bogat“

Tonul este bogat în proteine și conține aminoacizi esențiali. Iată o altă rețetă pentru mamele care alăptează.

Ingrediente: 6 rosii cherry; amestec salate (napa varză, Bianco, lăptucă); 1 ou fiert tare; 1 cutii de ton; ardei gras galben și câteva măsline. Pentru sos - suc de lămâie, sos de soia și ulei de măsline.

Pregătirea. Roșii și măsline tăiate în jumătăți, ouă și ardei - cuburi mari, salata verde lacrimă. Tuna se taie marunt. Într-un castron separat, bate toate pentru realimentare. Pune intr-un bol salata si se toarna peste sosul.

Sperăm că va plăcut rețetele noastre salate pentru mamele care alăptează.

Cu deshidratare cu care se confruntă fiecare secundă mama. Și refacerea stocurilor de organism nu se poate doar apă simplă, dar, de asemenea, supe sau ciorbe. Aici este o supă foarte util și nutritive.

Supa de pui „Kreado“

Ingrediente: 1 mic piept de pui (ușor grăsimi digerabile); 2 cartofi (nu mai mult de 200 de grame); conopidă (150-200 grame); praz (50 grame); 20% cremă (100 ml); sare și condimente după gust.

Pregătirea. Gatiti supa din piept de pui până se înmoaie și se adaugă cartofii. Conopidei și ceapa tăiată fin. Când supa este fiert, amestecati cartofii, tocate fin cu bulion de san intr-un blender până piure de. În continuare, vom turna totul în tigaie, a pus pe foc, se adauga restul de legume, se adauga putina sare. Se fierbe timp de 15 minute și se toarnă în cremă. Eliminați de la căldură, se adaugă verdeață. Gata!

Varietatea la nivel mondial de produse cu proprietăți unice. Pentru mamele care alăptează alimente - este în primul rând o sursă de putere și energie. Și, desigur, mâncarea ar trebui să fie delicioase și frumos să se uite. Gatiti, vis, experimentul! Sperăm că vă va ajuta rețetele mamelor care alăptează. Poftă bună!