Produse pentru a crește hemoglobina. Vitamine. dietă

Astăzi, există un mare număr de oameni cu un nivel scazut de hemoglobina din sange. Acest fapt conduce la faptul că sângele începe să efectueze o cantitate mult mai mică de oxigen, motiv pentru care există o anemie (anemie), reduce parametrii fizici ai corpului, deteriorarea metabolismul suferă de imunitate și oboseală generală apare întregului organism.

In cele mai multe cazuri, reducerea hemoglobinei se produce din cauza absorbția slabă a fierului. Acest lucru se datorează în primul rând malnutriție, boli infecțioase, inflamatorii și perioada post-operatorie. Motivele pentru formarea anemiei includ, de asemenea, ulcere, varice, hemoroizi si gastrita.

Se determină nivelul de fier din sânge este destul de simplu - cu un conținut scăzut de fier, organismul devine foarte sensibil la frig (răceli obișnuite, în mod constant picioare reci și mâini). De asemenea, există o piele uscată palpabil, fisuri în colțurile gurii, deteriorarea simțului mirosului și a simțului gustului (dorinta de a respira mirosuri iuti, mânca cretă, lemn sau hârtie).

Există un set de măsuri care vizează creșterea nivelului de hemoglobina pentru al include: alimente pentru a crește hemoglobina, dieta si vitamine.

La un nivel scăzut de fier în sânge trebuie să acorde o atenție mai întâi la dieta. Există anumite alimente pentru a crește hemoglobina, care includ: apa (utilizarea regulată), gălbenuș de ou, pâine maro, pește, pătrunjel, mărar, mere, salata verde.

Desigur, că produsele numai pentru a crește hemoglobina nu va fi capabil de a crea un nivel favorabil de fier în organism. Etoskazhet orice medic. Există vitamine specifice pentru a stimula hemoglobinei, îmbunătățește absorbția fierului. Cel mai de bază și important este vitamina C conținute în fructe și accelerarea procesului de absorbție de către organismul de fier. Este important în acest proces sunt vitaminele B12, B6 si B5, care îmbunătățesc nivelul de hemoglobină și de a consolida imunitatea.

Astfel, produsele pentru a crește hemoglobina ar trebui să includă cu siguranță în dvs. de zi cu zi dieta, în timp ce nu uita să folosească vitamine pentru o absorbție mai completă și rapidă a fierului.

Un alt mod de a crește hemoglobina - du-te pe o dieta. Desigur, scopul acestei diete - nu pierderea în greutate, și de a crește nivelul de hemoglobină. Dieta pentru a stimula hemoglobina bazează pe faptul că oamenii de zi cu zi în asimilarea de alimente ar trebui să primească 15-25 mg de fier. Și aici este deja în schimbare și dieta: fulgi de ovăz, hrișcă, afine, prune, morcov, varză. Cartofi, brânză de vaci, stafide si nuci - toate acestea ajută la creșterea fierului în sânge. Consumul de alimente care conțin grăsimi ar trebui să fie redusă. Minimizarea cantitatea de cafea consumata si ceai negru sau chiar nega, deoarece reduce în mod semnificativ capacitatea organismului de a absorbi fierul. Este necesar să se petreacă mai mult timp in aer liber, făcând mai în profunzime și respirații lungi.

Amintiți-vă tot ceea ce a fost descris în acest articol, și niciodată nu va avea probleme cu hemoglobina!