Ce este avitaminoza de primăvară? Simptomele și căile de luptă

În cele din urmă a venit primăvara, soarele a apărut, dar ... starea de spirit și starea de sănătate sunt sub medie, iar reflexia în oglindă nu le place. Cel mai probabil, nu aveți suficiente vitamine. Corpul nostru este un sistem foarte complex, care din cauza lipsei prelungite de chiar o componentă se poate îmbolnăvi. Acest lucru este valabil și pentru vitamine. La urma urmei, aceste substanțe joacă un rol semnificativ. Aceștia participă la toate procesele fiziologice și biochimice ale corpului, astfel încât este clar că absența unuia dintre ele Componentele produc un dezechilibru. Absența sau lipsa de vitamine în organism se numește "beriberi". Și cel mai adesea această condiție este observată în primăvară. Primul avitaminoză este o stare de masă. Simptomele sale sunt prezente în 60-90% din populație. Se pare că merge la medic fără nimic, dar starea de sănătate este dezgustătoare.

Primăvară de avitaminoză. simptome

• Starea de oboseală cronică, creșterea somnolenței, oboseală.
• Scalp piele, păr plictisitor , cuie subțiri fragile .
• Sângerând gingiile, în colțurile gurii pot apărea crăpături care nu se vindecă bine.
• Vederea scade, mai ales în cazul unei iluminări insuficiente (seara).
• Scăderea concentrației și atenției, afectarea memoriei.
• Exacerbarea bolilor existente, susceptibilitatea la răceală.

Cea mai fiabilă modalitate de a evita această afecțiune sau de a reveni la normal este să stabiliți o dietă cu drepturi depline. În timpul iernii, suntem deseori tentați de produsele "nefolositoare", care includ paste, produse de panificație, produse semifinite, carne. În vreme rece, este foarte important să nu uitați de fructe și legume. Atunci nu va trebui să suferiți în primăvară. Primul avitaminoză este perfect "tratată" pur și simplu prin abordarea corectă și rezonabilă a nutriției. Acest fel este mult Mai eficace decât administrarea de medicamente sau complexe de vitamine. Dacă nu există posibilitatea de a stabili o nutriție, atunci este posibil și necesar să se utilizeze complexe de vitamine. Dar nu este nimic mai bun decât produsele naturale.

Pentru a face mai ușor să învingă deficitul de primăvară de vitamine, trebuie să aveți o idee în care alimentele care sunt vitamine:

Vitamina A : morcovi, roșii, sfecla, dovleac, ardei roșu, caise, porumb, urzică.

B vitamine : B1 - copt, ovaz, orez, drojdie, carne de porc si carne de vita, nuci, galbenus de ou si fasole. B2 - lapte, carne, pește, drojdie, legume proaspete, cereale (pentru a păstra această vitamină, este necesar un mediu alcalin).

Vitamina C : citrice, trandafir de câine, coacăz negru, mere, cătină, căpșuni, căpșuni, verdeață, varză, cartofi, sorrel, ardei roșu.

Vitamina D: produse lactate, ulei de pește și diferite soiuri de pește roșu, gălbenuș și unt.

Vitamina E : burduf, gălbenuș, legume verzi, ulei vegetal.

În scopul de a scapa sau de a nu câștiga primăvara deficit de vitamina, trebuie să mănânci bine. Aceasta înseamnă că în fiecare zi dieta dvs. ar trebui să fie formată din toate grupurile de alimente. În lume nu există niciun produs care să conțină toate substanțele necesare pentru viață, deci legume, fructe, cereale, lapte și carne ar trebui să fie prezente în meniu în fiecare zi. Mai ales în iarnă și primăvară, când avitaminoza de primăvară se întinde la orizont.