Sport și FitnessScădere în greutate

Cum de a pierde în greutate în piept. Exercitarea si dieta sau ridicare?

Cei mai mulți dintre bărbați admirat sânii imens de sex feminin. Cu toate acestea, de către proprietarul forme magnifice au un timp mai greu. Dupa bust peste marimea 4 oferă un număr considerabil de probleme. Fata cu sânii mari apar dificultăți cu starea de sănătate - dureri de spate, curba postura. În plus, curele sutien puternic apăsat pe piele. Pe această fată de multe ori se concentreze atenția asupra ceea ce ea vrea cu adevărat. Este dificil de a găsi un confortabil cardigane, rochii, paltoane și alte articole din garderoba femeilor.

Cum să piardă în greutate în piept? În prezent, există o serie de metode.

dietă

În urma o dieta pentru a pierde în greutate în piept, puteți scăpa de grăsime. Dar este în valoare de având în vedere că, atunci când greutatea se adaugă 1 kg, creșterile de san de doar 20 de grame. Deci, este pentru pierderea in greutate.

Resetând 1 kg de greutate a sanului este redusa cu 20 de grame. În plus, este demn de reținut faptul că pierderea în greutate, atunci când piept devine mai mică, pielea devine decrepit, pot să apară vergeturi. , Trebuie să masaj piept să-l elimine.

Atunci când alegeți o nevoie de dieta să acorde o atenție la dieta trebuie să prezinte legume, nuci, tărâțe, fructe de pădure, fructe, ciuperci. Aceste alimente sunt digerate și excretate rapid.

masaj

masaj de sân ar trebui să efectueze profesionale. Și pot fi transmise pe cont propriu, după cursul de formare. Cand masarea pielea de san este tras în sus. Când este presat toate mișcările trebuie să fie blând și atent. Masaj sunt de asemenea disponibile și contraindicații - hipertensiune arterială și liposuctie.

ethnoscience

Poate că pentru a face comprese pentru a consolida pielea și de a îmbunătăți circulația sângelui. Pentru nevoia sa de producție: 50 de grame de capete de mac mici și o jumătate de litru de apă. Capul de măcinat se toarnă apă caldă și pus pe o flacără mică timp de 15 minute. Apoi amestecul a fost răcit și tsedyat. În apă, umezită tifon, care se aplică pe bust de o jumătate de oră. Aceste pachete ar trebui să fie făcut în fiecare zi, timp de o săptămână, de 2-3 ori pe zi.

exerciții fizice

Cum să piardă în greutate în piept? Ce exerciții de ajutor? Acum vom afla.

  • Ridicare gantere. Este necesar să se ridice haltera de la 1,5 până la 2 kg pe părțile laterale și pe o abordare.
  • Amestecarea brațele la coate. Ai nevoie să se așeze pe un scaun, mâinile pe laturile de divorț și de a reuni coatele unul în celălalt. Deci, repetat de 20 de ori, și ar trebui să se simtă tensiunea musculara în piept.
  • Push-up-uri. Exercitarea executat pe podea într-o poziție culcat pe spate. Femeile cu mâini slabe, puteți face push-up-uri de pe genunchi. În scopul de a pierde în greutate în piept, este recomandat să se facă un exercițiu cu prim-set de la fiecare alte palme. Atunci când sarcină push-up-uri trebuie să fie simțit, care se află pe mușchii pieptului.

Un rezultat de succes depinde de eforturile dumneavoastră în formare.

Cum de a pierde în greutate în piept cu ajutorul gantere? Trebuie să efectuați următorul set:

  1. Ia accentul culcat, genunchii usor indoiti. Mâinile cu gantere ia de pe ambele părți. Prin luarea brațele de ridicare până la piept, fără să îndoiți, și de asemenea a reveni la poziția lor inițială.
  2. Stand up. Efectuați mișcări de mână , cum ar fi în cazul în care aveți de gând de schi, și în mâinile unui halteră și bețele. Tot ce trebuie să faci un ritm foarte lent.
  3. Stand astfel încât picioarele lui erau pe umeri, brate cu gantere pentru a trage înainte. Prima mișcare - mâini pentru a stoarce și stoarce bustul, iar al doilea - pentru a îndrepta, apoi reveni la poziția inițială.

Dacă sânii pierde în greutate după ce face aceste exerciții? Desigur, da, daca le repeta in fiecare zi, crescând de fiecare dată când numărul de apropieri.

Sfaturi

Mari sani dupa nastere duce la curbarea acesteia. Că acest proces a preveni cumva nevoia de a avea grijă de ea.

În primul rând, trebuie să poarte un sutien. Nu poți să-l undeva trăgând de pe corp. Nu este nevoie să cumpere un sutien underwire. El trebuie să aibă curele groase și cataramă reglabil.

În al doilea rând, pielea sânului ar trebui să aibă grijă pentru a pune pe creme ei speciale, să ia dus.

După naștere, nu goliți întregul laptele matern, dar numai la o stare de ușurință. Pomparea ar trebui să fie făcut cu atenție, încercând să nu pentru a trage piept. Purta un sutien special pentru mamele care alăptează.

După naștere, pot apărea dificultăți nu numai de la san, dar, de asemenea, cu corpul ca un întreg. Apoi, multe femei recurg la diete. Dar există și alte modalități.

sportiv

Pierde greutate dupa nastere cu ajutorul de exercițiu. Cum de a face acest lucru? Vă rugăm să rețineți:

  1. Înot. Este permis, printre altele, atât în etapa de sarcină și în timpul alăptării.
  2. Gymnasium. Dacă sunteți o mamă care alăptează, peretruzhdaetsya apoi în formare nu este recomandat ca laptele matern pot deveni acide.
  3. Aerobic, dans, pas. Dar mamele care alăptează, aceste metode a permis pentru motivul că este posibil să se deterioreze san.

Pierde greutate dupa nastere, cu ajutorul yoga, meditație

profesioniști cu experiență de a pierde in greutate dupa nastere , se recomandă să facă yoga.

Este cunoscut faptul că astfel de metode ar putea schimba în mod semnificativ corpul în orice etapă a vieții. În plus, acestea nu sunt contraindicații.

Ceea ce este deosebit de important: relaxarea și aprofundarea, în sine, poate ajuta la reducerea stresului, care poate veni cu copilul dumneavoastră.

Un avantaj imens în acest proces este că meditația poate face fără a ieși din casă, și după cum știți, tinerele mame în aproape nici un moment pentru a vizita săli de sport și cluburi de specialitate, iar banii sunt cheltuiți în principal, pe de îngrijire a copilului.

lift

Unele femei, în scopul de a realiza un bust frumos, a decis , la o intervenție chirurgicală. De exemplu, ridicarea sanilor, ceea ce este foarte destul de mare preț.

Pentru o astfel de intervenție chirurgicală, există contraindicații, care includ: hipertensiune arteriala, obezitate, cancer, diabet, boli de sânge.

Procesul de operare se realizează sub anestezie generală și durează aproximativ 3 ore. În această perioadă, medicul va elimina pielea întinsă, reconstruiește forma elegantă a sânilor, schimbarea areola si zona mamelonului la locația dorită.

După operația efectuată la cusături va bandaj, bandaj atașat. În prima lună trebuie să poarte lenjerie de corp speciale pentru a sprijini piept. După intervenția chirurgicală, de obicei, evacuate printr-o câteva zile.

Perioada de reabilitare nu poate ridica mâinile sus, ridicarea unor obiecte grele, fac sport. De asemenea, pentru prima dată, medicii trebuie să prescrie medicamente durere.

Rezultatul poate fi evaluată după 4 luni de strângere. În cele din urmă piept format un an după operație. Acesta este modul în care se realizează un lift de san, prețul său variază de la 75 de mii de ruble și până la 350 000 (uneori mai mult). Totul depinde de țară, regiune, clinica, chirurgul și procedura prin care operațiunea va fi efectuată.

Ridicarea sânilor non-chirurgicale

Ce se întâmplă dacă ai sânii mari? Ce să fac? Și cum putem rezolva această problemă, fără o intervenție chirurgicală? Puteți utiliza lift de san non-chirurgicale.

  1. Miostimulare. Impactul asupra muschilor pieptului prin intermediul curentului electric. Datorită reducerii mușchilor pectorali devin mai bine forma bustul. Pentru a obține efectul de acestea este nevoie de mai multe proceduri.
  2. Terapia microcurrent. Acesta este utilizat în conjuncție cu serurile speciale.
  3. Torța Ridicarea sânilor. Aceasta se face sub anestezie locala. În cele mai multe cazuri, este folosit sârmă de aur. Acesta este fixat la clavicula și merge sub sâni, făcându-l întins.

concluzie

Acum, că știi cum să piardă în greutate în piept. Există mai multe opțiuni. La alegerea unei metode cântărește „pro“ și „contra“, mai ales dacă ați decis să recurgă la o intervenție chirurgicală.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ro.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.