Perfecțiunea este nicio limită pentru a elimina rapid burta la domiciliu

Cine nu viseaza la un abdomen frumos subțire? Bărbații doresc să aibă un cuburi îndrăgite, iar fetele merg la orice extreme doar pentru a pierde în greutate în acest domeniu. Și cea mai mare greșeală pe care aproape toată lumea - în fiecare zi începe la epuizare de presa de rock. O astfel de zel este lăudabil, dar siguranța va dispărea foarte repede din cauza lipsei de rezultate vizibile. Ce să fac? Cum de a elimina grasimea de pe abdomen acasă?

Pierde greutate numai în stomac nu poate fi

Este o greșeală să credem că faci exercitarea pe orice parte a corpului, ne-am pierde în greutate în acest domeniu. Desigur, mușchii sunt întărite, dar divizarea grăsime se produce foarte puțin. Prin urmare, este important să se abordeze această problemă în mod cuprinzător și inteligent. Primul lucru de făcut este de a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu, este nutriție corectă. Apoi, aveți nevoie pentru a crea un set de exerciții pentru întregul corp, cu accent pe știri și aerobic.

Schimbarea obiceiurilor alimentare

Vă întrebați cum de a elimina grasimea de pe abdomen timp de o lună sau două? Schimbarea dieta ta! Ne sunt folosite pentru a strâns, există două până la trei ori pe zi, expunând organismul de stres de zi cu zi, ca urmare a foametei și supraalimentare. După câteva ore, foame, corpul nostru tinde să stocheze până mai multă grăsime în cazul în urma unei greve a foamei. Această grăsime este depozitată, desigur, pe stomacul lui. Prin urmare, trecerea la o putere fracționată. Ar trebui să împartă dieta de zi cu zi pentru 5-6 portii si mananca la fiecare 3-4 ore. Apoi, organismul nu va stoca nimic, t. Pentru a. Rețineți faptul că este timpul să-i hrănească. Pentru a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu, aveți nevoie să renunțe la glucide rapide (dulce, făină), precum și alimente grase și afumate, nu cumpara mai maioneza si sucuri ambalate, uita de alcool. In schimb, mananca mai multe proteine, cereale, legume și fructe. Și apropo, nu poate fi după șase, dar seara este mai bine pentru a alege o cină proteină (brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, piept de pui). Nu uita despre importanța de a bea suficiente lichide. Bea mai multa apa si ceai verde, fara zahar.

sporturi de agățare

Se poate auzi de multe ori: „Ajută - eliminați stomac și părți!“ Dar nimeni, în același timp, nu vrea să se implice în sport. Și fără această burtă frumoasă nu-l. Primul lucru care arde de grăsime este aerobic. aveți posibilitatea să o plimbare cu bicicleta, alerga, mai important, pentru a crește rata de inima de două ori pe săptămână, timp de 30-40 minute. Pentru a elimina grasimea de pe abdomen acasă, conectați exercițiile de putere. Novice suficient pentru a efectua push-up-uri, sta-up-uri, exerciții abdominale. mușchii abdominali pentru a pompa suficient o dată pe săptămână, astfel încât acestea sunt complet recuperate. exerciții abdominale: răsucire simplă răsucire, rotit (pe obliques) și ridicarea picioarelor într - o poziție de agățat pe bara. Pe parcursul unui antrenament efectua 4-5 seturi de 15 repetari de un exercițiu. Push-up-uri și abdomene sunt efectuate de aceeași schemă.

Astfel, de cinci ori face un exercițiu de săptămână și mănâncă în mod corespunzător, poate fi o perioadă relativ scurtă de timp pentru a observa un rezultat plăcut. mușchii abdominali vor fi strânse, digestia ajustată, bunăstarea va fi vesel și fericit, și cel mai important , în cazul auto-îmbunătățire!