Cât de repede pentru a pierde în greutate într-o săptămână? Cum de a pierde in greutate: exercitii fizice, dieta

În acest articol vom vorbi despre cum să piardă în greutate rapid într-o săptămână, și dacă este posibil să se facă acest lucru, nu în teorie, dar în practică. La urma urmei, executarea practică a ideii este întotdeauna mai dificil și mai complicate decât planurile teoretice și calculele.

Unde ești într-o astfel de grabă?

Pierderea în greutate corespunzătoare nu poate rezista tam-tam. Pentru acest caz, ar trebui să fie tratate cu atenție și încet. Gândiți-vă: dacă ai putea cu ușurință la doar câteva zile pentru a elibera corpul tau de grăsime acumulate, problema excesului de greutate nu ar exista deloc, și nutriționiști au pierdut locurile de muncă. Dar, în realitate, ei într-un fel nu trebuie să stea inactiv, dimpotrivă - numărul de clienți este în creștere de la an la an.

Medicii spun ca pierderea rapida in greutate este de la corpul de acest stres, care poate provoca o varietate de boli. Gândiți-vă la ea! De asemenea, bine-cunoscut este faptul că greutatea pierdută tind rapid să se întoarcă rapid la proprietarul său. În cazul în care, știind toate astea, intenționați în continuare să se ocupe de problema cum să piardă în greutate rapid într-o săptămână și topitura excesul de grăsime cu determinare și presiune, apoi citiți articolul în continuare, se va da sfaturi cu privire la această chestiune.

Vreau doar să avertizeze că un om foarte gras nu poate deveni o trestie într-o săptămână. Urmand sfaturile noastre, vă puteți într-un timp scurt pentru a arunca cu un maxim de 5-6 kg, care, în general, foarte bine. Un alt obstacol pentru instant relief de grăsime împovărător este vârsta. Faptul este că, odată cu vârsta, metabolismul organismului incetineste, iar pe de accelerare a acestora necesită timp.

Cum pot pierde în greutate repede?

În principiu, calea spre armonia a fost mult timp cunoscut: trebuie să se miște mai mult și să mănânce mai puțin în același timp. Dar lucrul cel mai important - este motivația dreapta, pentru a atinge obiectivele de producție și intenția sa în faptul că, indiferent de costuri! Omul - o creatură care, la forțele de a muta munții dacă vrea ceva real.

Va trebui să arate toată puterea voinței lor, în fiecare zi pentru a lucra pe ei înșiși, un singur pas, fără a ne îndepărta de planul (la urma urmei, timp liber). Intenționăm să oferim transformat în ultimele 7 zile, cu ajutorul unei diete stricte și exerciții fizice. Tu nu va fi dezamăgit? Apoi, du-te mai departe!

Ce exerciții sunt cele mai eficiente?

Rapid arde excesul de grăsime poate fi folosind sistemul de exerciții Bodyflex. Aceasta este gimnastică, care combină specifice diafragmatică respirație și exerciții, care vizează corectarea anumitor zone ale corpului. Cu ajutorul Bodyflex posibile pe termen scurt pentru a reduce talie și șolduri, fese strânge și stomac. Aceasta este o veste bună, nu-i așa? Pentru ca de obicei, atunci când o persoană învață cum să piardă în greutate rapid într-o săptămână cu ajutorul unui anumit regim alimentar, el speră să „pisa“ cifra este în partea sa de mijloc, dar aceste așteptări nu pot fi justificate.

De exemplu, femeile doresc adesea să vadă, ca urmare a dieta, talie mai subtire a devenit, și urât „perna“ a dispărut de grăsime de pe coapse, dar în schimb își pierd în greutate în piept, brațe și picioare mai mici. Exerciții de Bodyflex pentru abdomen, solduri si talie va ajuta pentru a obține rezultatul dorit într-un timp foarte scurt. Acest complex va fi deosebit de interesant pentru cei care nu doresc să vă limitați la alimente și caută modalități de a pierde in greutate fara dieta. Bodyflex ajută la reducerea poftei de mâncare, la aceleași 15-20 sesiuni de minute pe acest sistem, organismul cheltuiește mai multe calorii decat o ora de jogging.

Nu poate fi limitat la un singur Bodyflex și a intrat intr-o balta, aerobic, dans, mersul cu bicicleta, mersul pe jos nordic, jogging, jucând tenis sau volei. Alegerea, după cum puteți vedea, este foarte mare. Principalul lucru - să se miște mai mult!

Ce dieta de a alege?

În ceea ce privește alegerea dietei, înainte de a începe să vânturile, ar fi bine să viziteze medicul și du-te printr-un mic sondaj. Dintr-o dată aveți probleme grave cu sănătate, cum ar fi scăderea hemoglobinei, boli renale sau hepatice, dar cine știe ce! Nu toți oamenii pot sta pe o dieta stricta. Chiar și o persoană sănătoasă, trebuie să aflați mai întâi cât de multe calorii pentru a mânca pentru a pierde în greutate și să nu dăuneze corpul tau.

Potrivit nutriționiștilor, pierderea in greutate nevoie pentru a obține produse alimentare cel puțin 1000 de calorii pe zi.

Legume ajuta să piardă în greutate

Există multe diferite mono-dieta pentru pierderea in greutate: hrisca, lapte, ciocolată, varză, portocale și o mulțime de altele. Încercați să aleagă între o varietate de dieta, care se bazează pe legume (morcov, varză, tomate, suc de fructe și așa mai departe. D.). Ele sunt bogate in fibre, contin mai multe vitamine și minerale, iar marea majoritate a acestora sunt scăzut de calorii (cu excepția cartofilor). Are pierde in greutate dieta de legume? Opinii da un răspuns pozitiv definit. Iată câteva avantaje ale unei diete de legume:

• Ele pot avea o mulțime de calorii busting încă nu vor fi singurele legume care urmează să fie temut - este cartofi.
• fibre vegetale în organism nu este divizat, care trece prin intestin, absoarbe toxinele si le scoate din corpul tau.
• Fibre are capacitatea de a se lega la o grăsime parțial, împiedicându-le astfel pe deplin de absorbit.
• Legumele produc rapid senzatia de satietate, mai ales compot.

dieta cu supa de varza

Puteți încerca să piardă în greutate pe varza. Recenzii de dieta varza spun că este mod eficient și inofensiv pentru sgonki rapidă în greutate. Puteți reseta un kilogram pe zi. Soiuri de dieta varza foarte mult. Va oferim una dintre cele mai benigne.

• Micul dejun: un pahar de ceai verde cald răcoritoare.
• Pranz: 200 g macră vițel, vită, pește sau carne de pui albă , fără sare, fierte sau aburit; un castron mare de salata de varza proaspata cu morcovi, asezonate cu ulei de măsline.
• Cina: ou de prepelita sau o jumatate de pui, o porție de salată de varză, 1 mar neîndulcite sau o jumatate de grapefruit.

Inainte de a merge la culcare este permis să bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, dar numai în cazul în care suferiți o foamete severă. Puteți, de asemenea, alternează între diferite tipuri de varză: varză, conopidă, varză creață. Conopida poate fi fiert (foarte puțin). Sare nu este folosit la fiecare 7 zile. Pentru a face salata de vizual și de gust, puteți adăuga sucul stors de la o lamaie.

Dieta suedeză

Când scriu acest articol, am analizat mai multe diete și sfaturi cum să piardă în greutate. Feedback-ul am citit despre dieta suedeză, pur și simplu ne obligă să spunem cititorilor acestui program de șapte zile. Potrivit comentarii, ultimele 7 zile, puteți pierde până la 7 kg.

zi

• Micul dejun ar trebui să constea de hrișcă, fierte în apă și 250 de grame de lapte.
• Masa se poate manca salata ardei grași, roșii, unul de 100 de grame de brânză și ceapă. Bea un pahar de lapte pot fi consumate.
• Pentru cina, mananca o salata de sfecla fierte, asezonate cu smântână degresată, cartofi fierți și o mică bucată de pâine de secară.

ziua a doua

• Micul dejun: un pahar de lapte și terci de hrișcă pe apă.
• Pranz: 150 g de salată gustoasă toate legumele verzi, compoturi felie de pește macră, doi cartofi mijlocii fierte.
• Cina: un pahar de lapte degresat, 2 oua si o salata de varză proaspătă și ceapă.

trei zile

• Micul dejun: o bucată de pâine de secară, 60 g de sticlă lapte brânză.
• Pranz: 200 ml de suc de mere proaspete felie (250 g) a fost fiert de pui fara piele slaba, salata de legume (100 g).
• Cina: 150 de grame de piure de cartofi, 80 de grame de brânză, o felie de pâine uscată, 200 ml de lapte.

ziua a patra

• Pentru micul dejun: 2 pâine prăjită și un pahar de suc de mere.
• Pentru masa de prânz: 200 g de fructe (la alegere), o bucată de carne macră fierte, 100 grame hrisca, fierte în apă.
• Cina: lapte, terci de orez în apă (100 g.), Salata verde si rosii ceapa.

cinci zile

• Micul dejun: iaurt simplu (100 g), o dimensiune medie de culoare portocalie.
• Pentru prânz: fiert cartofi (100 g), pateu de carne, un pahar de ceai fara zahar.
• Cina: suc de mere, fructe, căpșuni.

a șasea zi

• Pentru micul dejun: lapte și terci de hrișcă pe apă.
• Pentru masa de prânz: portocale, mere, carne fiartă, cartofi fierte (150 g).
• Pentru cină: orez fiert (100 g), salata de legume cu ulei de floarea soarelui.

a șaptea zi

• Micul dejun: lapte, hrișcă pe apă.
• Cina: un pahar de suc de portocale, cartofi fierti - 100 grame, mere și portocale.
• Cina: o felie de pâine de secară, suc de mere, toca carne, salata de legume.

apă Magic

Iată un alt sfat cât și pentru a pierde in greutate: Ia speciale regim de băut. Lăsați apa va fi baza de dieta săptămânală. Aceasta este o substanta minunata, magic, donat pentru noi prin natura. In timpul dietei organismul va căuta să fie eliberați de diverse toxine. Ea amenință apariția erupții cutanate, senzație de slăbiciune, sub ochi pot apărea cercurile intunecate. Dar, dacă bea o mulțime de apă, aceasta va ajuta la purificarea organismului, fără a provoca simptome dureroase.

Un efect important al apei pentru toată lumea pentru a pierde in greutate: Ajuta sa-l omoare apetitul. Dacă stai pe o dieta, dintr-o dată te simți foarte foame, slăbi voința ta, și vei simți o ispită puternică să renunțe și să mănânce „din burtă“ - bea un pahar de apă. Acest lucru va ajuta la prevenirea defalcare. Poate bea apă fiartă caldă, este mai bine decât senzația de foame.

Pe ce ar trebui să renunțe temporar la

S-ar putea fi surprins să afle că, în timpul săptămânii de dieta trebuie să renunțe nu numai de grăsime, de la produse de cofetărie și produse de panificație, dar, de asemenea, din mai multe fructe. Bananele, strugurii, și chiar în unele soiuri de mere dulci contin prea mult zahar, ceea ce ar interfera cu scadere in greutate si timpul avem - doar 7 zile. De asemenea, trebuie să renunțe la gustări de fructe uscate și nuci. curmale uscate, smochine si caise, desigur, foarte gustoase și sănătoase, dar nu și pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid și doar un vis despre cum să piardă în greutate. Review-uri sunt sfătuiți să evite planul negativ, de asemenea, diferite cocktailuri de fructe, apă mai bună băutură și ceai verde.

Și încă mai trebuie să renunțe la culcat pe canapea. În timpul respectarea unui regim alimentar strict și vreau să se întindă să se odihnească. Organismul încearcă pentru a economisi energie și va trimite comanda semnale - mai putin miscare. În nici un caz nu asculta de „sfaturile rele“ lui! Dimpotrivă, încearcă să se depășească și de a depăși lene. Mai mult pentru a fi în aer liber și sport.

Cum de a pierde in greutate fara dieta?

Mănâncă orice și să nu câștige în greutate - asta e visul multora ... Și într-adevăr, există oameni care încă trăiesc viața: mananca mult și reușesc să fie subțire ca un băț. Oh, astfel aranjate corpurile lor. Dar, dacă sunt predispuși să fie supraponderali, este puțin probabil să încerce să imite tovarășii menționate mai sus.

Cu toate acestea, puteți face fara dieta. Trebuie doar să-și planifice cu atenție dieta de zi cu zi, de numărare de calorii, și să facă sport o parte din viața lor. Dacă sunteți gata pentru auto-control constant, atunci dieta pierdere în greutate nu putea avea nevoie.

Are post de ajutor?

Ne-ar dori să fi învățat cum să piardă în greutate, dar nu și cum să piardă în greutate, la orice preț, inclusiv sănătatea. Dacă doriți să moară de foame pentru o săptămână în numele dieta, atunci acest lucru este absolut o abordare greșită a problemei excesului de greutate! În timpul postului, metabolismul organismului incetineste la un crawl, și este posibil ca odata ce incepi sa mananci din nou, metabolismul nu va fi capabil să se întoarcă la rata anterioară. Știi că, cu ajutorul postului perfect tratate distrofie? E. După eliberarea de foame, oamenii încep să câștige în greutate. De ce ai nevoie de ea?

Scopul nostru - nu pentru a încetini metabolismul, și invers - să - l accelereze până la câteva ordine de mărime. Putem face aceasta dieta și exercițiile fizice pregătite expert. Postul este sfătuit să practice numai în zilele de post speciale, care pot fi efectuate o dată pe săptămână. Dacă încă hotărât să meargă fără hrană timp de o săptămână, trebuie să învețe mai întâi teoria Shelton citi cartea „Postul pentru sănătate“ și Brega „Miracle post.“

Nu ai încredere orbește publicitate

publicitate omniprezentă declară cu voce tare că ea știe cum să piardă în greutate. Pastile pentru a reduce pofta de mancare, slăbire ceaiuri, cafea verde, fructe de padure goji, „castan lichid“ - care pur și simplu nu este oferit astăzi pentru oameni pentru a scapa de excesul de grăsime în schimbul bancnote, desigur. Nu putem spune că toate acestea nu ajută, dar încă să se bazeze pe miracole nu este necesară. De multe ori promisiuni generoase și promisiuni - acesta este doar un truc de promovare, „chips-uri“, așa cum sunt numite în mod obișnuit.

Fotografiile au pierdut în greutate, înainte și după utilizarea unor mijloace ultramoderne, publicate în mass-media, de asemenea, fac parte din trucuri de publicitate. Desigur, în plus față de regim alimentar și să se angajeze în exerciții fizice regulate, trebuie să facă un efort, dar nu au o deosebit de tensionată pentru a primi tablete și medicamente promovate. Dar ține cont de faptul că încercarea de a pierde in greutate fara exercitii fizice si limiteaza-te la produsele alimentare - este încă ceva pentru a lupta cu lenea, nu iesi din pat sau o canapea.

formare și afirmații auditiva

Ei bine, acum știi cum să piardă în greutate rapid într-o săptămână. Pentru a rezista la planul destinat timp de șapte zile și nu se rup, oferim dieta și exercițiile fizice pentru a adăuga unele metode ajutătoare. Zilnic, dimineața și seara de formare auditive va ajuta să creați atitudinea mentală dreapta. Nimic complicat despre asta. Trebuie doar să se întindă în jos, relaxați-vă tot corpul și mintea îți spun că ești plin, se simt bine, ești plin de bucurie din faptul că obiectivul se apropie și mai aproape. Citește literatură de specialitate pe auto-formare - aceasta va ajuta.

Un alt lucru bun - afirmații pozitive. Ele se pot pronunța toată ziua. Propunerile ar trebui să fie scurte și clare, de exemplu: „Cu fiecare secundă și minut eu sunt obtinerea mai subtire si mai subtire Alimentare ma absolut indiferente Sunt coplesit de un sentiment de satietate ...“ În cazul în care managementul furiei trebuie să fie singur și să aloce un anumit moment, atunci nimic nu este necesară pentru rostirea mentală a afirmații, o poti face oriunde: la locul de muncă, în transportul public, mersul pe jos și așa mai departe ..

Ce urmează?

Noi credem că puteți scăpa de săptămână, de câteva kilograme de grăsime. Dar ce aveți de gând să faci atunci când treci de 7 zile? Nu încerca să facă o „stomac de vacanță“, pentru a sărbători succesul lor, mâncând tot felul de bunătăți. Fat poate reveni rapid. Săptămâna - acesta este un timp foarte scurt, dar, în scopul de a consolida rezultatele obținute, este nevoie de timp. Dupa dieta, incearca sa adere la anumite restricții în produsele alimentare. Nu lasa pe alimente grase birou tale bogate in calorii, și asigurați-vă că pentru a continua să se implice în sport și exerciții fizice. În caz contrar, după un timp, puteți începe căutarea pentru o modalitate de a pierde in greutate in 5 zile sau chiar trei zile. Încercați să evitați obținerea într-un cerc vicios: dieta - îmbuibarea - o dieta.