Corp de uscare pentru fete - ce-i asta?

Mulți patroni de cluburi de fitness si suporteri un stil de viață sănătos semneze un termen cum ar fi „uscare“. Acest cuvânt denotă un timp complex, între un corp frumos al reliefului, printr-o combinație de activități fizice active, pentru cresterea masei musculare la sistemul de alimentare, destinat să limiteze alimente glucide pentru a accelera arderea corpului de rezerve de grasime Ca rezultat, vom obține pompat în sus, mușchii slabi fara exces de greutate și grăsime pe zonele cu probleme. corp de uscare pentru fete - aceasta nu este o modalitate de a pierde in greutate. Dar un astfel de sistem este utilizat numai pentru pregătirea pentru un concurs, mai degrabă decât să aducă înapoi la normal cifra în viața reală, din moment ce nu poate fi numit util pentru sănătate.

Care sunt principiile de bază ale acestei abordări? În primul rând, corpul de uscare pentru femei implică în mod necesar accelerarea și susținerea metabolismului datorită puterii fracționată - adică, ar trebui să mănânce de multe ori, dar porțiuni mici. Cea mai bună opțiune - să aibă o gustare la fiecare 3-4 ore, treptat, menținând un echilibru de proteine și grăsimi, dar nu primitoare alimente carbohidrati.

Al doilea principiu, care trebuie urmată în cazul în care aspiră să se usuce corpul - bea o zi, timp de cel puțin 2 litri de apă purificată obișnuită. Acest lucru va ajuta la menținerea în permanență normale echilibrul apei în organism, pentru a deduce substanțele nocive din ea și reînnoiască umiditatea pierdute în timpul formării intensive. Și fără a epuiza exerciții, și cardio combinate cu clase de putere, această metodă va funcționa pe un ineficient.

Al treilea principiu, care guvernează în acest caz, deoarece uscarea corpului pentru fete - dieta ar trebui să fie liber de carbohidrat posibil. În special, seara din ea ar trebui să fie excluse complet terci și cereale. Grăsimile animale ar trebui să fie înlocuit cu pește și pâine, paste făinoase, în general interzisă. Dar prietenii adevărați sunt fete uscate brânză de vaci, fasole, verdețuri, lapte și hrișcă.

Al patrulea principiu al acestei metode implică monitorizarea constantă a caloriilor și a reduce consumul lor. Același lucru este valabil pentru carbohidrati. Acest lucru ar trebui să se facă treptat, dar constant. În general, corpul de uscare pentru femei poate fi caracterizat printr-un singur cuvânt încăpător - „austeritate“. Numai prrimenyaya acest principiu la dieta și exercițiile fizice, puteți obține rezultatele dorite.

Ei bine, al cincilea principiu este sigur de a fi aderenta. Astfel, corpul de uscare pentru femei implică formarea obligatorie. Și eu nu mănânc ca două ore înainte de începerea claselor, și timp de două ore după. Mai mult decât atât, controlul asupra sursei de alimentare trebuie să fie respectate, nu numai în timpul uscării reale, dar după finalizarea acestuia, rezultatul să fie mai durabile. De asemenea, trebuie amintit că timpul de uscare nu trebuie să depășească cinci săptămâni.

Cum va fi, acest nou organism obținut după respectarea tuturor rigorile acestei metode? Ce putem oferi corpul de uscare pentru fete? Fotografii de cei mai mulți formatori de fitness sunt un bun exemplu de cum să arate ca musculare sub stres si dieta similara. Și trebuie spus, modelul de rol foarte, foarte demn.

Cel mai important lucru în acest caz - nu este să nu exagerați, pentru că organismul de uscare are un stil de viață sănătos și nici o relație este doar un fenomen temporar în pregătirea pentru un concurs. Această procedură este foarte dăunătoare, mai ales pentru femei. respingerea frecventă a carbohidraților este dăunător pentru sănătate. Și corpul femeii nu se poate face fără grăsime. Deci, în cazul în care organismul este doar doar 15% grăsime, femeia se oprește la ciclu menstrual. O uscare presupune o reducere a țesutului adipos la 8-10%, în caz contrar mușchii vor pur și simplu nu sunt vizibile. Deci, gândiți-vă sănătatea dumneavoastră înainte de a începe practicarea pe un astfel de program.