Dieta germană: descriere și rezultate

Există sisteme de pierdere în greutate pur și simplu nu au astăzi. Proteine, carbohidrați-liber, vysokozhirovye, mono-dieta - acestea sunt toate bazate pe același principiu. Corpul este lipsit de nutrientii de care are nevoie și începe să utilizeze depozitele de grasime pentru a compensa această lipsă. Puteți argumenta lung, util sau nu, dar astăzi avem o sarcină ușor diferită. Dacă aveți nevoie pentru a pierde 1-2 kg, puteți utiliza orice sistem de pierdere in greutate, si cu siguranta va atinge succesul. Și dacă excesul de greutate este mult mai mare, și necesitatea de a arata perfect foarte curând? Vei ajuta la dieta german. Astăzi vă vom spune ce este și modul în care aceasta este diferită de altele.

origine

Avantajul imens al acestui sistem este că acesta este special conceput pentru nutriționiști era plin de oameni. Studii speciale au fost efectuate pe baza cărora sa decis că dieta german poate fi folosit de către mase. Până în prezent, acesta este considerat a fi cel mai consecvent și eficient, dar, de asemenea, foarte mult timp. De la persoana care necesită o dorință fantastică de a pierde în greutate, precum și răbdare și punctualitate. Cu toate acestea, pentru o lungă perioadă de timp dieta german este utilizat de către nutriționiști și a primit largă popularitate. Situația sa schimbat în mod dramatic atunci când ea a încercat să -și imagineze celebra actrita Marlene Dietrich. A fost apoi că sistemul de pierdere în greutate a fost un succes amețitor.

principii

De fapt, regimul alimentar german nu este o revelație. La baza pierderii in greutate este o scădere a aportului caloric. În acest caz, se întâmplă treptat, astfel încât să nu provoace stres ridicat și metabolism lent. Proiectat sistemul timp de șapte săptămâni. Perioada este foarte lung, astfel încât să fie rezervat de răbdare. În același timp, la începutul fiecărei noi etape în lung, șapte zile dieta calorii reduse. Treptat, devine mai ușor să se mențină restricția.

Regulile de aur

Dieta germana 7 are limite foarte stricte. În primul rând aveți nevoie pentru a monitoriza calitatea de tot ceea ce ajunge la masa ta. În alimentele pot fi consumate produse exclusiv proaspete, iar dieta caloriilor nu trebuie sa depaseasca 1600 kcal pe zi. Foarte strict evaluate și băuturi. Nu, nu există nici o restricție a aportului de lichide, puteți bea tot ce vrei, dar a permis doar apa pura. Ape minerale și gazoase, în special băuturi alcoolice dulci și ar trebui să fie evitate complet.

Ne întoarcem la dieta

Cititorul este, probabil, deja nu se poate aștepta pentru a afla ce dieta germană. 7 săptămâni, nu trebuie să moară de foame, meniul variat suficient, astfel încât chiar și gurmanzi supraviețui cu ușurință. Tehnica secret faptul că produsele alimentare inegală. De la o săptămână la alta vine scaderea dieta. Adică, primul vă dă speranța că vă puteți închide cu ușurință pe măsură ce doriți, iar acesta din urmă cauza pentru a strânge cureaua.

prima săptămână - punctul de plecare

În primul rând aveți nevoie pentru a face măsurători primare. În dimineața pe stomacul gol, trebuie să cântărească și să măsoare volumul corpului folosind o bandă de măsurare. Toate valorile sunt înregistrate într-un notebook, acestea vor fi foarte utile pentru programarea rezultatelor intermediare și finale. Da, ai citit acest drept. Desenați un grafic mic care marchează cifrele inițiale. Puteți începe în orice zi a săptămânii, ci să fie luni. În această zi, mâncarea este complet eliminată. Va trebui să se mulțumească doar cu apa pe zi este permis până la 4 litri. Următoarele șase zile vă puteți petrece pe dieta normala, dieta cerințe.

săptămâna a doua

Se repetă de măsurare și să le fixeze pe grafic. Dacă respectați regulile nu depășesc aportul caloric de 1.600 de calorii pe zi, abaterea de la primele numere trebuie să fie deja vizibile. Cu toate acestea, acest lucru este doar începutul, continuând dieta german. Meniu în prima zi a celei de-a doua săptămână (sau 8 zile dieta), de asemenea, este format numai din apă. Marți inovație surprinzătoare. În această zi, permis doar 2 kg de portocale. Alte zile obișnuite. Restricțiile rezonabile ca o excepție, grăsime și dulce nu doare, trebuie să ne amintim că scopul final - aceasta este o reducere a greutății inițiale, precum și modul în care aceste numere sunt impresionante, depinde numai de tine.

A treia săptămână

Vi se apropie de mijlocul dietei, cu care ne felicit. Nu uitați să rețineți realizările intermediare privind programul. Vei avea de testare și mai grave. Luni încă băut zi. Marți, de asemenea, repetă dieta din săptămâna precedentă, el merge pe citrice. Miercuri - zi de mere, gatiti 2 kg de fructe rosii. Joi, dieta de obicei se observă duminică. Trebuie să spun că tocmai pentru că este atât de iubit de femei din dieta german. Opinii subliniază că stau 5-7 zile de restricții stricte într-un rând mulți nu își pot permite, dar aici știi că mâine este literalmente se pot răsfăța în carne și brânză, pâine crocantă, și chiar bomboane, dacă doriți cu adevărat. Cel mai important, nu depășesc 1600 kcal stabilite.

săptămâna a patra

În general, principiul a fost deja înțeles, fiecare urmând o etapă de șapte zile este marcată de faptul că într - o zi folosit pentru a cheltui pe un regim alimentar normal, se transformă într - o destul de regim alimentar strict. Luni, marți și miercuri - similare. Joi, la a patra săptămână va trebui să-și petreacă pe suc proaspăt din orice fructe cu exceptia bananelor. Vineri, dieta obișnuită. Se recomanda 1600 de calorii împărțite între produsele proteice și cereale pentru a compensa pierderea corpului. Dar fii atent să nu mânca prea mult.

dieta

A cincea săptămână va fi chiar mai severe de testare. Acum, vineri vei petrece o zi pe iaurt scăzut de grăsimi. Nu-l înlocuiți cu iaurt sau lapte fermentat la cuptor. Numai weekend-ului pentru o dieta normala, dar este important să nu mânca prea mult. Mananca de multe ori, puțin câte puțin. A șasea săptămână - este aproape definitivă. Acum, a adăugat și sâmbătă. În această zi, vă puteți permite să 1 kg de ananas sau dovlecei fierte. Duminică - ultima zi a dietei de obicei inainte de cursa finala.

Ultimele șapte zile ale testelor cele mai dificile. Du-te prin toate zilele complet analog, iar duminica puteți bea doar 4-5 litri de apă. Acum, dieta este terminat. Dimineața vei rezuma.

Ceea ce se înțelege prin dieta obișnuită

Desigur, aceste zile va trebui să respecte anumite restricții. Micul dejun oferit următoarele opțiuni: pâine prăjită cu o ceașcă de ceai, suc de portocale sau suc de morcov. Prânzuri mai diverse:

• 100 g de spanac cu ulei vegetal, 2 ouă fierte, două roșii.
• ulei de morcov fiert, 1 ou și 100 g de brânză.
• 220 g de salată de varză și unt, tomate, mandarine portocale, mere.
• 220 g de pește fiert, mere și tomate.
• 200 g de tocane, și 150 g de salată de varză.
• Salata verde și 250 g compoturi de pui.

Masa de seară poate fi, de asemenea, diferite. Se prepară în sine salata de roșii și abur 250 g hamburger sau salata de fructe. Un exemplu de realizare excelent devine 220 g de carne fiartă, 100 g de verde și două ouă. Este posibil să se prepare o salata excelent morcovi rasi 150 g și 100 g de brânză tare.

norme fundamentale

Acest întreg dieta germană. Rezultatele pur și simplu uimi. Într-o perioadă relativ scurtă de timp, puteți pierde între 10 și 17 kg, iar ei nu vin înapoi, chiar și după câțiva ani, dacă sunteți, desigur, nu vă sprijiniți de alimente grase. Dieta este foarte eficient. Meniul este variat și poate include chiar si alimente bogate in calorii. Cu toate acestea, există o anumită lipsă de - este necesar să se respecte punctualitate, ținând alimente în același timp. Dacă sunteți preocupat de foame, nu sufoca snacks-uri, dar numai apa pura. Și dacă bucătăria trage pur și simplu irezistibil, este necesar să se lucreze. La doar 10 minute de efort fizic intens - și foamea ca un lift de mână.

Ieșirea din dieta

Din nou, aceasta dieta presupune o greutate mare. Dacă aveți nevoie pentru a pierde cateva kilograme, apoi la ce să te tortura, puteți restrânge pur și simplu masa de seară. Dar, în cazul în care greutatea pentru o lungă perioadă de timp a trecut de 100 kg, soluția ideală - dieta germană. Review-uri si rezultatele sunt foarte impresionante. Oamenii scrie că a scăzut la 10 kg, permițând chiar el însuși zile suplimentare obișnuite. După cursul de pierdere în greutate în corpul unei probleme fără precedent de pâslă. De asemenea, oamenii spun că, după dieta este foarte dificil de a începe să câștige în greutate, ca îndoapă literalmente pe trei linguri. In dieta, există un mare dezavantaj - este necesar să se schimbe întreaga garderobă, pregătiți-vă să-și petreacă mai mult.

Cu toate acestea, toți suntem diferiți, deci este important să ne amintim despre dieta regulilor de ieșire. Mai întâi de toate, nu puteți supraîncărcați mâncarea grea a corpului. Gras, alimente prajite pot fi furnizate numai în cantități mici, cu o garnitura de ierburi proaspete. Asigurați-vă că pentru a lipi la puterea fracționată. Optim am mânca de 5-6 ori pe zi, în porții, care se va potrivi în palme. În pauze bea apă curată. Accentul se pune pe legume și fructe, carne și pește fiert, brânză și cereale, ierburi proaspete. Dar, paste, dulciuri, maioneza, supa gras și carne la grătar este mai bine pentru a da la inamic. Aceasta nu este o dieta, ci un nou stil de viață, care va păstra o figură mare și de sănătate de mai mulți ani. Aderarea la reguli simple, vei salva întotdeauna te de dificultățile legate de a scăpa de o cantitate mare de rezerve de grăsime.