Cum de a pierde in greutate in zona coapselor - nimic nu poate fi mai simplu

dieta Subiect, una dintre cele mai populare femei pentru a deveni deosebit de acută în timpul verii. Deosebit de întrebare complexă: „Cum de a pierde în greutate în coapse și fund?“. Trebuie amintit faptul că doar elimina excesul de grasime de pe coapse, și preoții, concentrându-se numai pe acele zone care nu vor funcționa. Este necesar să se implice toate părțile corpului și de a schimba radical modul de viață. Pentru a pierde in greutate rapid, eficient, să adere în mod eficient și permanent anumite reguli.

Regula numărul unu - creați-vă un idol. Uită-te la diferite poze cu fete frumoase, cu picioare subțiri și elastice, fundul video, unde pot sta cu ușurință pe sfoară. Determina exact ceea ce doriți să schimbați în tine, imaginați-vă rezultatul. Măsura bandă de măsurare dimensiunea lor: talie, solduri si pelvis. Împreună cu dimensiunea de înregistrare, cât de mulți centimetri pe care doriți să îl eliminați, și pentru cât timp. Pentru înregistrările, atașați fotografia în viitor a face fotografii și se măsoară volumul la intervale regulate.

Regula numărul doi - motivație. În plus față de imaginile pentru motivația de a viziona un film bun despre acest sport. Unii, de exemplu, este un film foarte motivant „Rocky“, cu Sylvester Stallone, in special acele momente in care se antreneaza inainte de meciuri. De asemenea, puteți asculta muzică specială, care poate fi descărcat cu ușurință în orice grup de sport în Internet.

Regula numărul trei - de formare. Înscrieți-vă pentru o sala de fitness sau pentru formare de grup. Ele evoca spiritul de competiție, în plus, va căuta să arate la fel de sportiv ca antrenor dumneavoastră strânse. În cazul în care un antrenor este un om, prea rău, pentru că va încerca foarte greu să-l plac. Deoarece întrebarea principală este cum să piardă în greutate rapid în coapse, preferința ar trebui să se acorde formare între aerobic pas, Pilates și fitball.

Regula numărul patru - Tutor. Deci, cum să piardă în greutate în coapse nu este ușor, atunci unul din sala de sport nu este de ajuns. Pentru a elimina grasimea de pe fese si coapse, jogging. Pista de alergare va ajuta nu numai pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru formarea mușchiului inimii. Dacă sunteți un începător, începe cu o mică distanță, treptat, în creștere de peste si peste din nou. Rularea este foarte bine combinat cu exercitii de forta, genuflexiuni, sărituri și întindere, care ajuta , de asemenea , în lupta pentru picioare zvelte. Stretching este foarte eficient de a face imediat după funcționare, atunci când mușchii sunt încălzite în sus, aceasta va ajuta la a face relief picioare, trăgând, nu numai muschii, dar, de asemenea, să consolideze tendoanele ligamentelor.

Regula numărul cinci - pentru a da 100%. In timpul exercitiilor uita de toate problemele, munca pe care gătesc pentru cină în seara asta, și cum să piardă în greutate în coapse. Gândiți -vă numai de activitatea mușchilor lor, a pus toată puterea lor în fiecare exercițiu, pentru că este mai bine să faci de 10 ori, dar eficient, 30 oricum.

Regula numărul șase - cu un abur de lumină. În lupta împotriva celulitei pe papa si coapsele intr - un complex cu sarcini de sport foarte bine pentru a vizita băile sau saune. Fă-o regulă o dată pe săptămână pentru a vizita baia, lubrifia locuri problematice creme speciale, tufarisuri sau chiar cu o mătură, rezultatul va fi vizibil după prima procedură. Zilnic face solduri si fese de masaj cu crema anti-celulita. Este solutia perfecta pentru femei să vă faceți griji cu privire la modul de a pierde în greutate în coapse.

Regula numărul șapte - o dieta sanatoasa. Pentru a obține rezultate rapide pe care le va aborda dieta malouglevodnaya. O astfel de dieta nu are nevoie de mult greutăți și nu provoacă sentimentul constant de foame. Este necesar să se excludă produsele care sunt hidrați de carbon - pâine, zahăr, dulciuri, cereale, cartofi. Mănâncă într-un astfel de caz, aveți nevoie de o mulțime de carne macră, ouă, legume, salate, ciuperci. Dacă nu puteți sta pe o dieta, trebuie doar să excludă din cartofi dumneavoastră dieta, zahăr și dulciuri, pâine și înlocuiți secară. Nu uita despre activitatea fizică, astfel încât să piardă în greutate în coapse este dificil, deoarece grăsimea din aceste locuri merge ultima.

În scopul de a pierde în greutate rapid în zona preoților și a coapselor, ai nevoie de un pic de a transforma ritmul tău obișnuit de viață, dar nu este necesar să se teamă de acest lucru, pentru că vă va beneficia numai.