Cartofi: calorii și beneficii

Dacă întrebați oricare dintre noi ce fel de legume vine în minte? Răspunsul este, desigur, cartofii! Multe, dacă nu toate, cartofi dragoste și diferite feluri de mâncare de la ea. Și ei, după cum știm, există atât de multe! Ne interesează tot: ceea ce este în beneficiul acestei legume, precum și câte calorii din cartofi , etc. Într-adevăr, pentru mulți oameni, aceste întrebări sunt de mare importanță. Alții vă faceți griji, chiar calorii prime cartofi!

Ei bine, afla mai multe detalii ne interesează problema. Și anume, cartofi, conținutul caloric al cartofilor. Pentru a începe cu denumiri folosesc acest produs pentru corpul uman. Chiar și bebelușii hrăniți piure de cartofi, care, desigur, preparat într-un mod special: el frecate cu atenție printr-o sită și se adaugă un pic de ulei. Evident, în cazul în care cartofii pot fi consumate chiar și cel mai mic - se vorbește de la sine, iar utilizarea sa nu este pusă la îndoială. Cu toate acestea, abuzul, desigur, nu este în valoare de ...

Cartofii conțin o mulțime de fibre, care este necesar pentru a menține sănătatea organismului. Chiar și primele mese pregătite pentru copii cu vârsta de 5-6 luni, pot conține cartofi, deoarece nu irita sau stomac sau intestine ale copilului. Trebuie remarcat faptul că piure de cartofi trebuie să gust atât de mulți copii - așa că trebuie să aibă mare grijă să nu „exagerati“ cu platanul în dieta de zi cu zi.

În plus față de cele de mai sus sublinia, de asemenea, că cartofii conțin amidon - și este foarte necesar pentru corpul copilului. Amidonul este responsabil pentru asigurarea că celulele pielii copilului dezvoltat in mod normal.

Vorbind de cartofi, conținutul caloric al cartofilor, observăm următoarele: aproximativ 72-73 de calorii conținute într - o sută de grame de cartofi , în medie. Evident, conținutul caloric al vasului finit de cartofi va depinde în mare măsură de modul în care este pregătită, această legumă. Dacă doar fierbe în apă, fără adăugare de sare și alte mirodenii, în acest caz, un cartof, care va fi redus de calorii. Dar, dacă se prajeste cu ulei si se adauga la procesul de gătire diferite „umplutură“ cum ar fi branza, maioneza, ceapa, smantana si altele. Rezultatul va fi diferit. Desigur, în acest caz, placa devine un complet diferite de cartofi, creșterea sa calorică dramatic.

Ce altceva este o parte dintr-o legumă? Această proteină în valoare de 2 grame de grăsime destul de un pic - doar 0,4 grame. Hidrati de carbon, cu toate acestea, mai mult: aproximativ 16 de grame. Compoziția de cartofi conține o cantitate mare de apă, circa 78-79 c. Există , de asemenea , disponibil acid organic util fibre dietetice , etc.

Mulți îngrijorat cu privire la modul de cartofi a căror calorii depinde de mai mulți factori ... Și este interesant de a afla dacă ceea ce vitamine fac parte din ea nutritive? Aceasta vitamina A - 0,02 mg și B1 - 0,1 mg. În plus, B2 în cantitate de 0,07 mg, și B3 la 0,3 și multe altele.

În plus, cartoful are diverse minerale. Deci, pentru a rezuma un pic. Cartofii nu sunt întâmplătoare este uneori numit „a doua pâine“ - pentru mulți chiar este. Acesta este un aliment foarte valoros. Valoarea sa energetică se explică prin faptul că legumei conține cantități mari de amidon. Printre caracteristicile utile și efectele cartofului, care au un efect benefic asupra organismului, sunt următoarele. efect pozitiv asupra inimii. Consolidarea sistemului imunitar. Capacitatea de a salva elasticitatea vaselor de sânge, și mult mai mult!

După cum se poate observa, valoarea de cartofi de necontestat. Principalul lucru - gatiti-l în mod corespunzător, nu abuzează de grăsimi și ulei, și nu încercați să transforme cartofi în ceva sărat, arsa, se presara cu piper si alte mirodenii - este inutil. Cu excepția cazului în mai multe vitamine și minerale pot fi - găti legume într - un cazan dublu și se fierbe într - o uniformă, acesta va fi atât de gustoase și foarte bune pentru corpul tau. Bucurați-vă de apetitul.