Principalele motive pentru care este imposibil să se piardă în greutate

Pierderea în greutate a fost întotdeauna un număr de problemă 1 pentru cele mai multe femei. În căutarea de formele ideale au fost inventate dieta, medicamente, fitness, pregătire psihologică proiectat, și multe altele. Cu toate acestea, cu o astfel de varietate de instrumente și cântare asistenți încă arată numerele de terifiante. De ce nu pot pierde in greutate?

Desigur, este logic să caute o soluție la problema din cauza sa. Acesta se află într-o multitudine de factori care pot rezolva numai de către un specialist. Nutritionistii aloca 7 motive pentru care este imposibil de a pierde în greutate.

1. Stresul

În fiecare zi, o persoană este sub stres. Acest lucru se poate datora conflictelor la locul de muncă sau în familie, dificultăți financiare, frecvente dispute interne mărunte, și multe altele. În aceste condiții de stres în cantități mari a produs un hormon de stres, și cortizol. Pentru majoritatea oamenilor, stimulează apetitul. Prin urmare, este o expresie a „sechestra stres“. Chiar și gustări frecvente și mici pot perturba echilibrul metabolismului, iar organismul va începe să se acumuleze celulele adipoase. Soluția aici este această abordare - este necesară pentru a rezolva problema și pentru a reduce stresul. Aides în restaurarea armoniei spirituale poate fi de yoga, de a vizita un psiholog, liniștitor preparate din plante.

2. Dieta

Desigur, unul dintre principalele motive pentru care este imposibil de a pierde in greutate este dieta. Unele femei literalmente muri de foame ei înșiși sărind peste micul dejun, prânz, și apoi mânca prea mult la prânz și din nou refuză să mănânce la cină. Acest lucru este categoric tactici greșite. În primul rând, este dăunător pentru sănătate. În al doilea rând, aceasta nu protejează împotriva excesului de greutate. În cursul cercetării ample, oamenii de știință au ajuns la concluzia ca de calorii pe care o persoană care se trezește dimineața, aproape în întregime cantitatea transformată în energie. Un mic dejun hranitor este necesar pentru toată lumea. El stabileste tonul pentru a doua zi și salvează corpul de suprasarcină la cina.

O altă barieră la pierderea in greutate este de snacks-uri dăunătoare. Aderarea la o dieta, este de multe ori femeile se concentreze pe masa principala: calorii, cu excepția alimentelor grase. Între timp, ei nu iau în considerare bomboane, nuci, sandwich-uri, cookie-uri, care folosesc în timpul zilei. Dacă aveți nevoie de o gustare este mare, puteți înlocui produse nocive cu fructe, legume și fructe de pădure. Mere, verdeață, caise uscate sunt ideale pentru acest lucru. Gustoase, sanatoase, cu putine calorii!

3. somn slab

În curs de dezvoltare medicii de multe ori mentioneaza visul de nutriție bună. Este cunoscut faptul că 6-8 ore pe zi, pentru ca persoana să se relaxeze. În acest timp, toate procesele din organism a reveni la normal. Dar dacă o persoană pentru un motiv sau altul pierde in somn - merge târziu și te trezești devreme - întrebarea este, de ce este imposibil de a pierde în greutate pur și simplu nu are sens. Din lipsa cronica de somn nu este produs într - o cantitate suficientă de hormon de somn, si melatonina. El este de asemenea implicat in metabolismul grasimilor. Prin urmare, un bun somn de oameni pierde in greutate mai repede.

Somn oferă, de asemenea, energia persoanei. Când nedosyp eficiența fizică scade. Orice activitate provoacă o oboseală crescută și, în consecință, epuizarea psihologică.

4. Dimensiunile Serving

Vă întrebați de ce este imposibil de a pierde in greutate cu nutritie adecvata, nu ceea ce mănânci și cât de mult amintiți. Se pare că organismul răspunde diferit la dimensiunea porțiunilor consumate la un moment dat. Deci, cinci portii mici sunt mult mai bine absorbit decât clasicul trei mari. Accelereaza metabolismul, calorii du-te in energie, pierderea in greutate este mai rapid și fără stres pentru organism.

5. Un efect secundar

Atunci când o femeie disperată se transformă într-un dietetician cu problema, de ce este imposibil de a pierde în greutate, ea a cerut pentru lista de medicamente pe care le primește în prezent. S-ar părea, ceea ce face?! Cu toate acestea, în adnotările la grave medicamente (de exemplu, hormonale) de imprimare fină prezintă întotdeauna o listă de efecte secundare. Merită să-l citească. Poate că, creșterea în greutate este unul din punctele. Dacă opriți tratamentul medicamentos eșuează, este necesar să se aștepte finalizarea cursului, abia apoi ia forma lor.

6. Nu numai de educație fizică

dieta adecvata sau dieta saraca in calorii nu pot rezolva problema de pierdere în greutate. Acestea trebuie să fie combinate cu exercitarea activă (alergare, turism, înot, ciclism, și așa mai departe. D.). În acest exercițiu, este important să se regulat pentru o lungă perioadă de timp. Chiar dacă la început pare proces dificil, câteva săptămâni va exista obiceiul, sau mai degrabă, o nevoie naturală de pregătire fizică. In plus, din cauza efort fizic intens organismul este saturat cu oxigen și, prin urmare, metabolismul este accelerat. Asta-i cât de repede și fără să lase un prejudiciu kilogramelor in plus.

În cazul în care activitățile sportive sunt prezente în programul zilei, dar nu dau rezultate, ar trebui să ia în considerare gradul de încărcare. Poate că ar trebui să fie crescută sau numirea unui instructor profesionist, care va coordona cu sarcina de putere. Sportul afectează nu numai frumusețea figurii, dar, de asemenea, îmbunătățește sănătatea și prelungește tinerețea.

7. Vârsta

În funcție de procesul de slăbire vârstă pot apărea la rate diferite și rezultat. Oamenii de știință au stabilit de mult că mai tineri organism, cu atât mai rapid metabolismul în ea. Prin urmare, până la 30-35 de ani de exercitare sunt eficiente în lupta împotriva excesului de greutate. După această limită de vârstă în sângele femeilor (!) Începe să scadă nivelul de testosteron, care este responsabil pentru metabolismul grasimilor. În acest sens, chiar și antrenament istovitor în sala de sport dau foarte puține rezultate. Această vârstă organism și a explicat un moment de ce este imposibil de a pierde in greutate rapid. Singura cale de ieșire din situația nutriționiști cred excluderea treptată din dieta de alimente bogate in calorii. Și are nevoie de multă răbdare.

împrejurări

Un subiect separat este întrebarea de ce, după naștere este imposibil de a pierde în greutate. Există un motiv pentru o serie de factori. Încălcarea regimului de somn și alimente, situații stresante care apar în primele câteva luni după naștere. Mai mult decât atât, tinerii mame care alăptează, sunt exercitarea contraindicata. Un alt factor important este schimbarile hormonale. De obicei, după un an, femeile incluse în modul normal.

PS

După ce am încercat mai multe diete și respectând toate regulile unui stil de viață sănătos, doamnelor frumoase de mirare de multe ori: de ce nu funcționează pentru a pierde în greutate? ei „a început în toate grave,“ Într-un astfel de moment critic. ia pastile și ceaiuri pentru pierderea in greutate, foame, ritmul necontrolate le sau pur și simplu își pierd credința în sine și a reveni la aportul caloric anterior. Astfel de modificări pot face numai rău pentru sănătate.

În cazul în care unele kg inutile de timp plece, dar dintr-o dată solzii blocat într-o singură cifră, atunci nu vă faceți griji. Nutriționiștii și sportivi această perioadă se numește „stagnare.“ Trebuie să continue să mănânce dreapta și de a exercita. După ce restul corpului, el va recompensa proporțiile ideale.