Cum de a reduce stomac și de a pierde in greutate

Dacă începe să citiți acest articol așteptându-se să afle de la ea despre unele metode noi sau tehnologii inovatoare pentru inflație coaserea stomac de silicon sale, sau în alte moduri inedite de a reduce volumul său, apoi mă grăbesc să te dezamăgesc, nimic din ce nu a găsit . Sau poate doriți să aflați cum de a reduce stomac fără o intervenție chirurgicală? Atunci ai venit la locul potrivit. In acest articol voi încerca să vă demonstrez că problema de supraalimentare - nu în stomac și creier, astfel „de lucru“ este necesar acest organism.

Cum de a reduce stomacul în cazul în care stilul meu - încărcați până la sațietate?

stomac mare - nu o cauză, ci o consecință, o consecință a problemelor pe care numele - supraalimentarea și o dietă nesănătoasă. Belly nu este de vina, că proprietarul are o mulțime de mestecat și piese de rău aceste inundații nu sunt mestecate căni de ceai sau apă. Ca urmare a agresiunii repetate te intins peretele stomacului, greutate si greutatea in plus in jurul corpului. Deci, cum de a reduce volumul stomacului?

foame fals

Puțini oameni știu că scăderea normală în stomac, în care lasă mâncarea, mulți oameni sunt de multe ori confundat cu senzatia de foame. Și odată ce o persoană simte că stomacul este redus, este în grabă pentru a umple noul său lot de produse alimentare. Ca rezultat, stomacul se umple din nou, ci o stare de tensiune permanentă este fixă și mai puternică.

Pentru a contracara foamea falsa este cea mai potrivită ceai de plante sau de lamaie intr - un pahar de apă minerală.

lichid insidioasă

Nu ar trebui să bea în timpul și după o masă, lăsați stomacul cel puțin o oră la digestie normală. Sistemul digestiv alocă suc pentru reciclare tot ce le - ați mâncat. Apa prins în stomac, și să le dilueaza în loc de normale digestie în stomac începe stagnare și fermentarea alimentelor putrezite.

Ar trebui să fie mai bine să mestece

Ca clasic „alimente de mestecat bine, vă ajută comunitatea.“ Această zicală veche este găsește în mod constant nouă confirmare în cercetarea modernă. Deci, sfatul meu pentru toți cei care sunt preocupați de problema modului de a reduce stomac (să-l primesc nici mai mici, desigur), care nu sunt angajate într-o luptă cu consecințele, înțelege cauza. Du-te la mestecat încet și cu grijă produsele alimentare. Mestecati ar trebui să fie, atâta timp cât produsele alimentare nu pierde aroma. Dacă nu aveți timp, puteți utiliza un blender, rezultatul este aproape la fel. Și nu uitați să arunce afară din sala de mese TV, opriți laptop - ul și rotunji toate vorbesc. În timpul mesei nu trebuie să se gândească numai la mâncare. Consumul de Inconștient de cantități mari de produse alimentare - aceasta este una dintre cele mai comune cauze de supraalimentare.

Porția ar trebui să fie mici

Multe truc psihologic ajută cu feluri de mâncare de înlocuire, doar schimba plăcile mari pe plăcile mici. Uneori, un mod simplu și elegant pentru a obține rezultate excelente. Vă garantez că vei fi surprins de cât de bine poți fi mulțumit chiar și după o porție mică de mâncare bine mestecate.

Lăsați restul stomacului

Ai auzit de foame medicale, acest lucru este exact ceea ce este atât de rău are nevoie de sistemul digestiv este întins. Când te oprești pentru a umple burta lui cu ceva în fiecare zi, atunci nu trebuie să se gândească cum de a reduce stomac. Mai ales că dieteticieni recomandă insistent ca toți oamenii, uneori, da sistemul digestiv o zi sau două de odihnă. Crede-mă - pentru ea este cea mai bună vacanță. Dacă nu sunteți gata pentru o renunțare completă de produse alimentare, chiar și pentru o zi, încercați să mănânce toată ziua, doar o parte un fruct sau legumă.

Lupta cu un stomac mare, numai din interior, este o victorie, dar dacă deschide mai mult și „al doilea front“, începe să curgă, sau cel puțin să fac exerciții pentru presă, efectul unei astfel de abordări integrate a problemei va fi ușor mai mare decât cea a fiecăreia dintre acestea tehnici individual.