Cum să renunțe la fumat rapid si fara durere?

dependența de nicotină Aceasta duce la dezvoltarea bolilor vasculare la fumatori o probabilitate mai mare de a dezvolta cancer. Utilizarea pe termen lung a nicotinei otrăvire întregul corp. Fumatul - este flagelul timpului nostru. Acum, fumatul toate - bărbați, femei și chiar adolescenți și copii. Confruntându-se cu dependenta de fumat, realizând cât de negativ afectează sănătatea și strica aspectul (pielea uscată, dinții galbeni și degete, și un miros dezgustător), fumătorul începe să caute modalități de a se lase de fumat rapid și fără disconfort.

Pentru început, trebuie să realizeze modul în care interferează cu acest obicei și ferm rezolva pentru a scăpa de ea. Trebuie amintit faptul că, în caz de eșec al dependenței de nicotină, nu ai nimic de pierdut, numai câștiga - recuperarea întregului corp, libertatea de dorinta constanta de a fuma, pentru a economisi bani pe o „plăcere“ destul de scump. În schimb, femeia, în funcție de dependența, în primul rând cred că despre cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate. De fapt, mulți nu sunt femei foarte inteligent să ia în mod special la fumat, cu sinceritate crezând că fumatul va afecta apetitul lor, și ei vor fi ușor să-și piardă în greutate, care nu se aplică acest efort. Unele femei pierd în greutate de fapt, dar au stricat dinții începe scurtarea respirației, iar părul și hainele miros neplăcut.

Deci, ce s-ar întâmpla dacă renunțe la fumat brusc? Eșecul de dependența de nicotină implică momente exclusiv pozitive. Și dacă sunteți hotărâți să renunțe la fumat, ar trebui să urmați câteva reguli. În primul rând, își dau seama că fumatul nu este doar un obicei prost - este o boală. Și dacă sunteți în căutarea de modalități cu privire la modul de a renunțe la fumat rapid, este mai bine să părăsească această afacere. Refuzul de dependenta nu poate fi trecătoare, este un drum lung și dificil. În al doilea rând, trebuie să alegeți tacticile pe care le va lipi cu respingerea de țigări. Acesta poate fi moduri diferite: o tranziție lentă la un aport redus de nicotină pe zi, o respingere bruscă a țigaretelor de substituție electronice fara tigari nicotina, medicamente - plasturi cu nicotină, pastile etc. În al treilea rând, în cadrul procesului de renunțare la fumat ar trebui să încerce să se abțină de la ședere într-un loc unde fumatul, distras în diverse moduri - hobby-uri, sport, plimbări în natură.

Cum să renunțe la fumat rapid? Renunțe la fumat cât mai repede posibil pentru a ajuta la câteva sfaturi. În primele câteva zile fără țigări, cu o dorință arzătoare de a face cel puțin o pereche de bufe, puteți suge pe bomboane, mananca un mar sau orice legume. La urma urmei, o parte a creierului care este responsabil pentru pofta de nicotina, este foarte aproape de zona a creierului care controleaza digestia. Principalul lucru nu este de a gustare ceva foarte hrănitoare. Puteți utiliza un regim alimentar special pentru primele cinci zile de abstinenta la nicotină. Strict necesar pentru a îndeplini toate cerințele, în timp ce cele mai dificile zile va fi relativ ușor, cu moralul bun, desigur.

Ziua One. Ai nevoie pentru a obține o jumătate de oră mai devreme decât de obicei, o faci. Imediat bea trei pahare de apă și du-te la duș. Micul dejun trebuie să conțină numai fructe sau suc de fructe. După micul dejun ar trebui să facă exerciții de respirație - alternanța de respirații adânci. Dacă doriți să luați o țigară pentru a bea o pereche de pahare de apă sau suc. Cina sa manance salata de legume, tocană, poate fi tort dulce cu gem. Seara, mai bine să meargă în pădure, alee. În această zi, aveți nevoie pentru a evita fumători. Cina este cam la fel ca și cină. Alcoolul este strict interzis.

Ziua a doua. Trei pahare de apă în exercițiile de dimineață, duș, respirație. Puterea este la fel ca în prima zi. Sfaturi sunt aceleași.

A treia zi. Pentru a continua dieta. Dacă macerat primele două zile fără țigări, atunci va primi doar mai puternic în a treia zi.

A patra zi. Dieta este același. Mai multe plimbări, alimente sănătoase, și pofta de nicotina. Slabeste

A cincea zi. Toate repeta, și a fost mulțumit să ne dăm seama că putem face să renunțe la fumat pentru totdeauna.

Cel mai simplu mod de a renunta la dependenta de nicotina este o respingere completă de țigări. Va fi dificil în primele câteva zile. Și nu va cramponati cum să renunțe la fumat rapid, trebuie să se gândească la modul în care să renunțe la fumat pentru totdeauna. Rolul principal în acest sens este, desigur, atitudinea interioară și o dorință puternică de a scăpa de dependență.