Diete care ajuta cu adevarat: Recenzii. Dieta de casa pentru pierderea in greutate. Retete pentru o dieta

Una dintre principalele probleme de sănătate cu care se confruntă locuitorii din secolul 21 dire, sunt supraponderali si obezi. Acesta se leagă în lanțul de diferite boli cardiovasculare și în special sistemele endocrine. Diabetul de al doilea tip - un adevărat companion kilograme în plus. Potrivit statisticilor, la fiecare cinci secunde, numărul de pacienți cu această boală a crescut cu o singură persoană. Cel mai eficient mod de a lupta pentru sănătate și longevitate este în creștere subțire. Astăzi, producătorii oferă o mulțime de moduri de a scăpa de kilogramele urâți și centimetri pe talie și șolduri, fără dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, în timp ce noi experimenta cu ceaiuri, tablete și gumă de mestecat pentru pierderea in greutate, greutatea populația lumii continuă să crească în mod constant. Se pare că, fără dieta buna vechi și exercita lupta împotriva umanității excesului de greutate nu câștiga!

Dieta: panaceu sau rău?

Astăzi, Internetul este plin de secrete de pierdere în greutate, utilizatorii scris în mod constant comentarii lor, iar stelele sunt împărțite Rețete pentru diete de ecrane TV. Putere pentru grupa de sânge, proteine, fructe și mono-dieta ... Ce pentru a alege cele mai bune rezultate fără consecințe negative asupra organismului? Nu există nici o îndoială că există diete care ajuta cu adevarat. Review-uri și nenumărate fotografii în stilul de „înainte și după“ - a probei directe.

Cu toate acestea, înainte de a sări la exemple specifice, trebuie remarcat faptul că orice dieta - este un stres enorm asupra sanatatii noastre. Un astfel de test poate fi coplesitoare pentru sistemul imunitar. Pentru ca organismul poate rezista germeni și stres, are nevoie de putere, și el le primește cu alimente. Dieta ar trebui să includă mai multe alimente diferite. Are dieta ajuta limitarea aportului de grăsimi și carbohidrați? Probabil că da. Greutatea în plus este într-adevăr plecat, dar organismul va începe tulburări metabolice ireversibile.

Concluzia este: să se așeze pe o dieta pentru o lungă perioadă de timp, mai ales în cazul în care acesta este un mono-dieta, este strict interzisă. Scopul nostru - de a menține și îmbunătăți sănătatea. Pierderea excesului de greutate - este mai degrabă un efect secundar. Ce fel de dieta sunt inofensive pentru sănătate și nocive pentru kilogramele in plus? Să investigheze.

dieta Kremlinului

Este timpul pentru a afecta dieta, care ajută cu adevărat. Opinii ale dietei Kremlinului sunt mai susceptibile de a fi găsite pe forumuri pe tema de pierdere în greutate. Chiar și aceia dintre noi care nu au experimentat fiind supraponderali, și nu sunt interesați de tema de pierdere în greutate, trebuie să fi auzit despre ea. Esența acestei diete este de a limita aportul de glucide. Acestea din urmă sunt principalele surse de calorii, adică energia pentru corpul nostru. Nutritionistii emit așa-numitele glucide lente și rapide. Prima conține pâine de secară, cereale, cartofi copți, fructe și produse lactate. Acești carbohidrați sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului nostru. Al doilea grup include zahăr, miere, ciocolată, biscuiți și alte dulciuri. Criteriul pentru această clasificare este cât de repede carbohidratii sunt defalcate în organism în glucoză.

Care sunt retetele potrivite pentru dieta Kremlin? Principalele componente ale dietei dumneavoastră ar trebui să fie o varietate de salate proaspete, de exemplu, ardei verde și roșu, sparanghel, castraveți și ceapă. Pentru sos, folosiți ulei de măsline. Carnea rosie este mai bine să prefere pui și pește. Gătiți-le pentru un cuplu sau se coace în cuptor, se presara cu suc de lamaie. Nu uita despre primul fel de mâncare. Pentru masa de prânz, supa de telina perfecta. Pentru ao găti, va trebui să rădăcină de țelină, ceapă, morcovi și ardei gras. Reteta pentru un neobișnuit de simplu. Legume taie, se umple cu apă și se fierbe timp de 20 de minute. În supa terminat adăugați verdeață. La cerere, se taie legumele într-un blender. Avantajul dietei Kremlinului este ca permite deserturi chiar. Da, nu este o greșeală. Frecați jumătate dintr-un măr pe o răzătoare grosier și se amestecă cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Se decoreaza cu o crenguta de menta si un desert cu migdale tocate.

Noi credem hidrati de carbon

Dar cum să calculeze conținutul de carbohidrați într-un anumit produs? Pentru comoditate pune unitate de pâine. Aceasta corespunde cantității de carbohidrați conținută într-o felie de pâine de secară, și anume 10 grame. In astfel de unități convenționale și făcut pentru a măsura conținutul de glucide din alimente. Potrivit dieta Kremlinului, dacă doriți un timp scurt pentru a scapa de excesul de greutate, dieta zilnică ar trebui să fie în termen de 40 de unități de pâine. Acei oameni care sunt mulțumiți de greutatea lor, ar trebui să consume 60 de unități convenționale.

Mănâncă - nu doresc să

Cu toate acestea, există acele produse care să ia în considerare nu este necesar. Unele dintre ele sunt cu siguranță acolo în frigider fiecare familie. Varza, roșii și castraveți, suc de fructe, verde, vinete, dovlecei, rădăcinoase și legume pot fi consumate în cantități nelimitate. Acesta este unul dintre principalele avantaje ale acestei diete. ai sincopă foame exact în condiții de siguranță.

dieta hrișcă

Una dintre cele mai frecvente în timpul nostru este o dieta hrisca. După cum sa menționat mai sus, organismul pentru funcționarea normală ar trebui să obțineți o varietate de substanțe nutritive, vitamine și minerale. Deci, hrisca - este produsul în care această diversitate este prezentă. Prin numărul de vitamine B și magneziu, care sunt necesare pentru sanatatea inimii noastre, aminoacizi si rutina este unul dintre campioni. „Este aceasta dieta care ma ajutat“ - un astfel de feedback la internet aglomerat.

Proprietăți utile de hrișcă

Printre mono-dieta, hrisca este unul dintre cele mai sigure. În plus față de substanțele nutritive enumerate mai sus, acest cereale are un conținut ridicat de fibre. Acesta nu numai că îmbunătățește intestinului și elimină din ea zgură, dar, de asemenea, ne aduce un sentiment de sațietate. Una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă aderenților diferitelor diete, este un sentiment copleșitor de foame. În cazul în care poate fi evitată cu o astfel de putere. produs dietetic face hrișcă și indicele său glicemic scăzut. In termeni simpli, hidrati de carbon conținute în hrișcă, corpul nostru se transformă încet în glucoză. Energia este eliberat treptat, și avem pentru o lungă perioadă de timp nu se simt foame.

Cu toate acestea, stând pe dieta hrisca, la fel ca oricare alta, este posibil pentru o perioadă limitată de timp, în cazul nostru - de la una la două săptămâni. Timpul depinde de cât de strict stick la dieta. În cazul în care orice abateri de hrișcă permise nu este prezent, durata maximă a dietei este de o săptămână. În ciuda proprietăți utile, hrișcă nu conține toate substanțele nutritive necesare, minerale si vitamine pentru organismul nostru în cantitate suficientă.

Cum de a găti

Hrișcă - este un produs disponibil pentru noi. Pachetul cu orz acolo pe tejghea de orice supermarket, iar prețul pe kilogram este relativ scăzut. Care sunt rețete pentru o dieta? Există două metode de preparare a hrișcă - se fierbe în mod tradițional de apă într-un raport de unu la doi aceeași sau aburite. În al doilea caz, hrișcă trebuie să fie în seara se toarnă apă clocotită și infuzat peste noapte. Dimineața va trebui să aștepte o satisfăcătoare, și, cel mai important, mic dejun sănătos. Cu această metodă de preparare și proporția de cereale apă rămân aceleași.

Rămâne să se răspundă la întrebarea principală: care sunt rezultatele da dieta hrisca? Potrivit comentarii, săptămâna ofertei poate pierde in greutate cu o medie de 5 kg. Cu toate acestea, acest lucru nu este limita. Rezultatul depinde de greutatea dumneavoastră și de caracteristicile individuale ale organismului și de a exercita.

Iar Kremlinul, și hrișcă - o dieta care ajuta cu adevărat. Opinii ale acestora pentru cea mai mare parte pozitivă.

dieta chefir

În lista noastră, numit „cel mai de ajutor dieta“ este imposibil să nu includă dieta chefir. Spre deosebire de primele două, după aceasta, veți întâlni în mod inevitabil, sentimentul de foame. Acesta este un negativ absolut. Dar există, de asemenea, semnul plus. Durata maximă a unui astfel de regim alimentar este o săptămână. În plus, puteți face zile de repaus alimentar timp de una până la patru ori pe lună.

Aceasta este o alta dieta de casa pentru pierderea in greutate. Nu este greu de ghicit că locul produsului principal în dieta de chefir scăzut de grăsimi eliminate. Rata zilnică este de aproximativ jumătate de litri de produs din lapte acru. Chefir mono-dieta nu este printre cele mai stricte. Acest lucru înseamnă că dieta hipocalorica poate varia legumele, cum ar fi castraveți, varză. În primele zile ale dietei, puteți mânca până la 400 de grame de produse suplimentare, până la sfârșitul săptămânii acest număr ar trebui să fie redus la 100 de grame. În ciuda tuturor greutăților chefir mono-dieta, rezultatul va multumi. Recompensa pentru efortul va fi pierderea în greutate la kg -7.

Toate aceste diete care ajuta cu adevarat. Opinii ale acestuia din urmă, cu toate acestea, este oarecum contradictorii. În ciuda faptului că, cu o astfel de dieta kilograme pleca mai repede decât multe altele, există o serie de contraindicații pentru aceasta. În primul rând printre ei - boli gastro-intestinale.