Dintr-o dată piciorul înghesuit. Ce să fac?

Cu crampe picior se confruntă cu aproape toată lumea. Și nu cred că este în mod necesar un indicator al bolilor grave. În cele mai multe cazuri, boltei piciorului sau vițel, deoarece este din motive inofensive - pe distanțe lungi, de exemplu.

Durere în mușchii picioarelor apare după o contracție puternică. Acest lucru se poate datora lipsei banale de somn si oboseala cronica. In timpul stresului fizic prea sever (exercițiu, cumpărături cursa prea mult timp și așa mai departe. D.) în mușchi un exces de acid lactic. De asemenea, duce la convulsii. aprovizionare insuficientă de sânge la nivelul picioarelor, atunci când stau într-o poziție incomodă, mobilitate scăzută, prin care musculare este insuficient stimuleaza nervii, apa rece in baie, lipsa de vitamina D, potasiu, calciu și magneziu în organism, - toate posibilele motive care apar crampe picior . Ce se întâmplă dacă problema sa întâmplat cu tine? Mai degrabă, scuti spasme, și numai apoi se ocupe cu cauzele și să se angajeze în prevenirea. Se poate gândi cu greu de o lipsă de vitamine în organism , la fel de mult picior înghesuit.

Ce se poate face pentru a calma durerea? Incearca sa se intinda muschii afectati. Pentru a face acest lucru, stai jos, îndreptați piciorul și să încerce să aplice călcâiul cât mai mult posibil înainte, îndoind degetul în sine. Acest lucru va ajuta întinde mușchiul de vițel. Un alt mod: stea cu fața la perete patruzeci de centimetri de ea, răspândirea picioarele ei, întinde mâinile deasupra capului și încet, fără a lua picioarele de pe podea, să se mute departe, până când simțiți că cuprinse mușchii se întind. Nu te prea zelos, durere excesivă nu ar trebui să fie. Stai și de a salva o poziție de treizeci de secunde. Durerea merge treptat.

Când înghesuite picior care fac posibil, în plus față de a exercita? mijloace excelente de astfel de durere este masaj. Selectați o locație în mijlocul gambei, și apăsați degetul mare, mărind forța pe ea. După aceea, câteva secunde, împinge în fosa poplitee. Atenție! Această metodă este contraindicat la femeile gravide.

De multe ori se dovedește că, din cauza apei reci în picior râu înghesuit. Ce trebuie să fac pentru a face să nu se întâmple din nou? În mod corespunzător se încălzească mușchii înainte de a ajunge în apă. Convulsiile apar datorită vasoconstricției datorită diferenței mari de temperatură. exerciții de încălzire crește fluxul de sânge, și un picior nu neagă. În cazul în care a avut loc deja probleme, puteți înțepătură cu ac musculare sau PIN-ul. Unii oameni care doresc să fie pregătiți pentru orice eventualitate, mai ales ace de pini la costume de baie - în cazul în care va aduce piciorul departe de țărm.

După cum sa menționat deja, cauza convulsiilor este adesea o lipsa de vitamina D, calciu, potasiu și magneziu în organism. Noi, de obicei, cred că piciorul doar înghesuit. Ce se poate face pentru prevenirea de crampe musculare? Accept preparate sau suplimente alimentare care conțin aceste elemente și vitamine, care promovează absorbția lor. Utilizați ierburi mai proaspete, fructe, lapte, brânză, migdale, nuci, stafide, caise uscate, fasole, seminte de floarea soarelui, hrișcă și apă minerală potabilă din sfeclă. Este la îndemâna noastră.

Cu toate acestea, uneori, picioarele se reduce din cauza boli, cum ar fi diabetul zaharat, varice, ciroza hepatica, tiroida și învinge altele. În cazul în care spasme sau crampe în încălcarea circulație frecventă, nu întârzie - contactați medicul dumneavoastră.