Picioare de multe ori aduce? Ce să fac?

Aproape fiecare dintre noi simt ca picioarele de conducere. Ce se poate face într-o astfel de situație, nu știm întotdeauna. Deși fenomenul este destul de comună, dar mulți oameni pur și simplu nu știu cum să se ocupe de ea. În primul rând, este necesar să se determine cauzele acestui fenomen.

Cauzele bolii

oboseala cronica si lipsa de somn poate provoca o contracție puternică a mușchilor. De multe ori crampe poate să apară după efort fizic sever. Într - adevăr, în timpul expunerii prelungite la musculare se poate acumula acid lactic, ceea ce duce la un astfel de fenomen. Cu toate acestea, se întâmplă că aduce piciorul din cauza mobilității reduse. Poate că persoana pentru o lungă perioadă de timp a fost într-o situație jenantă pentru el, din cauza a ceea ce curge sânge rău la extremitățile inferioare. Dar, de cele mai multe degete de la picioare se reduce din cauza faptului că nu dispun de elementele necesare urme în organism. Acest lucru poate fi vitamina D, calciu sau magneziu. Convulsiile pot fi un simptom al unei boli hepatice, tiroidiene, măduva spinării, diabet, varice și altele. Asta e atunci când oamenii încep să simtă că picioarele sale de conducere. Ce se poate face într-o astfel de situație? În primul rând, trebuie să consulte un medic.

prevenirea bolilor

Puțini oameni știu că oamenii de obicei, produsele alimentare nu se poate obține norma Mg necesar pentru el. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați magneziu suplimentar în preparate, și astfel încât să fie mai bine absorbit, aveți nevoie pentru a obține chiar și vitamina D. Asigurați-vă că dieta fiecărei persoane ar trebui să fie fructe și legume. Lapte, nuci, brânză și brânză de vaci sunt o sursă de calciu în organism, astfel încât acestea trebuie să fie prezente în dieta umană, care se confruntă cu convulsii. O mulțime de magneziu se găsește în nuci, hrisca terci, fasole. Sfecla, usturoi, caise uscate, stafide și semințe de floarea soarelui sunt bogate în potasiu. Nu uita despre beneficiile de apă minerală.

ameliorează spasme

Deci, atunci când el aduce picioarele lui, ce să facă într-o astfel de situație? Este necesar ca întindere musculară. Pentru a face acest lucru, trebuie să devină aproape de perete, pune picioarele depărtate la nivelul umerilor și palmele să se odihnească pe perete. Dar trebuie să acorde o atenție la ceea ce ei ar trebui sa fie deasupra capului. Aceasta este urmată de retragere lent. Este de dorit ca picioarele nu au părăsit terenul. Când simți că mușchiul este strâns, este necesar să stea în această poziție timp de aproximativ o jumătate de minut. Puteți începe, de asemenea, ciupit piciorul care înghesuit. Ei bine, ajuta la frecare. În cazul în care nu există metode nu ajuta, iar picioarele aduce ce să facă într -o astfel de situație? Apoi, puteți încerca un masaj. Este necesar să se găsească un punct în jumătatea gambei și pentru a pune presiune pe degetul mare. Presiunea pe brațul trebuie să fie crescută treptat. După ce faceți clic pe fosa poplitee. Cramp ar trebui să se retragă treptat. Cu toate acestea, această metodă de masaj nu poate fi aplicat la femeile gravide, deoarece boala lor are un caracter ușor diferit. Crampe apare adesea în apă rece, astfel încât înainte de a merge la înot, trebuie să faceți câteva exerciții pentru a crește fluxul de sânge către mușchi. Atunci când spasmul poate fi o intepatura spasm. Această senzație dureroasă este capabil de a opri simptom. Numai o abordare responsabilă pentru sănătatea lor este în stare să facă nici un rău pentru organismul uman.