Este mai ușor să renunțe la fumat? unele recomandări

Fumatul - una dintre cele mai comune obiceiuri proaste. Este dificil de a găsi pe cineva care nu a fumat sau a încercat să facă. Pe pericolele fumatului au avertizat în mod repetat. Dar, uneori, este foarte dificil să renunțe la prostul obicei. Acest articol se ocupă cu întrebarea cum este mai ușor să renunțe la fumat.

Câteva sfaturi simple

1. Dacă firma dvs. are un prieten fumător care , de asemenea , a decis să înceapă un stil de viață sănătos și pentru toate abandoneze tutun, începe să arunce împreună. Deci, va fi mult mai distractiv și mai ușor. La urma urmei, dacă unul dintre voi cădea, atunci celălalt va fi mereu acolo și va fi capabil să-l îndrepte. Acesta este cel mai simplu mod de a renunța la fumat.
2. Potrivit ex-fumatori, nicotina guma de mestecat - este un mare instrument într-un moment în care organismul metabolizează. Este mai ușor să renunțe la fumat? Mănâncă ar trebui să fie doar atunci când nu există nici o putere de a îndura.
3. Acest punct rezultă din prima. Chiar dacă nu aveți un aliat în acest caz, perioada de renunti la fumat, încercați să nu fie singur. Lăsați partea ta va fi oameni care vă vor ajuta să iasă din momentele dificile și să ofere sprijin.
4. Dacă în următoarele câteva săptămâni este planificat pentru un eveniment (corporative la locul de muncă, favorit petrecere de aniversare, și așa mai departe), apoi cu intenția de a renunța la fumat va trebui să aștepte. La urma urmei, cel mai probabil, la festivalul va fi de alcool, dar în cazul în care este, există o țigară, nu ai timp să clipească un ochi.
5. Mănâncă corect și echilibrat. Există o serie de alimente care sunt recomandate pentru utilizarea în timpul abstinența de la țigări. Ele ajuta la reducerea pofta de nicotina.
6. Este mai ușor să renunțe la fumat? Pentru a renunța la un obicei prost ai nevoie de la o dată, și nu pentru a reduce numărul de țigări în timp. Dacă decideți să serios, nu aveți nevoie imediat, fără întârziere și fără a convinge-te că, după o anumită perioadă va fi capabil de a scăpa de pofta de nicotina.

Ce alimente ajuta la reducerea pofta de a fuma?

Așa cum am menționat mai devreme, există produse care ajuta la reducerea nevoia de a fuma. Este mai ușor să renunțe la fumat? Pentru a face acest lucru, trebuie să includă în dieta dumneavoastră:

• lapte. Este dovedit faptul că, în practică, se folosește de fumat înainte de gust neplăcut de fum;
• vitamina C. Citrus ajuta organismul pentru a restabili cantitatea de nutrienți care sunt distruse nicotina;
• vin roșu. Acesta reduce riscul de a dezvolta cancer pulmonar cu 60%;
• ghimbir. Se recomandă să se folosească într-un moment atât de doriți să fumeze și să aibă o mână ajunge încet în buzunar. Doar pune o bucata de ghimbir pe vârful limbii și se bucură de gustul picant;
• broccoli. Aceasta ajută la protejarea celulelor pulmonare de efectele toxinelor care intră în organism din fumul de țigară;
• vinete. Ajuta la eliminarea simptomelor de sevraj.

Iată câteva sfaturi simple pe care le pot da celor care au decis să înceapă o luptă cu dependența de nicotină. Răspunsul la întrebarea de cât de mult mai ușor să renunțe la fumat, pentru fiecare poate avea propria sa. Unic „medicament“ nu este. Cineva ajută să fumeze de mai multe ori înmuiate în lapte și uscate de țigări pentru a descuraja pentru totdeauna, cineva are nevoie de o motivație puternică. Cât de ușor să renunțe la fumat gratuit, rapid și eficient - este de până la tine.