Exerciții de vestibular pentru copii mici și pentru persoanele în vârstă. exerciții de gimnastică faciale

După leziuni sau intervenții chirurgicale, structura creierului poate suferi cu boli ale sistemului nervos, care este amețeala manifestă, senzație de greață, tulburări de coordonare. În tulburări ale sistemului vestibular ajută la exerciții vestibulare speciale, care ameliorează simptomele și de a preveni progresia bolii.

Foarte des, pentru a vedea un medic venit, pacienții care au suferit un accident vascular cerebral, cu plângeri de amețeli și necoordonare atunci când mersul pe jos. Vestibulara exerciții după accident vascular cerebral ajuta acesti pacienti pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții. Dupa cateva saptamani de exercitii fizice regulate are o dinamică pozitivă.

Ce este exerciții de vestibulare?

Aceste exerciții nu sunt legate de creșterea masei musculare. Pentru fiecare grupă de vârstă, această activitate fizică a diferit ritmul ciclului respirator și numărul de repetiții.

Toate exercițiile sunt concepute pentru a consolida sistemul vestibular, începe cu un raft trunchi drept. Pentru a încălzi, ridică-ți mâinile sus, se uită la mâinile lui, oprindu-se timp de două sau trei secunde, si expirati prin gura.

Complexul principal

exerciții de vestibulare efectuate într-un ritm care este confortabil pentru tine. Fiecare exercițiu se repetă de cinci până la șapte ori, cu excepția doar salturi și push-up-uri. Făcând respirația pe nas si expiri prin buzele bine comprimat. Poziția de început - în picioare drepte cu mâinile, tocuri și șosete împreună.

exemple de exerciții

- Din poziția de pornire îndreptați-spate, unwrap piept, strânge stomacul, a ridicat puțin capul. Apoi, brațele drepte ridicate deasupra capului și mâinile unite. Această poziție este fixată pentru cinci până la șapte secunde. Reveniți la poziția de pornire.

- Ridicați piciorul drept și stabili poziția de 5-7 secunde, apoi ridicați stânga. Pentru a complica, a ridicat piciorul drept, luând-o în brațe și presat piciorul în interiorul coapsei. Călcâiul ar trebui să fie mai aproape de vintre, deget de la picior se uită în jos. În picioare pe piciorul stâng, piciorul drept încearcă să mențină în același plan cu corpul. Apoi repetați exercițiul cu celălalt picior.

- Rotiți gâtul spre dreapta și spre stânga în poziția în care există disconfort, stabili poziția de cinci până la șapte secunde. Exercițiul se face cu mușchii gâtului relaxat. Trăgând în sus coroana, este fixat în poziția finală timp de 5-7 secunde.

- capul se înclină înainte până când bărbia atinge pieptul, fixat în această poziție. După aceea, înclinat spre dreapta și spre stânga, încercând să ureche Dotyanutsya umăr. Umăr nu se poate ridica. Fix poziția.

- capul este rotit de-a lungul sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic.

- Lean înainte, trăgând partea superioară a corpului și a îmbrățișat umerii cu mâinile.

- Urcă-te pe genunchi, să ia o respirație, a ridicat brațul drept și piciorul stâng, încercând să păstreze echilibrul.

- Din poziția de pornire sărind în sus, încercând să facă un viraj la săritura în jurul axei sale. Se repetă de 2-10 ori în fiecare direcție. Exercitiul este adecvat numai pentru persoanele instruite.

Partea finală poate fi relaxant, meditând în poziția lotus.

Exerciții pentru persoanele în vârstă

exerciții vestibular pentru persoanele în vârstă este un mod ideal de prevenire și reabilitare. Persoanele în vârstă spun reducerea durerii în spate, nu amețeli, senzație de amorțeală, și zgomot în cap și urechi. În ciuda faptului că aceste exerciții sunt considerate a fi inofensive, înainte de punerea lor în aplicare trebuie să consulte un medic.

Inițial, trebuie să faceți exerciții, cu ochii deschiși. După echilibru se îmbunătățește, puteți face exercițiile cu ochii închiși, dar este de dorit să se închidă a fost un om care poate asigura. Iată câteva exerciții pentru persoanele în vârstă, pentru a ajuta la a face față cu tulburări vestibulare:

- Puteți practica să se ridice de pe scaun și să stea pe ea, spre dreapta, apoi cu ochii închiși.

- Stând pe un scaun, încercați să obțineți de pe podea un obiect și pentru a reveni la poziția inițială. Apoi, va trebui să se întoarcă elementul din spate.

- Ridicarea orice imagine, trebuie să se întindă brațele în față și să se concentreze pe imagine. Întoarceți capul la una, apoi cealaltă parte, fără a muta foaia și fără a lua ochii de la el.

Exerciții cu asigurare

Pentru următoarele exerciții vor avea nevoie de ajutorul unui antrenor sau un iubit, pentru a evita care se încadrează:

- În picioare pe podea trebuie să fie ridicat un picior, încercând să păstreze echilibrul. Pentru a complica nevoia de a încerca să faceți exercițiul cu ochii închiși.

- Stepping dreapta, în același timp, încercați să întoarceți capul într-o direcție și apoi într-o altă direcție.

Clase pentru copii

Exercitii pentru copii sunt simple și ușor de realizat, copiii le iubesc foarte mult. În plus, acestea sunt excelente pentru mama distracție în comun și copilul.

Cum să încep?

exerciții de vestibulare efectuate cu atenție, copilul trebuie să primească plăcere de la muncă. Mama să fie atent și urmăriți în mod constant firimituri. Păstrați copilul trebuie să înceapă cu încredere pentru a calma și ritmul lent, durata ocupării forței de muncă a crescut treptat.

exerciții vestibulare pentru copii este format din mai multe exerciții. Puteți începe antrenamentul atunci când copilul este capabil să observe obiectul care se mișcă lent, care este, de aproximativ două luni.

Îmbrăcăminte și mama și copilul să practice ar trebui să fie confortabil, exercițiu este necesar pentru a alege cele care sunt cele mai populare cu firimituri.

exemple de exerciții

Pentru a consolida copilul coloanei vertebrale vă pune frecvent pe burtica. În timp ce copilul este într-o astfel de situație, mama mea trage ușor mânerul în sus firimiturile, și apoi se răstoarnă peste partea din spate, ridicați mânerul și rotiți picioarele. Puteți rula ușor firimiturile pe pat, cu un tambur la altul.

Pentru alimentarea completă de sânge pentru capul copilului creierul ar trebui să fie rotit în mod frecvent. În acest caz, se va rattle, a cărui mamă solicită copilul în urmă, forțându-l să se întoarcă capul la sunet.

Atunci când un copil este de patru luni, l-ai luat sub braț, pentru a face sărituri. Acest exercițiu este excelent pentru formarea aparatului vestibular și întărirea mușchilor.

Util va jiggle firimiturile pe umăr, în poala de mama sau de minge mare, aceasta va ajuta învăța copilul să mențină echilibrul și să controleze corpul său. exerciții de gimnastică vestibular pe mingea este foarte popular cu copiii, în plus, astfel de studii ajuta la formarea muschilor, de a promova dezvoltarea creierului si imbunatateste intestinului.

Chiar și copiilor le place să-și exercite „avion“: o mama culcat pe spate, a luat copilul de sub subsuoară, se ridică pe mâinile întinse și în jos, în timp ce țineți vertical, orizontal sau într-o poziție înclinată.

Părinții se tem adesea balansarea capului copilului în jos, deși este o poziție naturală pentru firimiturile, care, fiind în uter, situat exact. Este important să vă alipiți piciorul de jos, îl ridicând ușor cu fața spre el și swinging în lateral. Apoi coborâți cu atenție firimiturile. Acest exercițiu duce spre deliciul copiilor.

gimnastica vestibulare pentru copii pot fi efectuate cu ajutorul leagăne, sensuri giratorii, care se poate rostogoli cu copilul. Puțin mai târziu, vă puteți permite să se balanseze, în timp ce nu uita să se asigure.

De asemenea, rotația utilă. Punerea copilului pe umărul ei ar trebui să înceapă filare ușor într-o singură direcție, apoi în alta. Puteți lua copilul de antebrațului și de cotitură, îndreptați brațele spre dreapta și spre stânga.

O mulțime de emoții pozitive este de plantare atunci când mama păstrează firimituri în brațe, și apoi aruncă și capturi.

Vestibulare exerciții pentru copii trebuie să fie însoțită de cuvintele, trebuie să terminați exercitarea , chiar înainte de copil este obosit.

Aceste clase sunt utile pentru oameni de toate vârstele. Un adult cu ajutorul exercițiilor vestibulare pot imbunatati starea lor cu tulburări vestibulare. Sportul ajută la atenuarea simptomelor și îmbunătățirea stării generale.

exerciții vestibulare pentru copii util mai ales pentru părinții tineri. O pereche de mișcări simple, de ajutor pentru a distra și de a calma copilul.