Fizkultminutki pentru ochi pentru a ajuta la imbunatatirea vederii

Din păcate, foarte puțini oameni din lumea de azi nu au probleme de vedere. Dacă observați că mai rău a început să se vadă întoarcă vigilența vă poate ajuta ochi fizkultminutki. Oftalmologilor susțin că aceste exerciții simple, nu numai că se poate menține, ci și pentru a restabili viziune.

Când ne-am ajuta exerciții pentru ochi?

Eye, precum și alte organe la om, este formată din mușchi, care pot și ar trebui să fie instruiți. Gama modernă umană a distanțelor care trebuie să ruleze ochiul nostru, foarte mici - vom sta cele mai multe ori, îngropat într-un monitor, du-te, uita la ecranul telefonului mobil, sau de a citi o carte. Din cauza acestei epoci vederea se deteriorează. Dar toate problemele dobândite pot fi rezolvate prin aranjarea ochi fizkultminutki. Acesta este un mijloc excelent de prevenire și îmbunătățirea calității vederii. Uneori, o schimbare de vedere nu este foarte important, doar persoana care se plânge de estompare sau imprecizie atunci când se uită la ceva. Acest lucru înseamnă că , perturbat alimentarea cu sânge a globului ocular, și se prea poate stabili ochi fizkultminutki.

un set comun de

Ochii sunt bine instruiți după ce „încălzi“ mușchii gâtului și a feței. După ce în urma acestor exerciții simple:

1. Imaginați-vă o linie orizontală în fața lui și se execută ochii, se deplasează numai globul ocular la stânga și la dreapta, fără să se întoarcă capul. Se repetă de 20-30 ori.
2. Imaginați-vă o linie verticală, și la fel ca în cazul precedent, fără a modifica poziția capului, măsurați ochii, ridicând și coborând ochii. Se repetă de 20-30 ori.
3. Acum muta ochii spre dreapta și a vedea pe podea, apoi până la tavan. Se repetă de 20-30 de ori și să facă aceleași mișcări, aruncând o privire spre stânga.
4. Se pare din stânga sus spre dreapta, în jos, care este de a face ochii mișcării diagonală. După 20 de repetiții ale schimbării traiectoriei - a se vedea prima dreapta sus, apoi în jos spre stânga. Numărul de repetări: 20-30.
5. Rolling ochii într-un cerc sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic de 20 de ori.

amintiți-vă rapid exercițiile vor ajuta la ochi fizkultminutka în versetul (mai ales le place kiddies grădiniță și școală elementară).

Toate clar!

Există, de asemenea, o serie de lecții de cazare, adică, capacitatea de a se concentra ochiul și transmite claritatea imaginii. Locuri de cazare - aceasta este adaptabilitatea aparatului vizual pentru a schimba distanța focală și lumină. Iată câteva exerciții pe care le poate oferi în acest caz:

1. Ridicați degetul în fața primei și păstrați-l la o distanță, în cazul în care este perfect clar pentru tine. Apoi se îndepărtează degetul. Se repetă de 10-12 ori, nu uitați să schimbați mâinile.
2. Ridicați degetul în față, se concentreze, de exemplu, la îmbinarea de mai jos. Glisați degetul spre dreapta și spre stânga, păstrând claritatea imaginii. Se repetă de 10-12 ori folosind un deget al unuia sau a celuilalt braț.
3. Uită-te la vârful degetului și o aduce mai aproape de nas, ochi de colectare „într-o grămadă.“ Schimbarea mâinile și se repetă. Numărul de repetări: 10-12.

După aceea, lăsați mușchii ochilor să se relaxeze și relaxați-vă: clipire, închideți ochii sau să acopere ochii deschiși cu mâinile (această sărbătoare se numește „palming“). Dacă aveți probleme amintindu câteva exerciții fizice, descărcați ochiul electronic fizkultminutki. Făcând - le în mod regulat, salvați vederii în limită de vârstă!