Gimnastica la lecție de cinci minute: complexe de exerciții generale de dezvoltare fără aparate

45 de minute ale lecției - un test destul de dificil pentru elevii din clasele superioare. Ce putem spune despre primar și gimnazial, atunci când copiii, din cauza caracteristicilor lor psihologice și fizice asociate cu vârsta, nu poate sta liniștit mai mult de 10-15 minute, obosit și au nevoie de o schimbare de activitate. Ajuta problema poate fizkultrazminki, situații de joc, care nu sunt numai pentru variație, dar, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății copiilor.

Un set de exerciții

Pentru a efectua fizkultminutku de clasă, aveți nevoie pentru a ridica un set de exerciții generale de dezvoltare, fără aparate, care nu necesită echipamente sportive speciale și, în același timp, care implică grupe musculare majore, a contribuit la chiar sarcină și relaxarea lor. Ca un exemplu, vom prezenta o selecție de legkovypolnimyh, ușor de gestionat pentru studenții de la diferite grupe de vârstă exercițiu.

• Poluprisedaniya: Elevii stau în rânduri între părți sau merge mai departe, mai aproape de bord. în picioare drepte, mâinile la părțile laterale ale corpului - poziția de pornire. Apoi ridicați mâna, trageți înainte, palmele rabatate. Piciorul drept este tras înapoi, accentul pus pe deget de la picior, îndoit la stânga la genunchi, corpul ușor înclinat. După ce copiii se intorc la original și se repetă mișcarea, dar de data aceasta schimbare picioarele. Asigurați-vă de două ori pentru fiecare.
• Complexul exerciții generale de dezvoltare fără subiectul pe care doriți să includă un gât de warm-up. Poziția de pornire: devin drepte. Într-un rând, echipa a făcut profesorul: Înclinați capul înainte și înapoi, în original; original-source-dreapta-stânga. Se repetă fiecare mișcare de 2-3 ori. În același set de exerciții generale de dezvoltare, fără aparate include rotirea capului, dar lentă în direcții diferite - de 2-4 ori. Puteți recomanda un copil în timp ce se execută un ochi orb la cap nu se rotește.
• „Aripi de pui“ - îndoiți mâna la cot, degetele sunt plasate pe umeri. Executat o mișcare circulară cu ambele în același timp, mai întâi sensul acelor de ceasornic, apoi - contra. Un astfel de complex de exerciții generale de dezvoltare , fără aparate permite să se relaxeze centura scapulară și spate, ajută la menținerea postura, întărește lama.
• Din nou, să ia poziția de pornire: mâinile - pe centură, picioarele - latimea umerilor. Efectuați pante, în același timp, atingând degetul mare al piciorului său stâng mâna dreaptă, și vice-versa. De 3-4 ori pentru fiecare tip de înclinare. După fiecare - pentru a ajunge la original.
• O altă mișcare, parte a complexului exerciții generale de dezvoltare fara elemente - se transformă tot corpul său la dreapta și la stânga, păstrând tălpile de la podea. Baseline: mâinile - pe centura, picioarele - pentru umăr lățime în afară. Numărul - 3-4 pentru fiecare parte. Acesta contribuie la dezvoltarea de flexibilitate a coloanei vertebrale, intareste muschii spatelui si a presei.
• Ca momentul jocului puteți intra într - un complex de exerciții de gimnastică pentru elevi și un „Mach-bumbac.“ Inițială - pentru a deveni drepte. Apoi a tras brusc piciorul drept înainte - Bumbac făcut sub ea. Piciorul este coborât. Rising a doua - bumbac. Etc - .. de 3 ori fiecare. Elevii, în special copiii, este place foarte mult.
• Genuflexiuni, jogging pe fața locului jogging, fluturând mâinile pentru pante - exercitarea finală fizminutki. Ei vor ajuta să-și recapete răsuflarea, pentru a dezamorsa situația, a spori eficiența studenților.

Nu neapărat să-și petreacă întregul complex dintr-o dată. Puteți să-l împartă și apoi face o fizkultminutok câteva în timpul lecției. Astfel, este capabil de a distribui uniform timpul de lucru și de petrecere a timpului liber, care va avea, fără îndoială, un impact pozitiv atât asupra stării de sănătate a studenților și calitatea procesului educațional.