În cazul în care cele mai contin vitamina C? Vitamina C: rata de zi cu zi. Vitamina C: Instrucțiuni de utilizare

Pentru funcționarea normală a organismului uman are nevoie de vitamine, minerale și alte componente utile. Vitaminele A, B, C, D afectează toate sistemele și organele. deficienței cauzele bolii, cu toate acestea, ca un surplus. Fiecare vitamina are o rata de zi cu zi. Sursa de vitamine pot fi medicamente care sunt vândute în farmacii, dar este mai bine pentru a le obține din natură, adică, din produsele alimentare.

vitamina C

Una dintre cele mai vitamine necesare și importante pentru sănătatea umană este vitamina C, care este cunoscut , de asemenea , numit acid ascorbic, „askorbinka“. Medicamentul cu același nume poate fi găsit în orice farmacie, dar poate face rezervele sale folosind fructe, legume și alte produse alimentare.

Vitamina C - este o substanță organică, o componentă importantă a alimentelor sănătății umane. Acesta are capacitatea de a afecta aproape toate funcțiile vitale ale organismului. În primele două luni ale vieții, corpul uman sintetizeaza vitamina C singur. Acid ascorbic întărește sistemul imunitar și luptă împotriva virusurilor și bacteriilor, ajută la prevenirea tot felul de boli, prelungește tinerețea corpului, și că nu întreaga listă a acțiunilor sale.

Efectul vitaminei C in organism

Vitamina C (acidul ascorbic) are un spectru larg de acțiune asupra organismului. Aceasta crește imunitatea, este implicată în formarea de anticorpi și în normalizarea metabolismului grăsimilor, proteinelor, carbohidraților, pentru a crește rezervele de glicogen în ficat. Acidul ascorbic promovează frecvent fluxul de viteza de sânge și a frecvenței cardiace, scăderea tensiunii arteriale, expansiunea capilarelor si arteriolelor.

Vitamina C este implicată într-un număr mare de procese biologice. Astfel, aceasta afectează sinteza de colagen - o proteina pentru a forma țesut conjunctiv, care cimentează spațiul intercelular. Funcția principală a colagenului includ protejarea vaselor de sânge, organe, mușchi, articulații, oase, formarea de piele, os, ligament, dinte. Acesta acționează ca o barieră de protecție împotriva infecției, bolilor, promovează vindecarea contuzii, fracturi, răni.

Sistemul imunitar este foarte importanta C-vitamina, deoarece susține producerea de globule albe și anticorpi. De asemenea, promovează formarea de interferon (o substanta cu anti-cancer și activitatea antivirală). Vitamina C, datorită proprietăților sale antioxidante, protejeaza impotriva efectelor negative ale oxidanti ajuta la prevenirea simptomelor de imbatranire, boli de inima si cancer. În plus, acidul ascorbic are un efect pozitiv asupra funcționării cardiovascular, nervos, endocrin si alte sisteme.

Vitamina C și păr

Lipsa de acid ascorbic în organism afectează nu numai starea, ci și pe forma umană externă. Sa constatat că vitamina C este foarte util pentru păr. Deoarece este responsabil pentru circulația scalpului, oferă nutriție adecvată a foliculilor de par. Vitamina C este recomandat să ia pentru cei care suferă de matreata, varfuri despicate, par uscat, subtirimea și fragilitate.

Dacă găsiți o problemă cu parul, nu va grabiti pentru a rula imediat la magazin farmacie sau frumusete pentru supermaskoy sau balsam, și includ în belșug dieta zilnică de fructe proaspete, citrice, fructe de pădure, în care o cantitate suficientă de vitamina C. Ele aduc mult mai multe beneficii pentru corp și păr decât mijloace chimice.

Vitamina C pentru copii

gust zaharoși de „askorbinki“ ne este familiar din copilărie. La urma urmei, copiii sunt vitaminele cele mai necesare. Corpul lor este format, în creștere și în curs de dezvoltare, astfel încât aveți nevoie pentru a oferi copilului cu toate cele necesare pentru ca el să crească sănătoși. nutriție adecvată în copilărie - cheia pentru sănătatea organismului în viitor. Fiecare părinte trebuie să se asigure că copilul său favorizat de fructe si legume in fata de chips-uri, biscuiți și biscuiți.

Una dintre cele mai importante parti ale dietei copilului ar trebui să fie un C-vitamina. Aceasta ajută la creșterea funcțiilor de protecție a organismului și crește imunitatea, care este atât de necesară pentru copii. Dezavantajul acestei vitamine in organism poate duce la sangerari ale gingiilor, slăbiciune totală a corpului și vindecarea rănilor săraci.

Aportul zilnic de vitamina C

necesarul zilnic de vitamina C umane nu sunt toate unul și depinde de mai mulți factori: prezența unor obiceiuri proaste, alăptării sau starea sarcinii executate de locuri de muncă, sex, vârstă. Specialiștii care deservesc cifrele medii pentru persoana medie sănătoasă: 500-1500 mg pe zi - rata de terapeutică și de 60-100 mg pe zi - nevoile fiziologice ale organismului.

Nevoia de vitamina C creste efectele toxice, febra, stres, boală, climă caldă, bătrânețe. Necesarul zilnic de vitamina C a crescut contraceptive. Norma depinde de varsta - mai in varsta persoana, deci este mai mult. De exemplu, necesitatea unui copil este de 30 mg, iar o persoană în vârstă - 60 mg. crește rata zilnică în timpul sarcinii (70 mg) și lactației (95 mg).

Semne ale lipsei de vitamina C în organism

Statisticile arată că este copiii de vârsta preșcolară și școlară a copiilor suferă din cauza lipsei de vitamine, care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea normală. a fost detectată lipsa de vitamina C în 90% dintre copii (studiu efectuat Institute of Nutrition RAMS). În corpul copiilor care au fost în spital, deficitul de acid ascorbic a fost găsit în 60-70%.

Lipsa de vitamina C crește în perioada de iarnă-primăvară, ceea ce atrage după sine o scădere a imunității și crește posibilitatea de boli gastro-intestinale sau respiratorii. Deficitul poate fi exogene sau endogene. În primul caz, un pic de vitamine în produsele alimentare, în al doilea - vitamina este slab absorbită. Lipsa prelungită de vitamina A poate duce la deficiente de vitamine. Deficitul de vitamina C în organism se poate manifesta următoarele simptome: depresie, dureri articulare, iritabilitate, uscarea pielii, pierderea părului, letargie, pierderea dintilor si guma de sangerare, vindecarea ranilor saraci.

Conținutul de vitamina C în produsele alimentare

Pentru funcționarea normală a corpului uman trebuie să fie echilibrat în mod corespunzător de alimentare. Dieta umană zilnică ar trebui să includă vitamina C. În ceea ce produsele pe care le conține și cât de mult au nevoie să mănânce pentru a face reguli? În primul rând, o cantitate semnificativa de vitamina C, care conține alimente de origine vegetală. Aceste boabe (căpșuni, cătină, cenușă de munte, trandafir sălbatic), fructe (citrice, persimmons, piersici, mere, caise), legume (varză de Bruxelles, ardei, broccoli, „în uniformă“ cartofi). Produsele de origine animală conțin cantități mici de C-vitamine. Acesta este, în principal rinichii, glandele suprarenale, ficatul animalelor.

Există o serie de plante care sunt în doze suficiente conțin vitamina C. Produsele trebuie consumate în fiecare zi, și de preferință sub formă brută. Într-adevăr, prelucrarea biochimice, depozitare și tratament termic contribuie la distrugerea mare de vitamine. Orice persoană care este importantă pentru starea sănătății sale, trebuie să știți care sunt beneficiile de vitamina C, în care produsele conțin și cum să prevină lipsa acesteia.

Acid ascorbic. preparare

Vitamina C se gaseste in multe medicamente. Aceasta pilula "Vitamina C", "Tsitravit", "Tselaskon", "Vitamina C" în fiole. Una dintre cele mai comune este „acid ascorbic“ în tablete. În plus, este util, de asemenea, este foarte gustos, astfel încât tabletele sunt fericit să accepte copii. Preparatul promovează formarea colagenului intracelular, consolidarea structurii peretilor capilarelor, oaselor si dintilor. Produs „acid ascorbic“ - care este ea însăși o vitamina C. Produsele nu sunt întotdeauna în măsură să îndeplinească pe deplin corpul lor.

Mijloacele participă la procesele de respirație celulară, metabolismul fierului, sinteza proteinelor si metabolismul lipidelor carbohidraților, metabolismul tirozinei, reacții redox. Utilizați „Acid ascorbic“ reduce nevoia organismului pentru pantotenic , acid folic, vitaminele A, E, W. Conținutul de vitamina C în produs este de aproape 100%.

mărturie

Oamenii care pentru o lungă perioadă de timp a suferit de o lipsa de vitamina C din organism poate desemna anumite medicamente. De obicei, tabletele sunt produse cu conținut de acid ascorbic 250 mg sau 1000 mg (prezentat numai pentru tratamentul hipovitaminoză).

Tabletele de 250 mg sunt prezentate la crescute sarcini mentale și fizice la stări astenice, sarcina ( in special multiple, împotriva drogurilor sau a dependenței de nicotină), după transferul de boală, pentru întărirea sistemului imunitar, pentru răceli. Un număr mare de oameni iau C-vitamina pentru prevenirea sau tratamentul deficitului de vitamine sau vitamina deficiențe.

efecte secundare

Vitamina C este necesară pentru funcționarea normală a corpului, dar la unii pacienți atunci când se iau aceasta poate avea efecte secundare, datorită caracteristicilor individuale ale corpului, cu comune care iau alte medicamente, prezența anumitor boli.

Vitamina C, evaluări, care sunt mai pozitive, abuzul poate provoca reacții adverse. Utilizarea pe termen lung a medicamentului în doze mari poate provoca insomnii, a crescut excitabilitate a sistemului nervos central, dureri de cap. Sistemul digestiv poate răspunde vărsături, greață, diaree, ulcerații gastrointestinale mucoasei gastrită hypergastric, iritarea mucoasei gastro-intestinale.

Pacientul poate dezvolta glicozurie, hiperglicemie, polakiurie moderată, nefrolitiaza, scad permeabilitatea capilară, înroșire a pielii, erupții cutanate, leucocitoza, trombocitoza, tulburări ale metabolismului cuprului și zincului.

supradoză

Corpul uman poate suferi nu numai de deficit de vitamina C, dar, de asemenea, pe supraabundenta sale. O astfel de afecțiune numită hipervitaminoză, există un pacient cu o mare dorinta de a imbunatati sanatatea lor din cauza consumului excesiv de aceasta vitamina. De multe ori există situații când o persoană care nu cunosc pericolul, combina produsele care conțin o cantitate suficientă de vitamina cu „acid ascorbic“ de droguri.

Rata maximă zilnică pentru un adult nu trebuie să depășească 90 mg. Pentru a evita consecințele trebuie să fie familiarizați cu simptomele de hipervitaminoza. Primul lucru care are loc - amețeli persistente, și greață, vărsături, crampe abdominale. În continuare pot apărea treptat cu probleme cardiace, renale și a vezicii biliare. Utilizarea unor cantități mari de vitamina C este insotita arsuri la stomac, indigestie, senzație de oboseală, reacții alergice.

Totul e bine că în moderare. Vitamina C, al cărui preț începe de la 100 $, bun pentru organism, numai în cazul în care este luat în mod corespunzător. Înainte de a lua sfătuiți să viziteze o clinica, se testează, în cazul în care medicul va prescrie medicația corectă și dozajul pentru fiecare caz în parte .