Principalele tipuri de formare la sala de sport

În acest articol vom vorbi despre ce fel de formare acolo. Astăzi, sport devin din ce în ce mai populare. Mulți tind să se uite nu numai bine, dar, de asemenea, pentru a păstra sănătatea lor, care este deosebit de plăcut. Și dacă cererea crește, crește și cererea. Cluburile sportive sunt gata de a oferi o varietate incredibilă de activități. Deoarece acest flux de informații nu este un nou venit să se piardă și într-adevăr alege ce are nevoie?

Tipuri de antrenament la sala de sport

În primul rând, sala de sport și că El ne oferă. Se crede că formatorii sunt create numai pentru cei care doresc să pompa muschii, dar nu este așa. Mai degrabă, aceasta este doar o parte a adevărului. Toate soiurile de exerciții pe simulatoare sunt împărțite în două grupe majore:

• Forța de formare.
• Cardio.

Iar scopul acestor două direcții foarte diferite.

Forța de formare

Sarcina acestui tip de exercițiu - cât mai mult posibil pentru a dezvolta forta musculara. V-ar dori să vadă în oglindă în relief mușchii? Sunteți aici. Cu toate acestea, trebuie să muncești din greu. Iar rezultatul va depinde nu numai de persistenta si vointa ta, dar, de asemenea, pe cât de bine programul a fost compus din exerciții, am observat o dieta si rutina de zi cu zi. Forța de formare a transformat într-un stil lung de viață și să devină o întreagă știință să afle că nu va funcționa fără a învăța elementele de bază ale biologiei.

Principalele tipuri de formare de acest tip:

• set musculare.
• Forța de anduranță și de relief musculare.

„Pompare“ Există o serie incredibilă de programe în fiecare dintre aceste subtipuri. De obicei, acestea sunt proiectate strict individual, în funcție de caracteristicile fiziologice ale organismului implicat.

Principalele tipuri de formare pe simulatoare de putere redus la studiile efectuate pe diferite grupe de mușchi: spate, toracice, picioare, triceps, biceps, umeri, apăsați. Componentele sistemului de formare în cazul în care diferite tipuri de exercitii fizice asupra mușchilor grupate. Este pur și simplu imposibil de muncă de calitate de o formare pe tot corpul.

cardio

Tipuri de formare în spațiul de fitness este imposibil să ne imaginăm fără o mențiune de cardio. Dar aceste exerciții pe simulatoare au un scop complet diferit, muschii care nu sunt pompate în sus. Dar ele sunt mult mai sanatoase. Lista beneficiile acestor exerciții:

• Creșterea stamina.
• Consolidarea sistemului cardiovascular.
• Creșterea volumului pulmonar.
• Menținerea tensiunii arteriale.
• Scăderea colesterolului.
• Îmbunătățirea sănătății în ansamblu.

Cardio adesea combinat cu putere și a avut loc în paralel.

Care sunt formatori kardiotipu? Nu sunt multe, dar ele sunt în nici un club sportiv:

• Banda de alergare.
• Exercitarea bicicleta.
• Orbitrek (eliptic).
• Stepper.
• Mașini cu vâsle.

Acest tip de exercițiu este ideal pentru cei care doresc sa se mentina in forma si sa mentina sanatatea lor.

soiuri de formare în funcție de scopul

Tipuri de antrenament fizic depinde în mod direct de ceea ce doriți să realizeze. Deci, înainte de a merge la sala de sport, pentru a primi, pentru care ai nevoie de ea. Deci, puteți naviga rapid la diferite programe de formare, și nu va fi irosit eforturile tale.

Deci, în funcție de scopul formării sunt:

• Pentru masa musculara.
• Dieta - cea mai populară opțiune pentru vara. Și acolo nu se poate face fără cardio.
• Pentru a crește puterea musculara fără a crește în greutate.
• Pentru a da ajutor pentru a mușchilor fără a crește în greutate.

Fiecare dintre aceste domenii are specificul său propriu de formare, de circuit, intensitatea stresului și așa mai departe. Pentru a obține rezultate în toate domeniile dintr-o dată nu va funcționa, deci va trebui să alegeți doar un singur lucru.

formare de fitness

O formă foarte popular de exercițiu în rândul femeilor. Fitness are ca scop menținerea corpului în formă bună, achiziționarea de bunăstare și păstrarea sănătății. Astăzi, tipuri de formare în potrivirii numărul lor tinde la infinit. Acest tip de exercițiu, un număr incredibil de specii.

Este surprinzător, dar, de asemenea, activități de fitness aparțin de formare desfășurate în săli de sport. Și toate pentru că cele mai multe soiuri de direcție este imposibilă fără ajutoare - cum ar fi gantere, fitball și așa mai departe.

Fitness este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să lucreze numai cu corpul tau, nu alungare apare biceps si vrea sa arate figura tonifiat.

exerciții de fitness pe corp se întinde

Aceasta este o direcție astăzi destul de populare. Aceste clase nu sunt concentrate pe construirea și formarea mușchilor, și să le stretching. De obicei, astfel de vizita de exerciții combinate cu puterea de formare. La urma urmei, muschii nu poate pompa numai în sus, acestea trebuie să fie și de întindere. În caz contrar, vă puteți ocupa exclusiv medici vechi de vârstă care vizitează, și sa retras pentru a cheltui pe droguri. Ce este de două ori jignitoare la adresa celor care au petrecut atât de mult efort pentru a gasi de sanatate.

Prezentăm și să descrie tipurile de formare într - o sală de întindere:

• Yoga - o tendință de fitness foarte la modă, înrădăcinată în cultura și filozofia Indiei antice. Yoga filozofie câștigă pace interioară prin îmbunătățirea corpului. Toate exercițiile ale acestei tehnici sunt numite asane. Ele sunt îndreptate la dezvoltarea de rezistenta, rezistenta, flexibilitate, pentru a îmbunătăți postura, accelera metabolismul.
• Pilates - un complex frumos, care se va potrivi chiar și oamenii neinstruit fizic. Practic, nu are contraindicații. O atenție deosebită este acordată pregătirii mușchii pelviene, spate și abdomen.
• Stretching - isi propune sa se intinda toate grupele musculare. Se recomandă să se combine aceasta tehnica cu tulpina musculare mai grave.
• Organismul flex - baza acestui tip de fitness este respirație corectă. Este destul de neobișnuit ca antrenament de respiratie au un mod neobișnuit. exerciții sistematice contribuie la întărirea mușchilor, pierde în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea.

puterea de formare funcțională

Fitness include, de asemenea, tipurile de formare în sala de sport pentru a consolida mușchii și dezvoltarea. Iată-le:

• Conturarea - o tehnica de mare pentru a intari muschii care se vor potrivi oameni chiar neinstruit. Exercițiile sunt foarte simple, dar efectul este atins prin repetarea multiplă. Exercitarea poate avea drept scop reducerea volumului de zonele cu probleme, precum și pentru a crește rotunjimea lipsă.
• Callanetics - un fel foarte popular de fitness, care vizează arderea excesul de grăsime și de a consolida cadrul musculare. În timpul instruirii în munca pe care sunt implicate în aproape toate grupele musculare.
• Benzi de plastic - perfect pentru corecția corpului, mai ales dacă doriți izbyvatsya de „urechi“ pe solduri. Exercițiile vizează în principal dezvoltarea mușchilor picioarelor și flexibilitate.
• Organismul Sculpt - o tulpină pe toate grupele musculare de intensitate medie și ridicată. Toate exercitiile sunt efectuate cu gantere merge în mod necesar alte obiecte care servesc de ponderare. Formarea ajută la creșterea rezistenta de putere și de a face muschii mai relief.

Noi soiuri de fitness

Nimic nu stă încă, totul este în curs de dezvoltare, nu excepția, și de fitness. Speciile de acest tip de formare este în mod constant completat cu noi tehnici originale. Țineți evidența tuturor tendințele modei nu este ușor, dar vom încerca să listeze articolul cel puțin cele mai populare caracteristici noi includ:

• Kalari-payattu - o altă metodă, care vine din India. De data aceasta a fost împrumutat de arta martiala, care se amestecă treptat cu exerciții de relaxare. Bazat pe exerciții de respirație corectă.
• Core Prima - de formare implică utilizarea de săbii din lemn, tuburi de spumă și alte echipamente sportive, destinate pentru corectarea posturii.
• Bayloterapiya - combină aerobic și dans latino-american. Exercițiile sunt efectuate într-un anumit ritm si cu siguranta muzica. Excelent întărește coapsele, abdomenul și picioarele.
• Akvadinamika - exerciții de gimnastică în muzică vypolnyaemy apă. Acasă la acest tip de fitness este Noua Zeelandă.
• Bosu - toate exercițiile sunt efectuate într-un simulator special, care permite utilizarea diferitelor grupe de mușchi.
• Budokon - combină modernul tradițiile străvechi ale yoga, arte martiale, zen și meditație. Un tip foarte popular de fitness între reprezentanții show-business.
• Kardiostrip - metoda combină exerciții dinamice, cu mișcări de dans și întindere. Este recomandat pentru femeile care sunt rușine de figura, deoarece înăsprește nu numai musculare, dar, de asemenea, îmbunătățește coordonarea mișcărilor.
• Salt-fit - o coregrafie hibrid și de formare cu o frânghie. Formarea este foarte eficient, vesel și energic, arde mai multe calorii.

aerobic

Diferite tipuri de formare includ, de asemenea, aerobic. În mod tradițional alocat trei de acest gen:

• aerobic sportive - a fost fondată în 1995 și face parte din sporturile recunoscute oficial. În funcție de nivelul de dificultate are o poziție de lider.
• aerobic aplicate - un sport, orientare terapeutică și preventivă. Folosit pentru reabilitarea persoanelor cu handicap și formarea sportivilor.
• Îmbunătățirea aerobic - a fost ea, și vom fi interesați. Acesta are ca scop menținerea și îmbunătățirea sănătății umane. Aproape orice club sportiv pot fi aranjate la subspeciile de o astfel de direcție.

Soiuri de îmbunătățire aerobic

Principalele tipuri de formare în această direcție:

• aerobic de apă - indicat în vase subțiri, obezitate, varice. Potrivit chiar și pentru femeile însărcinate și persoanele în vârstă.
• Tai-bo - o tehnica bazata pe o varietate de elemente de arte marțiale.
• Tai Chi - un fel de gimnastică, care a venit din China antică. Acesta combină meditația și exercițiile fizice. Aceasta contribuie la îmbunătățirea sistemului cardiovascular.
• Kick-aerobic - antrenament de mare intensitate, cu o sarcină asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale. Crește rezistenta si forta, dezvoltarea de flexibilitate, agilitate și coordonare.
• Pasul aerobic - include un mod foarte simplu de exerciții care sunt efectuate pe platforme speciale.
• aerobic de dans - se desfășoară sub o varietate de muzică, îmbunătățește coordonarea și materiale plastice, promoveaza arderea grasimilor.
• Slide Aerobic - bazat pe puterea de exerciții de patinatori care amintesc patinatorii de mișcare sau schiori. Clasele au loc pe piste speciale.
• Fitball - un set de exerciții care sunt efectuate de un săbii gonflabile speciale.

Tipuri de sport de formare

Exerciții de acest tip fac parte din domeniul profesional. Acestea sunt sportivi de formare pentru a se pregăti pentru diverse concursuri. Dezvoltarea tehnologiei, precum și modul de zi și puterea angajat antrenori profesioniști.

Tipuri de formare sport este aproape imposibil de a enumera, deoarece acestea sunt nenumărate. Acestea depind de sport, nivelul de pregătire al sportivului, înclinațiile sale naturale, datele evenimente viitoare, și multe alte aspecte.

postfață

După cum puteți vedea, soiuri de exerciții fizice un tablou incredibil. Acest lucru face posibil de a alege metoda care este potrivit pentru tine. Astăzi, pentru a menține în formă, pierde în greutate sau de a construi muschi este foarte simplu. Suficient să vrea și să semneze până la sala de sport. Dar singur nu este recomandat să facă acasă. Mai ales dacă nu aveți experiență în acest caz. Harm ele însele sunt foarte simple, să nu mai vorbim de faptul că singurele exerciții utile efectuate în mod corect. Un antrenor poate lua doar ocupa de acest lucru. În plus, după cum arată sondajele, procentul celor care au renunțat la sala de fitness prin practicarea ei acasă, mult mai mare decât cei care au oprit vizita sala de sport.