Corpul perfect, de sex masculin - obiectivul realizabil sau un mit?

Corpul perfect, de sex masculin ... Mulți reprezentanți ai sexului puternic vis cu voce tare și în secret despre ea, să arate perfect în ochii femeilor. Din păcate, nu toate aceste vise devin realitate - un stil de viață sedentar, stresul, supraalimentarea și alcool - toate acestea afectează mai în vârstă.

Desigur, corpul de sex masculin perfectă - nu este doar un antrenament lung în sala de gimnastică. Este mai mult un fel de filozofie. Este important, ceea ce mananci alimente, indiferent dacă fac sport, ceea ce este actual starea emoțională. Cu toate acestea, o oportunitate suplimentară de a crea lor sală de sport figura vis oferă, pe bună dreptate.

Activitatea fizică benefice pentru organism în oricare dintre manifestările lor, ci pentru formarea figurii ideale , este important să se determine dvs. specifice tipul de corp și să aleagă abordarea corespunzătoare formării. Mai mult sau mai puțin este un rezultat bun poate fi realizat fără ea, dar în acest caz procesul va avea mult mai mult timp.

somatotype

Tipuri de bază pot fi împărțite în trei: ectomorf, endomorphic și mezomorfică.

Oamenii constituție ectomorf oase ușoare inerente, membre lungi subțiri, un solduri relativ largi, înguste piept, umeri înguste și mușchii subțiri. Formarea formei dorite la bărbați de acest tip poate dura ani de muncă grea. Mai întâi trebuie să faci ligamentele consolidarea și exerciții de putere, și după - pentru a începe de a construi masa musculara. O atenție deosebită trebuie acordată o nutriție adecvată.

Endomorful se caracterizează printr - un sistem osos puternic, sistemul muscular este, relativ moale șolduri late și piept, de multe ori - membre scurte și o sursă decentă de grăsime. Vectorul principal al fitness pentru acest tip - lupta cu plinătate, cresterea masei musculare si elaborarea de relief musculare. Ideale endomorphs corpului de sex masculin construi destul de dificil. Avem nevoie de cea mai largă gamă de exerciții în combinație cu o dietă săracă în calorii. În plus față de exercitarea, eficienta va fi ciclism, jogging, înot, etc.

Trăsăturile caracteristice ale corpului de mezomorfică bărbați de tip corp: umeri largi, pieptul larg, proporțional cu corpul și lipsa de grăsime în exces. Trunchiul are de obicei forma unui trapez cu un pelvis îngust. Cei mai mulți oameni converg în opinia că acesta este corpul perfect de sex masculin. Acest tip este potrivit pentru practicarea culturismului, cu toate acestea, și avem nevoie de o abordare de sunet. Nu este necesar să repornească, doar suficient pentru a îmbunătăți corpul. Montati un regim alimentar echilibrat, precum și un program de formare variat.

Frumusetea corpului masculin - un termen relativ, este imposibil să se măsoare tabele și figuri. Cu toate acestea, unele caracteristici generale sunt încă acolo.

În sine, conceptul de ideal a fost mult timp asociat cu mușchii mari, așa cum a fost odată. Este moderat musculos, subțire, are exces de grăsime, înmuiate proporție corp de sex masculin. Sub proporționalitate, de obicei, a însemnat raportul în volum al pieptului, umerilor, taliei și a șoldurilor; procentul de grasime; desen mușchilor spatelui, piept, umeri și șolduri.

Amintiți-vă că pentru a asigura rezultate eficiente pot fi doar dreptul de alimente și dreptul de a alege un program de clase.