Cum să învețe să recupereze de la sol?

În prezent, în timpul calculatoarelor și Internetului, tot mai puțin timp oamenii dedice la dezvoltarea fizică a organismului. Anterior, toți bărbații din copilărie au fost supuse stresului fizic, fie că este vorba ajuta cu treburile casnice, vânătoare sau altceva. Au crescut puternic și sănătos, boala le evita, iar corpurile lor erau frumoase și musculare. Acum grăsimi suplimentare înlocuiesc mușchii celor mai mulți oameni. Ei bine, nu este atât de groaznic? Vestea bună este că natura oamenilor dorința inerentă de auto-îmbunătățire. Aproape fiecare om vrea să fie dezvoltat corpul fizic, eu nu vreau să fie așa-numitele „rulare“ sau culturist și să fie puternică, sănătoasă, fără un morman de grasime corporala suplimentare. Care este cel mai simplu și cel mai bine cunoscut mod de a consolida muschii? Desigur, această tragere. Dar a învăța cum să ajungă din urmă cu zero?

După cum știți, trage-up-uri sunt un exercițiu foarte util și eficient. Tragerea, suntem în curs de dezvoltare mai multe grupe de muschi: muschii spatelui, umerilor mușchii, muschii pieptului. Este foarte bine, desigur, dar ceea ce despre oameni care nu s-au mutat în sus, încercând să recupereze, care sa încheiat în nimic, care doresc să învețe cum să învețe cum să ajungă din urmă cu zero? Pentru a face acest lucru trebuie să faci câteva exerciții simple și stoc pe o picătură de răbdare.

Să începem cu faptul că nici măcar nu poți prinde din urmă o dată. Nu contează! Trebuie să găsești o bară orizontală de mai jos. Există o modalitate dovedită. Trebuie să luați în sus bara orizontală și sari. Fixarea în sine chiar și pentru un moment ca acesta, ca și cum ați prins deja în sus și au ajuns la bărbie la bar, încercați să coborâți încet corpul jos, strecurat mâinile. Dacă nu ați luat-o, și pe care tocmai ați prăbușit epuizat în poziția de pornire atunci când trăgând în sus, nu vă faceți griji, trebuie doar să repetați în fiecare zi. După câteva zile, vei fi deja în stare să coboare încet din poziția de sus. Apoi, după o anumită perioadă de timp, veți fi deja în măsură să facă primul pas mare - prima dată pentru a prinde din urmă. Desigur, vei fi încă un drum lung de la a învăța cum să prindă o mulțime de timp, dar în acest moment vei crede în tine și dau seama că doar tu poți realiza pe cont propriu, punând un efort.

Este demn de menționat faptul că este posibil să se efectueze o formare suplimentară înainte de prima exercițiu cu o bară orizontală. Nici măcar nu trebuie să meargă undeva, acesta va fi tot sub forța să faci acasă. Există unele exerciții simple pentru antrenament de anduranță și păstrarea în formă. În primul rând, acest push-up-uri. Stoarcă cel puțin o dată, cu siguranță, mai ușor decât a prinde din urmă, astfel încât să puteți întări mușchii în acest exercițiu, și pentru a înțelege cum să învețe să recupereze de la sol va fi mai ușor. În al doilea rând, există un alt exercițiu simplu. Lean mâinile pe canapea în spatele lui și trage piciorul înainte în fața o canapea. După aceea, coboară trunchiul în jos, îndoire brațele tale și să-l ridice, indreptare-le. Sunt de acord, se pare ca ceva pe push-up-uri. Acest set de exerciții simple pentru acasă.

Ne întoarcem acum la noastre pull-up-uri. După ce ați prins o dată, continuă să reducă corpul încet din poziția când ai tras în sus, încărcarea mușchii în așa fel, puteți continua să se îmbunătățească, dar acum nu aveți nevoie pentru a sari, și puteți prinde din urmă o dată pe ei înșiși. Când ajungi până la 3 ori, de atunci va fi mai ușor. Veți fi capabil să facă abordări în mai multe rânduri, iar numărul maxim de pull-up-uri vor continua să crească. Într -o zi s-ar putea fi chiar posibilitatea de a învăța cum să prindă pe de o parte, dar trebuie să facă mult efort pentru a face acest lucru decât pentru a trage pentru prima dată.

Acum, că știi cum să învețe să recupereze de la zero. Selectarea numai pentru tine: stai acasă și să aibă grijă de corpul lor, sau mâine pentru a găsi o bară orizontală și începe călătoria de auto-îmbunătățire.