Meniu organism de uscare: fără grăsime și carbohidrați

Sportivii care sunt implicați în sporturi de putere, inclusiv culturism, există conceptul de „corp-uscare“. Ca regulă generală, recurgerea la aceasta înainte de concurs, atunci când este necesar să se arunce de pe kilograme în plus. Este într-adevăr este o tehnică foarte eficientă. Pe acesta va fi util pentru a identifica pe cei care ar putea fi în sportul are o relație indirectă, dar vrea să scape de excesul de greutatea sa. Deci, esența meniului de uscare a corpului este de a maximiza reducerea aportului de carbohidrați. Absolut fără ele oamenii nu, prin urmare, să limiteze numărul la 50 de grame pe zi. În același timp, este necesar să se includă în dieta de alimente bogate in proteine. Principiul dietei acțiunii constă în faptul că, atunci când corpul nostru simte nevoia de carbohidrati, se descompune în mod activ în jos grăsimi în organism sunt disponibile. Dar este imposibil să se miște brusc la meniul de uscare a corpului, deoarece acest lucru poate duce la stres bruscă a corpului și să aibă un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. consumul de carbohidrați trebuie redusă pentru 4 - 5 zile. Dacă sunteți nou „uscat off“, asigurați-vă că pentru a viziona pentru starea corpului său. Dacă un disconfort puternic si stare de rau opri dieta.

Produse de uscare

Deci, ce ar trebui să includă dieta ta? Este nevoie de prezența următoarelor produse: varza, castraveti, kiwi, capsuni, banane, ridichi, telina, ardei gras, lamaie, ceapa, iaurt, iaurt degresat, pește fiert și altele. Dar deasupra meniului de uscare a corpului șterge făină, zahăr, paste, pâine, cereale, orez și cartofi, deoarece aceste alimente contin carbohidrati. Pentru îndeplinirea eficientă a excesului de greutate care aveți nevoie pentru a obține nu mai mult de 1300 kcal pe zi. Singura dieta modalitate de uscare stomac , iar corpul va trece repede. Un alt foarte important să se consume multe lichide. In mod ideal, bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Acest lucru permite să elimine toxinele și grăsimi.

de formare continuă

Când începe să piardă în greutate rapid, pielea isi pierde elasticitatea, devine mușchii fără vlagă și flexiune ușor. Prin urmare, în paralel cu meniul de uscare a corpului de conformitate, aveți nevoie pentru a efectua exerciții speciale. Acestea trebuie să includă formarea pe o bandă de alergare și bicicletă. Aceste exerciții sunt stimulatoare cardiace excelente care asigură o pierdere în greutate suplimentară. După ei, sunteți gata să apăsați pe banc și exercite cu gantere. Perioada de uscare nu este în mod necesar se tortura sarcini puternice, deoarece organismul nu are energia necesară pentru acest volum. De aceea trenului blând. Urmați abordări mai puțin, dar face mai multe repetari. Acest lucru îmbunătățește în mod semnificativ de relief musculare, va reduce depunerile de grăsime abdominală în partea a corpului. De-a lungul uscare în mod constant a asculta corpul tau. Medicii spun ca 1300 de calorii pe zi pentru o persoana cu greutate de peste 70 kg - este foarte mic. Dacă strângeți dieta, puteți perturba foarte mult metabolismul. De aceea, înainte de a decide cu privire la acest tip de regim alimentar, consultati un dietetician și împreună cu antrenor de fitness alcătuiesc un sistem individual potrivit pentru antrenamentele.