Metode de pierdere în greutate Eleny Malyshevoy - mai subțire, fără a dăuna organismului

Astăzi, această femeie este cunoscută nu numai în Rusia, dar, de asemenea, mult dincolo de granițele sale. Elena Malysheva - nu doar un medic și TV prin programul „Sănătate“. Această femeie, care este de aproape 13 de ani, este întruchiparea feminității, frumusețe și bunătate. Mă uit la ea și cred, că nu toată lumea în vârsta ei ar putea arăta atât de bine. Cred că succesul acestei femei este direct legată de ea într-o stare de spirit bună, întotdeauna dorința de a ajuta oamenii și nutriție adecvată, care este astăzi fără el. Malyshev și ea odată ce a admis că problema excesului de greutate ea personal familiară. Dar orice ar fi fost, și pe ecranele TV albastre la noi care caută o femeie cu o figură frumoasă subțire. De asemenea, doresc să se uite, apoi ajuta la pierderea in greutate tehnica Elena Malysheva. Cu ajutorul foarte subțire, iar creatorul de multe stele de show business. Dieta, această tehnică nu este exact suna, cu atât mai mult se pare ca o dieta corecta.

Tehnica Malyshevoy nu implică o descărcare rapidă a unor cantități mari de exces kilogram. După cum știți, greutatea mai devreme a pierdut, cu atât mai probabil acestea vor veni înapoi. Malyshev este bine înțeleasă, și, prin urmare, stabilit pentru a crea o metodă care va ajuta pentru o lungă perioadă de timp (probabil pentru totdeauna) pentru a scăpa de excesul de kilogram. Elena Malysheva consideră inacceptabilă și înfometare. Unul nu dopoluchiv în timpul unei greve a foamei cel puțin o cantitate mică de calorii, după ce a părăsit postul organismul incepe sa se acumuleze automat calorii ca rezervele de grăsime în cazul unei alte foame neașteptate. Ca urmare, ponderea în creștere rapidă, și pierderea în greutate pierde din nou sensul.

Metode de pierdere în greutate Elena Malysheva presupune eliminarea grăsimii, afumat, alimente sarate, precum cartofii, sfecla, morcovi, zahăr, produse din făină, alcool, produse de patiserie dulci și orez. Procesul de pierdere în greutate de lungă, aproximativ 2-3 luni. In fiecare zi tehnica este format din cinci mese: trei de bază - mic dejun, prânz, cină, și două mai mult - masa de prânz și după-amiază de ceai. Cel mai bun mic dejun la ora 8 dimineața, astfel încât organismul va trezi și începe să lucreze. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de ora 19.00.

De asemenea, este important ca metoda de pierdere in greutate malyshevoy implica calorii de numărare. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculeze mai întâi necesarul zilnic de calorii. Puteți utiliza una dintre formulele de calcul calorii, sau de căutare pe Internet pentru nevoile zilnice asa-numitul calculator. În scopul de a pierde în greutate, în medie pe zi ar trebui sa consume 1200 de calorii, dar este o cifră aproximativă, deoarece fiecare organism în parte utilizează energie. Prin urmare, este indicat să se calculeze cantitatea potrivită de calorii cu ajutorul dietetician, sau cel puțin toate acele programe speciale care nu fac mult efort la internet la.

Astfel, metoda de pierdere în greutate Eleny Malyshevoy urmează trei reguli de bază: nu muri de foame, mananca de cinci ori pe zi și, în același timp, a monitoriza cantitatea de calorii consumate. Și, desigur, alimente interzise: ei trebuie să uite întreaga perioadă de pierdere în greutate. In timpul dietei trebuie să încurajeze psihologic corpul tau. Dacă doriți să rupă, trebuie să se gândească la faptul că lupta a început deja, și că foarte puțin este lăsată la momentul în care corpul părăsi greutate in plus.

Exemplu de meniu tehnica ar putea fi:

Pentru micul dejun vă puteți pregăti un lot de fulgi de ovăz, fulgi de ovăz nu este gătit și umplut cu apă clocotită. De asemenea, în dimineața poate utiliza orice produs lactat, de exemplu, bea un pahar de iaurt.

Doua gustari intre mese ar trebui să constea din fructe: mere, portocale, grapefruit, etc.

Masa de prânz - un timp de recepție de preparate din carne, pește și pui. Sarea nu este permisă, dar dacă vrei ceva poate fi adăugat doar un pic de sare.

Cina ar trebui să fie lumină. De exemplu, puteți mânca salată sau scăzut de grăsime parte brânză de vaci.

În cazul în care metoda de pierdere in greutate Eleny Malyshevoy este de peste, pot fi introduse treptat în dieta tuturor produselor care au fost interzise. Dar acest lucru nu înseamnă că poți mânca totul și în cantități mari.