Tehnica crawl înot: caracteristici exerciții și greșeli

Prin ea însăși, crawl este de înot pe spate sau piept. Ca multe alte sporturi, are propriile sale subspecii. Echipamente de înot crawl pe piept înseamnă a comite leagăne mâini-accident vascular cerebral, în timp ce mișcarea picioarelor sunt făcute de jos în sus și vice-versa. Cu alte cuvinte, mișcarea mâinilor înotător seamănă cu un fel de rotorului și picioare - o pereche de foarfece. Atunci când navighează acest stil pe partea din spate a tuturor este similară. Singura diferență este că, în primul caz, mâinile muta din spatele capului și sub el, iar al doilea - în direcția opusă.

respirație

Un element cheie pentru disciplina de inot crawl - respiratie tehnica. În acest caz, respirația trebuie efectuată gura într-o etapă inițială în formarea Maha triunghiului: antebraț, brațul superior, marginea apei. Acest lucru se datorează faptului că apa în față în această etapă dă drumul. Față în același timp, trebuie să rotiți în direcția mâinii, care se află sub apă. În ceea ce privește expirarea, dreptul de a face acest lucru prin gură și nas. Conform regulilor de navigație, noi inspirații sunt realizate prin intermediul a trei val de mâna deasupra apei. Astfel, acestea vor fi efectuate alternativ pe partea dreaptă și pe partea stângă.

exerciții

În scopul de a simți mai încrezător, este recomandat să se târască tehnica de înot a fost lucrat anterior. Mai ales pentru aceasta există o serie de exerciții care pot îmbunătăți mișcarea, crește viteza și aduce totul la automatism. Accident vascular cerebral ar trebui să fie făcut mai întâi cu o singură mână. În care al doilea ar trebui să fie amplasat în față. Astfel, una ca prinderea cu al doilea. După ce a antrenat, astfel încât mâinile ar trebui să fie inversată. Pentru a mări viteza poate prinde partener tehnica Observare paralel și la distanță de înot.

Tehnica crawl de înot poate fi îmbunătățit în mod semnificativ dacă este utilizat pe mâinile unei lame largi. Acest lucru va determina înotătorul pentru a ridica cotul superior. adulți recomanda doar un astfel de exercițiu.

Soluția ideală ar fi de a atrage o formare profesională cu experiență în disciplina. În aplicarea unei varietăți de accidente vasculare cerebrale și de schimbare constantă în dreapta expert poziția corpului va indica greșelile de bază și să acorde atenție combinația perfectă pentru a fi utilizat.

Pentru antrenament de anduranță, puteți încerca să-și exercite cu o mare cheltuială de energie. Ca o opțiune, ar trebui să apăsați pe marginea piscinei și a efectua un accident vascular cerebral, cu o singură mână. Apoi trebuie să deasupra apei. De altă parte, în același timp, trebuie să fie staționar. După cursa următoare brațul de acționare este tras înapoi și înot durează câteva secunde. Tehnica crawl de înot poate fi, de asemenea, practicat pe uscat. Pentru acest ideal așa-numitele „moara“, atunci când mișcări de înot sunt simulate direct pe banca de rezerve.

erori de bază

Cea mai mare greșeală atunci când înot crawl este considerată necorespunzătoare de respirație. Acestea includ întârziere sau eșecul. În plus, înotători novice ca de multe ori stând pe apă, ținând în brațe bărbia și păstrarea îndoit picioarele. Greșit, în cazul în care capul se înclină înapoi, deoarece duce la pătrunderea apei pe fata, prevenind de respirație. Inclinarea corpului în diferite direcții nu trebuie să fie puternice. Ei bine, ultima greșeală comună, ceea ce reduce semnificativ eficiența accident vascular cerebral de înot sunt arme drepte.

constatări

Din toate acestea, putem concluziona că tehnica de înot de accesare nu este atât de complicat. Principalul lucru este de a învăța cum să aranjeze corpul tau si nu uita tehnica de respiratie. În prezența unui antrenor cu experiență sau partener, totul devine mai ușor și înotătorul poate obține numai placere de aceasta tehnica.