10 moduri de lucru pentru a depăși singurătatea

Singurătatea poate inspira scrierea de poezie, muzică și imagini. Dar, chiar dacă materialul poate fi bun, de cercetare sugereaza ca singuratatea afecteaza sanatatea este extrem de dăunătoare. Știința este o condiție psihologică legată de hipertensiune arterială, insuficiență metabolică, riscul de a dezvolta boli de inima si diabet. Ca să nu mai vorbim de modul în care singurătatea duce la depresie.

De asemenea, studii ale Asociației Americane de pensionari a arătat că 35% dintre respondenți au vârsta de peste 45 de ani au fost singuri.

Următoarele 10 strategii pentru a combate această stare tristă.

1. Înțelegeți ce singurătate

„Există o diferență între intimitate și singurătate, - spune Sanam Hafiz, un psiholog clinic licențiat în New York și profesor de colegiu, Columbia University - Ambii termeni înseamnă, în esență, că o persoană este singur ,. Dar este un mod diferit de gândire - ea continuă -. este foarte tipic să ne gândim că, pentru a se simți bine și demn, aveți nevoie de o confirmare externă a acestui fapt, și alte persoane din jurul. vieții private își are originea în alegerea și în lume. și atunci când cineva se bucură de intimitate, el / ea începe să aprecieze pre- zhde întreaga relație cu tine. Ei se pot bucura de timpul petrecut cu altcineva, dar nu au nevoie de ea. "

2. Începeți cu pași mici

Când te simți izolat, poate fi dificil de a re-construi relații sociale. Pentru a rezolva această problemă trebuie să treptat, în pași mici.

Înțelegeți că nu sunteți singuri, în sensul literal al cuvântului - mers pe jos la un supermarket mare, să ia o plimbare în parc, înscrieți-vă pentru cursuri, da posibilitatea de a altor oameni din jurul tau. Este important să continue să avanseze și să ia măsuri de interacțiune socială, în orice formă.

3. Faceți cunoștință cu oamenii trăiesc

Rețelele sociale crește sentimentul de singurătate, atunci când toate interacțiunea umană este redusă la vizualizarea profile si imaginile lor în „Instagrame“. In timp ce servicii, cum ar fi „VKontakte“ și „colegii de clasă“ și oferă o comunicare reală, ele sunt, de asemenea, supra-sublinia succesul altora.

Închideți aplicația, a pus un smartphone și un laptop, și timpul de deșeuri pe oameni te cunosc în viața reală. Alternative la interacțiunea personală, există doar ajutoare.

4. Zâmbește și spune lucruri frumoase

Un zâmbet și un compliment, un cadou pentru toată lumea vă întâlni în timpul zilei, pentru a îmbunătăți starea de spirit și tu și oamenii din jurul tău. În plus, inițiază și dezvoltă relații.

reguli simple de interacțiune: un zâmbet, un compliment și să ceară nimic. A patra etapă poate fi invitat undeva.

5. Walk mai des

Mers pe jos - nu este doar un mod de la punctul A la punctul B. Walk ia aminte lumea din jurul tău, opriți să se uite la lucruri frumoase sau de a asculta muzică de stradă. Spune „salut“ persoanei pe care doresc, doresc o zi buna - si vei fi surprins de cât de multe relații pozitive începe în sus, dacă utilizați această metodă.

6. Vorbeste cu strainii

Sună ciudat, și Bulgakov sfătuiți să nu facă acest lucru, dar, pornind de salut oameni din lift, vei ajunge să cunoască vecinii și o conversație mică, cu un magazin în casa ta oferă o cale de ieșire din zona de rutină și confort.

Writer Kio Stark susține că, chiar și o scurtă interacțiune cu străini crește sentimentul nostru de bine.

7. apel

Apelurile telefonice și video chat-uri da un sentiment de prezența oamenilor care sunt departe în prezent de la tine. solicită planului sunt planificate să se întâlnească: un chat cu un prieten pentru o jumătate de oră, o oră; o fac în mod regulat, îmbunătățirea comunicării și a le face semnificative.

8. înscrie la cursuri

Găsiți oameni ca-minded, cu ajutorul unor evenimente speciale. Este interesat în limbi străine? Ne-am dorit mult timp să învețe să gătească ca un bucătar? Fă-o.

9. Ajunge la cineva care este singur, prea

În singurătatea lui, nu putem să nu observăm că cineva aproape de noi, prea singur. Invitați persoana care vă simțiți izolați de societate, o plimbare sau o cafea.

Acest lucru nu este întotdeauna o sarcină ușoară, dar ajutând „aliat“ în probleme, și te va ajuta.

10. Cereți ajutor profesionist, dacă aveți nevoie de ea

Du-te la o consultație psihologică, discuta problema cu un terapeut, formați numărul de telefon de încredere. Sufletele noastre trebuie să fie tratate în același mod ca și în cazul în care a fost nevoie de un picior rupt. Face acest lucru, dacă simți că nu se administra.