10 produse, ceea ce reduce foarte mult în jos metabolismul

metabolismul - este un încălzitor intern, care arde calorii si iti da energie. Cu varsta, metabolismul incetineste. Dacă mănânci junk food, vă degradează metabolismul chiar mai mult. Refuzul astfel de produse va permite, pentru a evita acest lucru.

Dieta sodă

Deci, în fiecare an, metabolismul devine mai lent. De aceea, mulți oameni spun că, odată cu vârsta, creștere în greutate, în ciuda faptului că puterea lor nu sa schimbat. Îndulcitorii artificiali - aceasta este o problemă serioasă, deoarece acestea afectează bacteriile din intestine, determinând creșterea nivelului de zahăr din sânge și, astfel, crește probabilitatea de a dezvolta diabet zaharat de tip II și obezitate. Încercați să bea apă plată. Daca bei suficienta apa, va afecta serios metabolismul. Dacă vă simțiți sete, ești deja deshidratat. Apa poate ajuta sa te simti plin și să mănânce mai puțin. Apa poate viteze chiar și temporar metabolismul. Cercetatorii au descoperit ca oamenii sa piarda in greutate mai intens, în cazul în care înainte de o masă bea câteva pahare de apă. În acest caz, utilizarea Sucurile dietetice dă efectul opus. Îndulcitorii duce la supraalimentare și pot provoca leziuni grave la corpul tau.

conținut scăzut de calorii masa gata

Unii oameni cred că utilizarea produselor congelate, cu un minim de calorii poate fi o idee bună. De fapt, aceste alimente nu va ajuta să piardă în greutate, din contră, ea poate încetini metabolismul. Ar trebui sa manance suficiente calorii pentru metabolismul de lucru în mod corespunzător. În plus, în semis o mulțime de sare și săracă în fibre. Dacă totuși doriți să mănânce de produse semi-finite, se combina cu fasole. Deci, veți obține fibre și proteine, care ajută foarte mult să piardă în greutate. Puteți adăuga, de asemenea, legume la mâncarea de recepție. Ei au o mulțime de apă, care hidrateaza organismul si provoaca satietate. Aceste măsuri de precauție va permite să neutraliza efectul negativ al semi-finite și să adere pe deplin la o dietă sănătoasă, chiar și atunci când nu sunt în măsură pentru a finaliza gătit.

dieta saraca in proteine

Corpul tău expends o mulțime de energie în timpul procesării proteinei, așa că încercați să-l folosească la fiecare masă. De fiecare dată când ar trebui să încercați să mănânce aproximativ douăzeci la treizeci de grame. Puteți începe, de asemenea ziua cu un shake de proteine. În acest caz, absolut nu trebuie să se teamă de starea lor de metabolism, la același nivel ridicat de proteine ajuta la construirea musculare si musculare, la rândul său, stimulează arderea de calorii.

produse alimentare proaspete

Mâncarea sănătoasă nu ar trebui să fie destul de bland. Condimente - aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a adauga aroma utile produse, proaspete, fără a crește conținutul caloric de feluri de mâncare. Amintiți-vă, dieta nu ar trebui să fie o măsură temporară, ar trebui să fie o tranziție la o dietă sănătoasă. Nu puteți atinge obiectivul dvs., dacă nu vă place ceea ce mananci. În plus, utilizarea de condimente va ajuta să bici metabolismul. Conform studiilor, utilizarea de ardei rosu ajuta la arderea caloriilor dupa consumul intensiv. Încercați adesea pentru a adăuga o varietate de condimente in dieta ta pentru a observa rapid schimbari in silueta ta!

alcool

Probabil știți deja că alcoolul - acesta este doar gol de calorii. Este posibil să nu își dau seama exact cum afectează corpul. Alcoolul irita tractul digestiv, care poate interfera cu capacitatea de a absorbi nutrienti, minerale si vitamine din alimentele pe care le consuma. Încercați să bea ceai verde seara - este un mare metabolism sprijin. Studiile au arătat că efectul este vizibil în timpul zilei. Alcoolul este de dorit să renunțe, mai ales într-un moment atunci când încercați să piardă în greutate.

grâu

Unii oameni sunt sensibili la grâu - și, de fapt, este utilizat într-un număr foarte mare de produse. În cazul în care corpul tau este sensibil la faptul că mănânci în mod regulat, se va acumula în organism, anticorpi care reacționează la produs ca un invadator. Aceasta produce inflamarea intestinului, ficatului, distrugerea sistemului imunitar și a glandei tiroide, care regleaza metabolismul. Dacă bănuiți că organismul dumneavoastră este sensibil la grâu, încercați de ceva timp să renunțe și să monitorizeze dacă îmbunătățirea stării dumneavoastră.

zahăr

Probabil știți că zahărul este rău, dar este posibil să nu fie conștienți de faptul că provoacă inflamația intensă. Organismul nu poate procesa în mod corespunzător. Expertii recomanda consumul aproximativ douăzeci și cinci de grame de zahăr pe zi, dar multe mânca de două ori la fel de mult. Cum de a rezolva situația? Dacă vrei dulce, mananca fructe. Da, ele conțin, de asemenea zahăr, dar nu este concentrată ca în produsele alimentare prelucrate. În plus, din moment ce va fi obtinerea de fibre, ceea ce este foarte important pentru metabolism, precum și pentru curățarea organismului. Fructul contine, de asemenea, antioxidanți, vitamine și minerale - toate lucrurile care nu sunt în dulciuri obișnuite. De aceea, este mai bine să le folosească bine. Dacă nu se poate renunța complet la deserturi, limita ciocolata neagra - are, de asemenea, un beneficiu pentru sănătatea ta.

amidon prelucrat

Nu toate hidrati de carbon sunt același efect asupra corpului tau. hidrati de carbon prelucrate, cum ar fi pâinea albă și orezul alb nu sunt cerealele integrale. Acestea nu conțin fibre și, practic, nici o valoare nutritivă. Este important să încercați să reducă la minimum consumul de glucide prelucrate și în loc să mănânce carbohidrati complecsi: cereale integrale, legume, fructe, legume. În acest caz, veți simți plin și nivelurile de zahăr din sânge va fi stabil. Dacă doriți să piardă în greutate, pentru a alege legume fara amidon - vinete, broccoli, sparanghel. Ele sunt mult mai sigure pentru cifrele, și nu provoacă nici un pericol pentru metabolismul, dimpotrivă, acestea acționează pe ea destul de benefic.

Acid gras omega-6

Experții sunt de părere că, în dieta de acizi grași omega-6 prea mult omul modern. Acestea se găsesc în ulei, pui, cereale vegetale prelucrate. În cazul în care nu echilibru grăsimi benefice omega-3 in organism poate dezvolta inflamatie care dăunează procesele metabolice. Încercați să mănânce câteva ori pe săptămână, pește gras, cum ar fi somon sau sardine. Nucile și semințele de in este, de asemenea, o mulțime de omega-3. vitamine de calitate nu poate fi mai mică decât o soluție bună. Toate aceste măsuri vor ajuta să facă față în mod natural cu procesul inflamator, ceea ce ar fi benefic și la nivelul metabolismului.

produse lactate

Unii oameni nu pot digera cantitati mari de proteine din lapte sau lactoză. Din acest motiv, ei observă că consumul de produse lactate cauzează inflamații și balonare. Dacă credeți că problema este și tu și că produsele lactate afectează metabolismul, încercați să renunțe la lapte regulat în favoarea nuci. Alege soiuri cu calciu și fără îndulcitori. Calciul este foarte important, lipsa acesteia poate duce, de asemenea, la un metabolism mai lent. Dacă cecul veți găsi că produsele lactate nu-i rău, va trebui să le limiteze în dieta.