8 pași simpli pentru a vă ajuta să stați pozitiv

Există mai multe avantaje pentru a fi pozitive, dar mulți oameni par să prefere să rămână în negativ. Ne concentrăm pe ceea ce ne preocupă, și noi credem că în nici un fel posibilitatea de a schimba circumstanțele. Poate că motivul constă în faptul că negativitate de zi cu zi vă permite să vă simțiți rău pentru tine, și simt nevoia de a te înconjoare suchuvstviem. Anume, această atenție la mulți dintre noi nu au suficient în viața de zi cu zi. Este atât de frumos când simpatie și regret. Corect?

Mă tem că nu. Cei mai mulți oameni sunt mult mai receptivi la oameni pozitivi lângă tine, care sunt capabili de a ridica starea de spirit a altora. La urma urmei, fiecare are propriile lor probleme, așa că de ce de fiecare dată pentru a rezolva chiar chuzhye. Acest lucru înseamnă că este mai bine să învețe să vadă pozitiv în ceea ce se întâmplă cu tine. Dar cum să facă față cu o astfel de sarcină?

Vestea bună este că putem face mereu ceva. Provocarea este că aveți nevoie pentru a găsi motivația, puterea și încrederea de a lua măsuri. Dar schimbarea începe în termen, iar exemplele pe care le puteți găsi în propria viață. Aici sunt opt exerciții simple care vă vor ajuta să ieși din șanț și privi lumea pozitiv.

meditație

Ei au devenit destul de popular în ultimii ani, dar că este un motiv bun. Meditația te ajută să se calmeze și să aducă gânduri în ordine. Acest element de meditație asociat cu gânduri, este deosebit de important. Trăim într-o lume care este obsedat de distragere a atenției. Cei mai mulți dintre noi nu se poate petrece un minut în tishite distras de apeluri telefonice, muzica, zgomotul de fundal al televizorului sau chat cu prietenii pe retelele sociale. Și asta e doar acasă, dar nu uitați că aveți încă 8 ore pe zi pentru a petrece la locul de muncă, în cazul în care distragerile sunt inevitabile. Un astfel de ritm al vieții moderne a condus la faptul că mulți dintre noi încep să vă faceți griji sau dor atunci când vine vorba să-și petreacă câteva minute pentru tine. Și mulți chiar încearcă să-l evite, frica de a fi singur. Dar este important să încercați cel puțin.

În primul rând, meditația poate părea plictisitor sau teribil, dar cu atât mai mult practică, cu atât mai probabil va fi să se bucure de ea. Prin meditație, va fi capabil să obțină controlul asupra minții și gândurile dumneavoastră, care cer în mod constant atenția. În cele din urmă, va fi capabil de a controla starea ta de spirit.

Destul de somn

Este foarte dificil de a clasifica visul de acțiune. Dar pentru mulți acesta este cazul. Ei se angajează, dar încă nu pot înțelege modul în care ceilalți dorm suficient. In momentul in care dormim, corpul nostru întinerește și se energizează pentru a rezista la greutăți și teste în ziua următoare. Fără odihnă adecvat este foarte dificil să ne imaginăm că corpul și mintea va fi în măsură să acționeze într-un mod pozitiv.

Cantitatea de somn de care avem nevoie - aceasta este o chestiune controversată. Cea mai bună soluție - pentru a viziona corpul său. Încercați durata diferite de somn și de a determina la ce ciclul corpul tau raspunde cel mai bine. Desigur, cu modul nostru de viață este foarte dificil de a obține suficient de somn. Dar, uneori, este suficient doar pentru a merge la culcare mai devreme. Acest lucru va permite sa stiti exact ce a doua zi va fi ușor, pentru că va fi capabil să se trezească într-o stare de spirit buna.

afirmaţii

Cel mai probabil, sunt sceptici atunci când vine vorba de ideea de declarații pozitive de spus. Dar trebuie să admitem că acestea îi ajută într-adevăr, în multe cazuri. afirmații pozitive pot lua mai multe forme, dar, în general, este proclamarea gândurilor pozitive, bune care se extind drepturile și oportunitățile. Ei au nevoie să vă reamintesc de cele mai bune momente din viata si despre ceea ce se poate face.

Este posibil ca te vei simti un pic stingher o fac. Dar este tocmai acest sentiment și trebuie să depășească mai întâi.

Trecerea la o dieta sanatoasa

Cu toate că acest Consiliu va avea cu siguranță bun simț, dar doar ei, mulți dintre noi neglijare. Mâncarea este combustibilul care ne conduce. Dar energia care ne ajută să rămână treji și să urmărească un rezultat pozitiv, nu există nici un zahăr sau conservanți.

Ca și în evaluarea ciclului ideal de somn, este necesar să se observe modul în care corpul tau se simte dupa fiecare masa pe care o consumi. Acest lucru vă va ajuta să se adapteze dieta. produse alimentare, indiferent dacă crezi sau nu, de fapt, ne ajuta sa se simta mai bine si mai energic, daca le alege în mod conștient.

Comunicarea cu alții

Pe planeta noastră de 7 miliarde de oameni, dar mulți dintre noi preferă să comunice doar cu ea însăși, și, probabil, câțiva alți prieteni. relații de prietenie, mai ales în cazul în care ambele părți sunt interesate de conversație, poate avea un impact extraordinar asupra starea ta de spirit. Cu toții avem propria noastră experiență unică și capabilități pentru a ajuta reciproc în vremuri dificile.

Ai găsi că ești înconjurat de doar pesimiștii și oamenii negativi la minte? Încearcă să vorbești cu cineva care nu știi. Puteți face chiar și o faptă bună pentru un străin. Poate cumpăra cina pentru persoanele fără adăpost - este stimulentul de care aveți nevoie pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

ținerea unui jurnal

Poate cuvântul „blog“ crezi imediat: „Dragă jurnal Astăzi, el sa uitat la mine, și ma făcut să mă simt specială. Cred că îl iubesc. " Desigur, înregistrarea poate fi efectuată într-o astfel de formă, dar trebuie să știți că ea nu a fost singura. O astfel de înregistrare stereotipe nu ar trebui să fie un motiv pentru care te oprești să scrie gândurile, sentimentele și experiențele.

Dacă aveți un obicei de a scrie în mod regulat despre ceea ce se întâmplă cu tine, atunci foarte curând veți găsi că aceasta contribuie în mare măsură la claritatea, motivația și acțiunea pozitivă. Cheia pentru păstrarea înregistrărilor este de a nu te judeca. Pentru a începe, puteți scrie doar ceea ce vine în minte. Cu cât mai bine vă va întări acest obicei, cu atât mai probabil că veți învăța să-l folosească ca o modalitate de a învăța să fie recunoscători pentru viață.

activitatea fizică

Pentru mulți dintre cei care lucrează în birou, activitatea fizică este redusă la o plimbare de parcare a masinii la casa. După cum probabil știți, acesta nu poate fi clasificat ca un stil de viață sănătos și activ.

Dacă începe să conducă un stil de viață relativ activ, veți vedea că activitatea fizică - este o modalitate foarte bună de a obține un sentiment pozitiv. Beneficiile activității fizice, în afară de evident, este că te face mai atractiv în aparență, de multe ori elimină complet experiențele interne, care, în majoritatea cazurilor, sunt sursa sau o piatră de poticnire pentru apariția unor gânduri negative.

Fa-ti timp pentru ceea ce iti place

Cu toții avem lucruri pe care ne place să facem. Ele pot fi foarte simplu, de exemplu, să-și petreacă timpul cu animale de companie, sau la fel de complicat ca și povești de scris. Daca va continua sa revina la aceste hobby-uri, este foarte posibil ca acestea vor deveni cel mai puternic instrument pentru o sănătate bună și o perspectivă pozitivă.

Deci, ce mai aștepți și ceea ce faci în schimb? Chiar dacă cea mai mare parte a zilei este plină de responsabilități, cum ar fi locul de muncă, școală sau de gătit, încă mai ai timp să faci ceea ce iti place.