Ai hernie intervertebral? Exerciții de terapie fizică complexă vă poate ajuta!

Informațiile de mai jos este dedicat tuturor celor care suferă de această boli neplăcute și dureroase, cum ar fi hernie intervertebral. Exercitii pentru comoditate sunt împărțite în funcție de tipul de boală. De fapt, multe metode proprii utilizate pentru tratamentul și ameliorarea simptomelor bolii, folosite cu succes de multe dintre aceste exerciții.

Intervertebrale hernia: exerciții pentru toracice

Aceste exerciții pot fi utilizate de către pacienții cu hernie de discuri în orice stadiu al dezvoltării sale. Cel mai important lucru să caute atunci când este durerea. Ei trebuie să fie sigur de a controla.

1. Ia un scaun cu spătar puternic, fără colțuri ascuțite. Pune-ți mâinile în spatele capului și arcui spatele, astfel încât coloana vertebrală să fie împins pe partea din spate a unui scaun, sau mai degrabă la marginea sa superioară. Surpate spate, se aplece înainte. Repetați pașii de trei sau patru ori.

2. Pe o suprafață plană, se întindă pe spate, în timp ce pe torace Tuck sub spate diametrul rolei de aproximativ 10 cm și o duritate medie. Pune-ți mâinile în spatele capului și se culcă pe platan. Peștera în, și apoi ridicați în regiunea toracică, adică, partea superioară a corpului. În acest caz, în timpul îndoire din spate, respira, și în timp ce ridicarea trunchiului - expirati. Repetați pașii 3-4 ori prin deplasarea rolei de-a lungul coloanei vertebrale.

3. Întinde-te sau stai. Partea de jos a pieptului pentru a încheia o bucată de pânză groasă sau un prosop și profiți de ambele capete ale materiei. Respirați adânc. Expiri, trageți materialul în care este posibil. Din nou inhala, ușor slăbirea tensiunea materiei. Se repetă de 5-10 ori.

herniei de disc a coloanei vertebrale lombare: Exercitarea

Exercițiile din această secțiune vă va ajuta să nu numai în tratament, ci și în prevenirea acestui tip de discuri hernie.

1. Lie în jos, se întind de-a lungul corpului mâinile, ușor îndoiți membrele inferioare. Fără respirație strecurat mușchii abdominali pentru a deveni rigide (monitor este pus pe abdomen de mână). Repetați pașii 10-15 din nou.

2. Așezați în jos, de-a lungul trunchiului întinde mâinile, trage membrele inferioare. Ridicați partea superioară a corpului său, păstrând în același timp picioarele pe podea. Stai această poziție timp de zece secunde, și apoi să ia poziția de pornire. Asigurați 5-10 secunde de repaus și se repetă de 10-15 ori.

3. Lie în jos, îndoiți membrele ușor mai scăzute. Trageți transmite mâna dreaptă, în timp ce pune mâna pe genunchiul stâng. Indoiti piciorul stâng în timp ce împinge în sus pe genunchiul stâng, ca și în cazul în care nu da picior abordare. Stai puțin, așa că face un efort, de zece secunde. Apoi, face oa doua odihnă 10-15 și se repetă de 5-10 ori. Apoi schimba poziția, adică, utilizați piciorul drept și palma stângă. De asemenea, se repetă numărul de mai sus de ori, nu uitați să se relaxeze, relaxați-vă complet mușchii picioarelor, brațelor și trunchiului.

Tratamentul de hernie de disc a coloanei cervicale: Exercitarea

1. sta în picioare sau pe un scaun. Pune-ți mâinile / de jos de-a lungul trunchiului său. Începe întoarce capul spre stânga și apoi dreapta. Repetați pașii 5-10 ori.

2. sta în picioare sau pe un scaun. Pune-ți mâinile / de jos de-a lungul trunchiului său. Capul mai jos în jos, încercând să se agațe de bărbie de sân. Repetați pașii 5-10 ori.

3. sta în picioare sau pe un scaun. Pune-ți mâinile / de jos de-a lungul trunchiului său. Încet și cu atenție zaprokinte capul spate, bărbia paralelă cu desen. Repetați pașii 5-10 ori.

Herniate, exerciții pentru tratamentul care a fost descrisă în această secțiune sunt în general recomandate pentru cursul bolii cronice. În condiții acute trebuie efectuată cu atenție. În plus, este de dorit în astfel de perioade de pus și poarte bandaj special de fixare pentru mai multe zile, care este conceput pentru a oferi pace a mușchilor gâtului și a vertebrelor. De asemenea, pansament este un instrument eficient pentru schimbările frecvente în poziția corpului și de somn tulburat.

hernie intervertebral, exerciții pentru tratarea și ameliorarea simptomelor de pe care le-am considerat, ar trebui să vă ajute cu siguranță, cu condiția de regularitate și corectitudinea realizării acestora.

Stare de sănătate bună pentru tine!