Alimente pentru pierderea in greutate burtă și părțile laterale. rețete simple și accesibile

Fiecare femeie vrea să fie atractiv și întotdeauna frumos, dar nu toată lumea poate menține în formă. kg nocive sunt adăugate în fiecare zi, de rupere rochie favorit la cusături, iar în oglindă nu este atât de frumos să se uite la fel ca înainte. Trebuie să salveze situația și să se așeze pe o dieta stricta. Bărbații nu rămână în urmă femeilor în lupta împotriva excesului de greutate și, de asemenea, să încerce să urmărească silueta ei. Principala problemă pentru bărbați și femei, este excesul de grăsime de pe părțile laterale și burta, care este greu să se agită. Du-te pe o dieta - un pas riscant, și mai bine să se consulte un dietetician. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că un rol important în lupta împotriva excesului de greutate joacă un slăbire mănâncă stomac și părți. Simplu și delicioase, retete accesibile sunt foarte populare, vă puteți gândi la ei și el însuși.

Mulți oameni nu dau odihnă nu numai lupta împotriva grăsime de pe abdomen și flancuri, dar, de asemenea, întrebarea de ce el adună acolo și de ce este atât de dificil de a scăpa de ea. Faptul că grăsime are capacitatea de a construi nu numai sub piele, dar, de asemenea, să crească pe organe interne (grasime viscerala). Acest fapt duce la descurajarea multor oameni, de fapt, a scăpa de această grăsime nu este la fel de ușor ca și provoacă daune extrem de mari pentru sănătate, provocând multe boli periculoase, cum ar fi hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, ateroscleroza, diabetul zaharat. mare rol în kilograme în plus joc culegere și gene. Pentru a combate obezitatea, impreuna cu gimnastica si ambalaj, produse alimentare esențiale pentru slăbire abdomen și flancurile.

Împachetări: miere și cafea

Cum să se ocupe cu grăsime pe stomacul și părțile mele? Multe femei din arsenalul sunt multe creme si tufarisuri sa arda grasimi, dar aceste instrumente sunt destul de scumpe și nu toată lumea este disponibilă. Dar impachetari naturale (cafea, miere) este mai ieftin, iar rezultatul este o mai substanțială, în cazul în care efectuează procedura de cel puțin 1 dată în 3 zile timp de două săptămâni. Din miere pielea devine moale și catifelată, precum și utilizarea de boabe de cafea zdrobite conferă un efect de peeling și face pielea netedă.

1. O metodă de preparare a cafelei se amestecă: o mică cantitate de cafea măcinată se adaugă 1/2 lingura orice ulei cosmetic si apa.

2. Procedeu de obținere a unui amestec de miere: Topiți 2 linguri. l. Dragă, puteți adăuga măsline, portocale, lămâie și alte uleiuri esențiale.

Ungeti cu zonele cu probleme de amestec, înfășurați în partea de sus cu folie și înveliți-vă într-o pătură caldă timp de o oră. O astfel de procedură promovează transpirație, excreție prin transpiratie porție mică de grăsime și toxine. Efectuarea împachetări, ar trebui să acorde atenție la dieta ta, ca hrană pentru pierderea în greutate burtă și părți ar trebui să fie mai puțin ridicat de calorii, dar util.

Bodyflex pentru arderea grasimilor

Mulți bărbați și femei angajate într-o luptă cu exces de greutate, în mod eronat cred că balansoar presa ajută pentru a scăpa de grăsime de pe părțile laterale și burta, dar nu putere kilograme de sarcină de ardere, și contribuie la creșterea masei musculare și măcinare silueta. Defalcarea grăsime ajută puterea sarcinii, combinată cu respirația anaerobă, cum ar fi exerciții de Bodyflex complexe. La efectuarea acestei gimnastica fiecare celula de piele este saturată cu oxigen, care promovează arderea de grăsime.

Pe lângă clase nu Bodyflex obține doar scăpa de kilograme în exces și va face corpul mai subțire și se potrivesc, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar, îmbunătățirea sănătății, va da luminozitate corpului și de relief de la oboseala cronica.

Un fapt bine-cunoscut: tratamentul diferitelor boli trebuie să fie integrate. Excesul de grăsime - este, de asemenea, o boală, prin urmare, împreună cu gimnastică și împachetări corporale joacă un rol important de nutriție. Ce alimente pentru slăbire stomac și părți?

În primul rând trebuie să ne amintim:

1. Pentru a scapa de kilogramele in plus, trebuie să renunțe la fumat, consumul de conservanți, coloranți, limita consumul de alimente, afumate, coapte, prajite alimente bogate in amidon, dulce, sărat, picant.
2. Este de dorit să mănânce după 18-19 pm, sau patru ore înainte de culcare.

Pierderea în greutate dieta pentru barbati

Lupta împotriva excesului de greutate pentru bărbați este la fel de relevantă ca este pentru femei. consumul de bere este adesea cauza excesului de grasime de pe abdomen și flancuri la bărbați. Există o expresie bine-cunoscut „burta de bere“, astfel încât primul lucru pe care trebuie să renunțe la băutură. Conținutul de hormoni feminini de bere duce la o creștere a abdomenului și coapselor, precum și depunerea de grăsime în sânii. Estrogenii bloca producerea de testosteron, care este în detrimentul potența masculină. Berea afectează în mod negativ inima si tractul gastro-intestinal.

Alimente pentru pierderea in greutate burtă și părți pentru bărbați ar trebui să constea în principal din proteine. Există mai multe diete pentru a pierde în greutate de oameni, dintre care două sunt prezentate mai jos.

Dieta „speciale“

Mic dejun: Fulgi de ovăz cu bucăți de fructe; Sandwich cu pui fiert si o felie de branza degresata; cafea fara zahar sau ceai verde.

Pranz: hrisca sau terci de orez; salata de legume; felie de grăsime scăzut de carne fiartă (pui, pește, carne de vită); suc de fructe fara zahar.

Cina: tărâțe brioșă; brânză de vaci grăsime - 125 g; ceai fara zahar.

dieta proteine

Ziua 1:

Mic dejun: 2 buc. ouă; scăzut de grăsime brânză de vaci - 300 g; rosii - 2 buc; ceai verde sau cafea.

Pranz: ciuperci, o bucată de carne de vită, mazăre verde; Grapefruit - 1 buc; salata de legume.

Cina: supa de mazare; salata de legume; cartofi fierți; ceai verde.

Ziua 2:

Micul dejun: terci de orez; vită fiartă - 300 g; Salata - morcovi cu usturoi; cafea sau ceai fara zahar.

Pranz: tocană de pui cu prune; iaurt scăzut de grăsimi; salata cu vinete și nuci; 1 cana de lapte.

Cina: fiert cartofi; pui de ficat; salata de legume; suc de fructe neindulcit.

este necesar de 10 zile pentru a alterna cele două zile de meniu și să mănânce mai multe fructe cu coajă lemnoasă.

Cu toate acestea, restricții severe cu privire la produsele alimentare, uneori, atrage după sine probleme grave de sănătate. Dar, pentru a mânca în mod corespunzător și pentru a pregăti utile, la prețuri accesibile și delicioase nimeni nu interzice.

băuturi slăbire

Băuturi Dieta nu numai reduce greutatea, dar, de asemenea, clar organismul de toxine, normalizează metabolismul, a spori imunitatea și îmbunătăți sănătatea.

Mead și scorțișoară

Se toarnă ½ linguriță scorțișoară 1 cană de apă clocotită. La amestecul răcit, se adaugă 1 linguriță miere si bagati la frigider timp de 2 ore. La un pahar pe stomacul gol dimineața și înainte de culcare.

fulgi de ovăz

200 g dintr-un amestec de ovăz se toarnă ½ art. chefir, 1,5 L de apă și 1 lingură smântână. Tight bandaj de tifon bănci de top și pus într-un loc cald pentru a întrista. După tulpina acidifiere și se fierbe la foc mic, amestecând. Se aduce la fierbere, se îndepărtează. Bea o jumătate de oră înainte de a mânca 1/2 cana.

hidromel

Un pahar de apa calda amestecata cu 2 linguri suc de lămâie și 1 linguriță miere de albine. Bea înainte de mese de 3 ori pe zi.

supe Rețete pentru pierderea în greutate

Nu vă puteți imagina viața fără supa fierbinte, iar vara - fără a hash preferată. mâncare gătită pentru următoarele rețete pentru pierderea în greutate a abdomenului și a flancurilor la bărbați și femei, va provoca o furtună de plăcere, pentru că este atât de delicios!

Hash pe apă

6 bucăți de cartofi și 5 buc. ouă curățate de castravete (3 buc.) pentru a reduce cozile amare, ceapa verde si bustul fenicul, se taie vârfurile putred și murdare. Dice: 400 g de cârnați fierte (sau file), cartofi, castravete, ou. Se toaca marunt ceapa si marar. Toate se amestecă, se adaugă sare și piper după gust, se toarnă 2 litri de apă și se adaugă 2 linguri smântână.

Borsul cu sfecla

Legumele spălate, curățate. Răzuiesc 1 morcov și 1 sfeclă roșie pe o răzătoare grosier, ceapa tăiată în cuburi. Pe vas încălzit se adaugă o lingură de ulei vegetal. Când uleiul este încălzit, se adaugă ceapa, după un minut sau două - morcovi, apoi - sfecla. Nu neapărat prăji, doar fiert la foc mic. Apoi se adaugă 2 linguri sau pasta de tomate și se fierbe, se umple deoparte. Se taie în cuburi și se adaugă 10 cartofi în apă clocotită. In timp ce fierbe cartofii, cotlet Kachan varză, tăiate în 1 ardei - cuburi sau felii subțiri. În cazul în care cartoful este aproape gata, se adaugă varza și piper și se fierbe timp de 10-15 minute, se adaugă sos, ierburi pentru gust și 1-2 bucăți. fierbe foaie lavrovrovogo timp de încă 5 minute.

supă de dovleac

dovleac clar din coaja, se spala si se curata legumele. 3 bucăți de tomate, ardei tocat 1, un tir cu arcul mor, 2 catei de usturoi tocat. Se taie în cuburi de dovleac. Ceapa și usturoiul se prăjește într-o tigaie adâncă, se adaugă legumele, se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Adăugați dovleac și se umple cu apă caldă. Gatiti pana cand se inmoaie la foc mic. La sfârșitul tuturor taie blender, sara și piper.

feluri de mâncare și garnituri principale

După supa la prânz Vreau să se bucure de o parte din cerealele tale favorite, cu o bucată de pește, carne și ciuperci. Care este al doilea? Desigur, alimente gustoase și sănătoase pentru pierderea în greutate burtă și părțile laterale.

Hrișcă cu ciuperci

Trebuie să se pregătească mai întâi o 70-80 g uscate ciuperci, dafin lor 2 litri de apă caldă și a pus deoparte timp de două ore. Sorteze 2 cani de hrișcă, se clătește. Se scurge apa din ciuperci intr-o tigaie, pune-l pe foc. Pune hrișcă cu ciuperci într-o cratiță și se fierbe până la făcut. Când hrisca este gata, pus deoparte tigaia de pe foc și încheie o cârpă caldă. In timp ce hrisca se evaporă, tigaie se toarnă ulei, cubulețe 2 cepe, se prăjește până la maro auriu. Adăugați cereale și se amestecă. Puteți prăji cu ceapa morcovi.

Medalioanele în sos de ceapa

Se împarte fileul în două părți. Fiecare parte a freca cu sare și piper. Tigaia pour 1/2 Art. apă și se adaugă 40 de grame de unt, se fierbe, partea inferioara a spatelui si medalioane opărire pe ambele părți. Stoarce o jumatate de lamaie in carne, se adaugă un pic de gust. Flip medalioane din nou și se fierbe timp de 5 minute. Ia-medalioane și puneți-l în folie. Se fierbe sosul rămas în tigaie, pana se ingroasa, apoi se toarnă medalioane sos.

Orez cu pui

Se clătește 1 cana de orez. Pentru a tăia carnea de pui în bucăți mici. Ceapă, 1 spălare morcov, coaja. Ceapa se taie în cuburi, morcovi - grătar. Crush 5 catei de usturoi. prăjește ușor carnea de pui pe ambele parti, se adauga ceapa, se amestecă. După 2-3 minute, se adaugă morcovii și se fierbe, amestecand ocazional, timp de încă 3 minute. Adăugați 2 cani de apa, usturoi, se fierbe, acoperit 5 minute, se reduce căldura la cel mai mic și se fierbe timp de 15-20 de minute pana cand se inmoaie. Farfuria finit se adaugă sare după gust, se adauga condimentele.

deserturi

Mulți cred că, stând pe o dieta, va trebui să sufere, refuzul de a de la delicatese lor preferate, dar mancarea pentru pierderea in greutate burtă și părțile laterale pot fi cel mai iubit si lumina obosite de viata de zi cu zi, datorită unui deserturi foarte gustoase și sănătoase.

banana inghetata

Peel 2 banane, tăiate în bucăți și trimite în congelator timp de 2-3 ore. După zdrobit bucăți de banane într-un blender cu un praf de scorțișoară și 1/2 Art. iaurt scăzut de grăsimi. Adauga îndulcitor la gust.

prune budinca

lapte de sticlă fierbe, se toarnă cu atenție 150 g de orez, primele două cești de lapte, se adauga 1 lingura zahăr, un vârf de cuțit de sare sare și se fierbe timp de o jumătate de oră. amestecul de lapte Se răcește, se adaugă sucul de la o jumătate de portocală și ou și se amestecă. Clear 6-8 prune, pentru a scăpa de oase, se taie în felii. Felii pus în forme pentru copt. Se toarnă amestecul de lapte de prune, prune pune încă și se toarnă din nou. Formulare pentru a pune în cuptorul preîncălzit timp de 15 minute.

feluri de mâncare la cuptor

Budinca de banane - este alimente gustoase și sănătoase pentru pierderea în greutate burtă și părțile laterale.

Ingrediente: 6 bucati. banane; 2 linguri făină de grâu integral sau fulgi de ovăz măcinate; Articolul 1.5. brânză de vaci; 1 ou.

Mod de preparare: se macină 6 banane 1,5 cani de brânză de vaci, se adaugă ou și se amestecă, se adaugă încet 2 linguri griș sau fulgi de ovăz la sol. formă scămoșată pentru copt ulei, pune amestecul în matriță, a pus în cuptor. Se coc pana cand crusta se rumeneste ușor.

prajelile

Puteți auzi de multe ori opinia că din friptura trebuie evitate în timpul dietei. Este timpul pentru a sparge stereotipul. Produse alimentare delicioase pentru pierderea in greutate de stomac și părți acolo, și clătite cu banane prajite place adulți și copii.

blinele banane

Pregătirea. Se bat 2 oua cu banane tocat. căldură Pan, turnat diametru clătite de 6-10 cm, se prăjește până la maro auriu.

salate

Nu există nimic care va înveseli orice ocazie, cum ar fi salate pe masa. Aceste rețete pot fi și pentru a te surprinde oaspetii prin a spune că produsele alimentare de slăbire burta și părțile laterale pot fi atât de gustoase.

Salata cu bastoane crab și tomate

Gatiti 200 g orez. Rade coaja de lămâie și de pe o răzătoare fină. Tomate taie în cuburi 2 și 200 g de surimi. Adăugați un borcan de porumb. Într-un castron separat, face sos: în ulei de măsline, se adaugă rasi 2 catei de usturoi, suc de o jumătate de lămâie și o lămâie, sare și piper după gust, se adauga semintele de fenicul si coriandru. Se amestecă toate ingredientele de bază, se toarnă sosul, rupe salata de sus și se amestecă din nou.

Salata cu rosii si crutoane

2 roșii tăiate în cuburi, se adaugă o cutie de fasole, 1 cățel de usturoi ras, sare de, sezon cu maioneza, se presara cu pesmet.

salata de vara

Ingrediente: 4 castraveti; 2 roșii; 1 fascicul verde (ceapă, mărar); 1 cățel de usturoi; sare, piper, boia de ardei gust; 1 lingura ulei vegetal.

Mod de preparare: Se taie castravete 2 si 4 rosii cuburi sau felii. ierburi tocate, usturoi și se amestecă cu legume. Se condimentează cu ulei si condimente.

snacks-uri

chips-uri de cartofi retragem în fundal, și în curs de pregătire pentru vizionarea emisiunea ta preferata, puteți găti chips-uri de banane - un aliment sănătos pentru pierderea în greutate abdomen și flancurile la bărbați și femei va provoca numai emoții pozitive.

chips - uri patlagina

Pregătirea. Șterge coaja 2 banane și se taie în felii subțiri. În gata de copt hârtie făcută pune banane, se toarnă ulei vegetal și se presară chili. Se coace timp de 15 minute.

Poftă bună!