Ceea ce este inclus în regimul alimentar al mamelor care alăptează?

Sarcina - proces fiziologic, care necesită o mulțime de putere și energie. Este cunoscut faptul că în timpul sarcinii și alăptarea Femeile au nevoie de o dietă specială, care va ajuta să suporte și să aducă un copil sănătos, dar în același timp și cel mai rămâne în formă.

Alaptarea maicii dieta ar trebui să fie în primul rând echilibrată, deoarece este important nu numai pentru femeile gravide, dar, de asemenea, pentru orice persoană.

Alimente pentru mamele care alăptează ar trebui să depășească norma calorica de 500-800 kcal. Astfel, o femeie compensează costurile energetice ale lactației și alăptării. a dovedit deja că dieta hipocalorica duce la hipogalactiei, ca urmare a laptelui poate fi complet absent. La această tânără mumie trebuie să respecte în dieta lor 1-1-4 regula (raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați).

Dieta de mamele care alăptează ar trebui să fie foarte diverse, dar de ajutor. Trebuie să se înțeleagă că produsele alimentare bogate in calorii = alimente sănătoase. La urma urmei, majoritatea femeilor, mecanismul, „Sunt gravidă - trebuie să mănânce pentru doi“, „Eu pot mânca tot ce vreau.“ Acest lucru este absolut greșit. Volumul de nutrienți pentru mamele gravide și cele care alăptează ar trebui să crească într-adevăr, dar nu în detrimentul cantității de hrană, dar în detrimentul calității sale. În loc de cârnați de obicei este mai bine să mănânce o felie de carne de vită sau de iepure fiert, dar în loc de feluri de mâncare paste - tocană de legume. Naturale sucuri, fructe si legume - aceasta este o sursă de vitamine. Fructe cu coajă și fructe uscate - un tratament mamele care alăptează.

Includeți în mai multe proteine dieta ta - nu este numai carne, ci, de asemenea, pește, brânză și cașcaval.

Toată lumea ar trebui să înțeleagă că rația zilnică de tinere mama se adapteaza la copilul ei. Cel mai bine este să mănânci atunci când copilul este adormit, și înainte de fapt, hrănire mânca o brânză de vaci sau iaurt lumina - aceasta va crește cantitatea de lapte.

Alăptarea este dieta maicii necesară pentru a face astfel încât a fost cantitatea optimă de lichid. În cazul în care persoana medie este de ajuns jumătate - doi litri de lichid pe zi, mama care alăptează ar trebui să bea aproximativ trei litri pe zi.

Ce produse pot avea o mamă care alăptează?

vederi moderne de ginecologi și pediatri pe această temă sunt foarte diferite. Primul cred că o femeie nu ar trebui să vă restricționeze într-o varietate de alimente, iar al doilea, dimpotrivă, că anumite alimente declanșa diateză la copii. Opiniile sunt diferite, dar un lucru medicii au venit împreună - mama ar trebui să mănânce dreapta, și de a folosi numai produse de cea mai de calitate.

Alimentele care nu trebuie să intre în dieta o mamă care alăptează (sau incluse într-o cantitate strict limitată).

- sărarea, fumatul și alimente grase

- alcool

- reduce la minimum cantitatea consumata condimente, conserve, usturoi si ceapa

- ciocolata si dulciurile sunt cel mai bine înlocuite cu fructe, dar dacă într-adevăr doriți cu adevărat, vă puteți trata

- fructe exotice este , de asemenea , cel mai bine să nu bea , până când copilul împlinește vârsta de șase luni

- miere și ar trebui să fie consumate într-un timp strict limitat.

Pediatrii recomanda cel puțin în prima lună de lactație nu mânca soiuri roșii de fructe, legume și fructe de pădure. Carnea mananca numai fierte si extrem de iepure sau de carne de vită.

Limitați consumul de lapte și produse lactate, ca acestea provoacă fermentație. Cele mai frecvente mit: „creșteri de lapte la lactația (în special condensat)“. Aceste alimente crește cantitatea de grăsime în jurul taliei, femei și riscul de diateză la un copil, mai ales dacă le utilizați fără măsură.

În acest moment, cel mai bine este să dea preferință fulgi de ovăz și hrișcă terci și să mănânce paste și cartofi. Despre bunuri coapte la un moment dat este, de asemenea, mai bine să se uite.

Acum ați înțeles că a fi o mama - este un loc de muncă mare?