Alimente sanatoase pentru imbunatatirea vederii

Desigur, calitatea vederii în multe privințe determină viața și confortul oricărei persoane. Iar atunci când ochii încep să se rupă, rănit, obosit repede, presiunea internă a crescut, dureri de cap începe. În acest caz, nu mai este o stare de spirit bună și un sentiment de mare este imposibil. Asigurați-vă produse de sănătate ochi poate ajuta la îmbunătățirea vederii. Care dintre ele? Acest lucru vă va învăța citind articolul.

Cum de a îmbunătăți vederea ta?

Cauzele de vizibilitate slabă sunt numeroase: prezența constantă în fața televizorului, oboseala cronica, lipsa de vitamine, stres nervos, lipsa de somn, junk food, efectul toxinelor, condiții precare de mediu.

Desigur, ochii au nevoie de o abordare echilibrată și integrată:

• Ai nevoie pentru a efectua zilnic o mică taxă pentru ochi timp de cel puțin 5 minute, astfel încât să creați ochi mușchii antrenament.
• Este necesară pentru a încărca gât, în acest caz, sângele ar fi mai bine sa creasca la creier.
• Este necesar să se elimine obiceiurile proaste. Fumatul incetineste circulatia sangelui la cap, ochii nu primesc porțiunea dorită de substanțe nutritive și oxigen.
• Nu este necesar să se plimbe cu capul gol în frig - aceasta poate duce la tulburări de presiune și, ca urmare, boli ale ochiului.
• Cel mai important lucru in timp ce grija pentru ochi - este o dieta sanatoasa si adecvata, care este, consumul de alimente care imbunatatesc vederea.

De ce o dieta sanatoasa este esențială pentru funcționarea normală a mușchilor ochiului? Toxinele acumulate în organism, afectează organele interne și, pentru început, la vedere. Atunci când produsele alimentare este complexă în compoziție și are o vitamină, viziunea se deteriorează în mod semnificativ.

Care sunt produsele utile pentru ochi?

viziune îmbunătățită - o sarcină care în viața modernă se confruntă cu multe. Ce alimente pot ajuta să facă față cu problema sau preveni? Alimentele vegetale sunt obligate să prevaleze în dieta de zi cu zi de zi cu zi a oricărei persoane:

• Morcovul este necesar pentru consumul zilnic. Salata pe baza acestei legume nu permite apariția de glaucom și cataractă.
• Patrunjelul este la fel de efect semnificativ. Acesta poate fi amestecat în salate, pătrunjel și morcovi în cantități egale.
• Trebuie amintit despre alimentele care contin vitamina A pentru a umezi ochii. Desigur, acest pește - hering, sardine, somon, ton.
• Iodul este responsabil de vigilență, și deci trebuie să utilizați varză mare, produse din pește, completând-o cu vitamine.
• Alimentele care contin vitamina C, - cireșe, cireșe, afine, păducel, trandafir sălbatic, piersici, caise.
• Dovleac - o mare de legume pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală, deoarece are o cantitate mare de caroten. terci de dovleac va facilita ieșirea de toxine și tratament de miopie.
• Zeaxantina si luteina nu permit distrugerea retinei. Acestea se găsesc în varză, porumb, fasole, broccoli, cartofi, salata verde, pepene galben.
• Citrus îmbunătăți circulația sângelui în organele vizuale.
• Vitamina E, care protejează ochii de efectele radicalilor liberi se gaseste in nuci, migdale și alune.

Sunteți obligați să fie produse care nu sunt supuse la temperaturi extreme meniul zilnic activului suport. De asemenea, amintesc culturile de cereale, cereale, supe, și cereale, acestea sunt perfect combinate cu alimentele de mai sus.

Produse pentru imbunatatirea vederii la copii

Pentru viziunea copilului a fost excelent, trebuie să aibă grijă ca dieta sa de zi cu zi a fost suficientă hrană, care sunt responsabili pentru vigilență.

Pentru dezvoltarea deplină a copilului vizual organe are nevoie de anumite vitamine și substanțe. Cel mai bine este de a trăi, care sunt în produse, mai degrabă decât medicamente farmaceutice.

Lista de produse pentru copii

Care au nevoie de produse pentru copii? Dacă este posibil, se adaugă următoarele ingrediente în meniul copii de zi:

• Legume: rosii, morcovi, dovleac, ridichi, varză.
• Fructe de padure: coacaze, afine, zmeură, cătină.
• Ierburi: marar, patrunjel, măcriș, usturoi.
• Fructe: mandarine, portocale, caise, piersici, lămâi.
• ulei din ficat de cod și de vită.
• Cereale: ovăz, hrișcă.
• lapte și produse lactate acru.
• Ouă.

Atenție: fructe, fructe de pădure, ierburi și legume sunt utile doar în timpul maturării lor. Pentru că consumarea lor, efectuarea de conservare este în sezon, atunci când acestea sunt coapte.

Cel mai alimentul util pentru îmbunătățirea

De obicei, dieta implica alegerile alimentare corecte, nu excluderea lor din dieta de zi cu zi. Pentru a păstra viziune, trebuie să urmați câteva linii directoare în ceea ce privește utilizarea produselor. Alimentația corectă va evita bolile care sunt asociate cu ochii, și simt un val de putere și energie.

Lista de cele mai multe produse utile pentru viziune

Eye recomanda ce produse? îmbunătățire a vederii se poate realiza prin alimentație:

• Leguminoase. În cazul în care organismul este marcat deficit de zinc, atunci trebuie să adăugați la dieta ta, orice legume. Zincul este în fasole, linte și mazăre. Acest element asigură o funcționare normală a retinei și transparență a cristalinului. semințe de dovleac-bogat în zinc.
• Afinele. Acest lucru permite boabe bun pentru a vedea pe timp de noapte, ea actualizează retinei, scuti oboseala ochilor. Folosit în tratamentul conjunctivitei. Este un bun antioxidant.
• Broccoli. Acesta previne apariția cancerului, este utilizat în boli de inima si accident vascular cerebral. Aceasta leguma imbunatateste vederea si previne dezvoltarea cataractei.
• boabe de grâu încolțite. Grâu - un excelent antioxidant, bogat in vitamina E. Se întoarce de vigilență, poate vindeca obezitatea, elimină inflamația, normalizează flora stomacului, întinerește, detoxifica, regleaza metabolismul si imbunatateste sistemul imunitar.
• legume cu frunze, cum ar fi: spanac, rucola, tot felul de varză și mărar. Există calciu, fier, sulf, celuloză, caroten, magneziu, acid folic si diferite vitamine. luteina Prezent si zeaxantina au efect antioxidant, care inhiba deteriorarea țesutului ochiului. Dacă consuma legume date, nu va suferi o pierdere a vederii.
• Pește. Acest produs este considerat a fi o sursă de Omega-3 substanțe care sunt necesare pentru eliminarea inflamațiilor, pentru activitatea creierului, precum și la ochi.

lista cu cele mai bune produse de vizibilitate Ending, este necesar să locuiască pe un alt punct important. Este portocaliu. In dieta zilnica trebuie sa fie fructe si legume, care au o culoare portocalie. Este o sursa de beta-caroten, este pe garda de ochi.

Produse pentru imbunatatirea vederii la adulți

Există mai multe motive pentru care vederea se deteriorează. claritatea lui se înrăutățește, nu numai din cauza obiceiurile rele, ochii boli bantuite, cum ar fi degenerescenta maculara, cataracta si glaucom. Pentru a preveni aceste boli pot ajuta la o mulțime de alimente utile pentru ochi. Ce alimente sunt bune pentru vizualizare pentru adulți? Pe aceasta și vor fi discutate în continuare.

Lista de produse majore pentru adulți

Deci, ce alimente să mănânce pentru a îmbunătăți viziune? Acestea sunt după cum urmează:

• Morcov. Este posibil să se prepare o salata de morcovi cu smântână sau tocană de legume cu adaos de smântână. O astfel de preparate de realizare crește absorbția liposolubil caroten.
• Afinele. Dacă vorbim despre ceea ce produsele cele mai utile pentru viziune, acest boabe este, probabil, să ia primul loc în listă. Acesta vă permite să păstreze acuității vizuale și de a reduce oboseala cu ajutorul vitaminelor B-1 și S. Acest boabe este mare salvează calități pozitive, chiar dacă este înghețat.
• Usturoi si ceapa. Consumand aceste produse, vă poate ajuta viziunea de a păstra clare. Produsele au o cantitate mare de sulf.
• Dovleac. Din acest produs, puteți face o mulțime de diferite feluri de mâncare: supe, salate, deserturi și cereale.
• Broccoli. Acest produs salvează vederii din cauza cantității mari de caroten, zeaxantina si luteina.
• Spanac. Aceasta leguma este bogat în luteină, care se opune o cataractă. Pentru că va reduce semnificativ riscul de boli de ochi.
• Pește. Consumul de ulei de pește nu va permite degenerescenta maculara legata de varsta in ochi.
• Fructe. Utilă în special pentru portocaliu ochi de fructe și culoarea verde: portocale, kiwi, piersici, struguri și altele.
• Ciocolata. Acest produs protejeaza vasele de sange oculare datorate flavonoide, care întăresc corneei.
• Curd. Acest produs din lapte fermentat are o vitamina B _2, stimularea și menținerea proceselor metabolice ale corneei și cristalinului. Vitamina B ₁₂ îmbunătățește circulația sângelui la nivelul ochilor.

Produse pentru a spori viziune în miopie

Tratamente tradiționale pot prezenta o serie de rețete dovedite pentru îmbunătățirea vederii. Miopia nu este o excepție, și tratarea cu succes a bolii se produce, inclusiv consumul de alimente bogate in substante nutritive.

Care sunt produsele utile pentru a imbunatati viziune cu miopie? Afine este bogat in taninuri. Aceste fructe atunci cand miopie este util să se consume numai sub formă proaspătă sau congelată. De asemenea, îmbunătățirea vederii în această boală într-un stadiu incipient poate ajuta la produsele alimentare, cum ar fi morcovi, ardei dulci, seminte de dovleac.

Rezumând

Consumand alimente pentru a îmbunătăți viziune, și util pentru a face exerciții pentru ochi. În lupta pentru sănătate, ca și în alte aspecte, cel mai bun efect este realizat prin doar o abordare cuprinzătoare.