BCAA: clasament al celor mai bune aminoacizi. nutriție sport

Astăzi, industria de nutriție sport a obținut rezultate impresionante, și toate pentru că informațiile au devenit mai accesibile, și o mulțime de oameni încearcă să mențină un stil de viață sănătos. Pentru orice atlet, în general, și sportivi în hrana anumitor sporturi este extrem de important, deoarece vă permite să mențină forma dorită.

Desigur, aminoacizii BCAA și alți reprezentanți ai suplimentului nu ar trebui să meargă în prioritate decât regimul alimentar normal, dar Gainers eficienta de proteine, glutamina si alte suplimente au dovedit. În continuare, vom vorbi despre mai mulți aminoacizi BCAA, și rezumă cele mai bune sisteme de rating care sunt relevante astăzi.

Pe scurt despre BCAA

BCAA este un complex de trei aminoacizi, printre care secreta leucină, izoleucină și valină. În practică, aceste substanțe acționează material de bază pentru construirea masei musculare, deoarece acestea ocupă aproximativ 35% din numărul total de aminoacizi din tesutul in sine. În plus, principalele functii sunt efect anti-catabolic, precum și o parte activă în procesele de recuperare și anabolism (creștere) a fibrelor musculare.

Esența constă în BCAA faptul că organismul uman nu este sintetizat substanta, care este, este vorba doar cu alimente sau ca suplimente. Diferența principală de la un număr de alți aminoacizi este faptul că BCAA aminoacizi sunt metabolizați direct în mușchi, făcându-l acestea ar trebui să fie considerate ca fiind principalul „combustibil“, care creste performantele atletice, pentru a îmbunătăți sănătatea și tonul general. În cele din urmă, ele sunt complet inofensive pentru om.

BCAA în culturism

Nu este greu de ghicit că acești aminoacizi sunt utilizate pe scară largă în sport, în special în culturism. Deci, cele mai importante efecte dovedite de BCAA ar trebui să includă:

• protecție de la catabolismul (defalcare);
• reducerea grăsimii subcutanate prin accelerarea metabolismului;
• crește performanța de putere;
• dacă luați BCAAs împreună cu o proteină sau creatina, eficiența consumului de nutriție sport a crescut cu 40%.

În general, acesta este un produs indispensabil pentru fiecare atlet, deoarece numărul de efecte pozitive este destul de mare. Astfel, aminoacizii adecvați pentru utilizare în masă sau în timpul pierderii in greutate, „uscare“, lucru pe relieful și așa mai departe. N.

Cum să verifice calitatea?

Pentru a distinge un fals de produse de înaltă calitate este foarte simplu. Este demn de amintit faptul că sunt slab solubili BCAA în apă, lăsând în partea de sus a genul de film. Aceasta este metoda principala care va determina fiabilitatea aditivului. Pe cerul gurii, ele sunt amare. În cele din urmă, nu uitați să verificați culoarea și textura indicată pe etichetă, precum și pentru a verifica data de expirare, care este, de asemenea, foarte important.

Atunci când se iau BCAA?

În cazul în care un atlet este de lucru in mod activ pentru a construi musculare, BCAA, ratingul pe care le prezentăm mai jos, ar trebui să fie luate după antrenament sau în timpul sarcini active. Mulți nou-veniți sunt luați aminoacizi înainte de antrenament, dar aceasta este o greșeală foarte frecvente. De ce? Faptul că organismul în perioadele de stres se stinge la momentul funcției digestive, astfel încât orice alimente sau suplimente luate chiar înainte de sarcina de putere va fi învățate numai după aceea, atunci când re-începe procesul necesar de digestie. Din acest motiv, că oportunitatea de a primi după antrenament va BCAA fi justificată. În cele din urmă, dacă le utilizați în timpul exercițiului, acesta va reduce ratele catabolice în țesutul muscular.

În plus, BCAA trebuie luat mai mult de o dată pe zi, astfel încât încărcarea dimineața va fi, de asemenea, util. Faptul că organismul are nevoie de nutrienți, după starea de veghe, care sunt atât de necesare pentru funcționarea sa normală. Când pierde în greutate, sau „uscare“ primirea de aminoacizi similare cu cele de mai sus.

Cele mai bune complexe BCAA: clasament

Desigur, aici, la toată lumea toate în mod individual. Cu toate acestea, în cazul în care raportul de rating preț / calitate se va transforma în jurul valorii de următoarele:

1. Xtend de la SciVation - un supliment foarte popular, care are un puternic efect anti-catabolic. Imbinand perfect mai multe ingrediente, a fost mult timp dovedit extrem de eficientă în rândul sportivilor (și sportivelor) și experimenta o clasă diferită. Astfel, în prezenta compoziție includ BCAA sportpita, glutamină, piridoxină și citrulina, iar doza calculată în proporții foarte precise. Cu o listă impresionantă de efecte, inclusiv prevenirea distrugerii sintezei proteinelor musculare și accelerarea repararea, creșterea producției de hormon de creștere, Xtend este unul minunat pentru sportivi, care a permis acest agent de reducere să fie mai întâi în clasament.
2. Combustibil intra la SAN - este un alt supliment care este compus în întregime din aminoacizi esențiali, printre care, desigur, BCAA, vitamine, agenți reducători și antioxidanți musculare. Complexul este ideal pentru utilizarea în timpul sarcinilor de putere. Efecte similare celor posedați de un precursor: prevenirea catabolismului, asigurând o hidratare corespunzătoare și, în final, o creștere substanțială a rezistenta.
3. SuperPump MAX de la Gaspari Nutrition - ultimul dintre aditivii descriși în clasamentul nostru, care enorm în Occident. Timp de mulți ani, ea a fost lider în ceea ce privește vânzările, rămânând neschimbate sportivii preferate de diferite niveluri de formare. Cu toate acestea, o analiză obiectivă a compoziției poate fi o concluzie rezonabilă că dozarea elementelor active conținute în complex, nu este optim. În plus, compoziția poate fi considerat prea aglomerat, determinând o creștere a prețului și există nefundamentată acest aditiv.

Cât timp durează BCAAs?

Desigur, fiecare compus are o rată proprie sănătoasă, a cărei recepție conduce la rezultatul dorit, fără efecte nocive pentru organism. Dacă utilizați doze mari de BCAA pentru 1 admitere (peste 10 grame), atunci există o anumită concurență între cele trei aminoacizi care alcătuiesc produsul. Toate acestea afectează în mod negativ asimilarea de suplimente, și un anumit procent din substanță se duce de râpă.

Potrivit sportivii profesioniști și antrenori, dozarea optima 1 kilogram de greutate corporală este de 33 mg leucină. Aceasta este, în funcție de necesitatea de a lua in greutate de la 1 la 8 grame de pulbere BCAA (fie 2-3 capsule), ambele stabilite la masa musculara si la pierderea in greutate. Pe zi frecvență de administrare recomandată este de 2-3 ori.

Trebuie remarcat faptul că o cantitate mai mică de BCAA-uri pentru 1 admitere va fi, de asemenea, eficiente, cu toate acestea, adaosul nu poate acoperi în totalitate nevoile corpului tau. Aminoacizii se pot fi luate fără oprire, ciclism și pauze, ca BCAA sunt complet inofensive pentru organism, și, în general, crește nivelul general al imunității și de sănătate. Apropo, într-un supliment de sport - proteine - aminoacizi conțin, de asemenea, date, astfel încât să nu ocolească acest fapt, descriind suplimentarea dietei.

Clasificarea celor mai bune aminoacizi

Astăzi, în piață puteți găsi zeci de diferite mărci care produc hrana de sport. Desigur, unii dintre ei au câștigat popularitate mai mult decât concurenții lor, deși nu a dovedit o eficiență mai mare sau calitatea produselor. Am vorbit deja despre ce un rating de BCAA în complexele, agenți de reducere. Prezentăm acum sus următoare, care se referă în mod direct la datele de aminoacizi. Deci, în funcție de preferințele consumatorilor în spațiul post-sovietic, rating-ul va fi după cum urmează:

1. BCAA Optimum Nutrition. Este acest brand a câștigat cea mai mare popularitate în regiunea noastră, cu vânzări nu numai aminoacizi, dar, de asemenea, alte tipuri de nutriție sport. Cu toate acestea avantaje semnificative care nu se văd printre alți producători. BCAA 1000 capace din PE este vândut în mai multe magazine, la prețuri rezonabile. În plus față de capsulă, există o formă de pulbere, cu o varietate de gusturi și arome.
2. BCAA din Ultimate Nutrition - un alt produs popular, care, în medie, va costa 2100-2300 de ruble pe banca polukilogrammovuyu. BCAA acest brand au cel mai bun raport calitate / pret, pentru care a primit anumite popularitate. Aici este de remarcat faptul că nu există nici o diferență fundamentală între capsulara aminoacizi, lichid si pudra - toate acestea dau rezultate și eficiență similare. Asta este, nu veți observa diferențele izbitoare, în cazul în care, de exemplu, folosind o pulbere de BCAA Xpress sau în capsule din PE.
3. BCAA de Weider - supliment prețuite cu catene laterale ramificate, iar prețul mediu pentru 260 de capsule de 2000-2400 de ruble.
4. BCAA Xpress de la Scitec Nutrition - un supliment bun cu prețuri accesibile, care fluctua în Rusia de la 1700 la 2000 de ruble per livră.
5. BCAA de la Power System - ultimul reprezentant al rating, care a aminoacizi esențiali, despre care am spus mai devreme cu lant ramificat. Costul de 360 de capsule variază de la 1900 la 2200 de ruble.

Desigur, acest lucru nu este toate mărcile, dar celălalt este mult inferior volumelor de vânzări și popularitate. Aceeași listă poate fi adăugată din Olimp Mega BCAA sau de la Complexul BCAA Dymatize. Cu toții avem preferințele noastre, dar, din punct de vedere obiectiv, având în vedere raportul calitate / pret, ne-am dat cele mai bune opțiuni.

Nu uitați că, înainte de cumpărare este în valoare de mai familiarizați cu compoziția, și să nu se bazeze doar pe factorul preț. Astfel, unii producători produc capsule cu substanță activă mai puține (BCAAs) decât alte mărci. De exemplu, raportul dintre cei trei aminoacizi care alcătuiesc BCAA și calorii și grăsimi / carbohidrați sunt foarte diferite în diferite produse. Nu este nevoie pentru a obține acest lucru este partea de sus a construi o BCAA personalizată (de rating).

În cazul în care pentru a cumpăra?

Spre deosebire de steroizi, nutriție sport este un produs complet legal, care este disponibil în comerț. Astăzi există multe site-uri online de unde puteți cumpăra aminoacizi. Aceiași sportivi care preferă să „live“ de cumpărare, este recomandabil să viziteze magazinele sportive, în cazul în care, în plus față de o varietate de dispozitive pot fi cumpărate și aditivi. Din păcate, acestea sunt deschise numai în orașele mari, în cazul în care există o cerere mare de produse.

în concluzie

Ei bine, industria de nutriție sport este la apogeu. O mulțime de culturisti celebre semneze contracte de milioane de dolari cu producătorii, brandurile de publicitate. Din acest articol, ai învățat că aminoacizii nu sunt dăunătoare pentru sănătate, ci numai pentru a îmbunătăți sistemul imunitar și crește eficiența formării. Evaluări vă poate ajuta într-o alegere dificilă, și vă decideți pentru tine care produsul este mai bine să ia - Optimum Nutrition BCAA, Weider, Olimp, sau produse ale altor companii. Succesul în sport!