Bea suficienta apa? Aceste 17 produse vor adăuga la deficit în organism

Probabil ați auzit deja că ar trebui să bea opt pahare de apă pe zi. De fapt, știința nu este confirmată: o persoană care are nevoie de lichid de orice fel, nu doar apa. Dacă transpiri foarte mult în mod regulat, trebuie să bea mai mult. Dacă mânca o mulțime de alimente care conțin apă, aveți posibilitatea să bea mai puțin. Lipsa de lichid - este o mare problemă. Apa ajută la controlul greutății, curata organismul de toxine, ajută funcția rinichilor. Studiile arată că este chiar necesar pentru o bună concentrare. Cu toate acestea, este important să se cunoască: o cincime din volumul de lichid intră în corpul de alimente. Mananca alimente bogate în apă pentru a umezi corpul.

castravete

Castraveții Conținutul de lichid impresionant - aproximativ nouăzeci și cinci la sută. În plus, această legumă o mulțime de potasiu, care ajuta la prevenirea atac de cord. Castraveți conțin, de asemenea, substanțe anti-inflamatorii, care sunt utile pentru sanatatea creierului. Snack castraveți, adăugați-le la o salata sau pur si simplu se amesteca cu rosii, ulei de masline si otet balsamic pentru feluri de mâncare cele mai simple. Acesta este un mod foarte convenabil de a adăuga lichid la dieta ta!

dovlecel

Este o legumă mare, care este potrivit chiar ca o alternativa la paste fara carbohidrati si calorii in plus. Acesta nouăzeci și cinci la sută din apa, asa ca este un produs foarte bun hidratant. În acest caz, dovlecel pot fi adăugate chiar și în coacere. Doar experiment și pentru a găsi rețeta pe care le va potrivi perfect.

pepene verde

Pepene verde vă ajută să mențină perfectă pe o zi fierbinte, un nivel adecvat de hidratare. El a fost de nouăzeci și două procente este format din apă, în plus, este plin de substanțe nutritive , cum ar fi vitaminele A, _B6, C si licopen si antioxidanti. Watermelon poate fi utilizat și pentru a aromatiza apă și pentru prepararea gheții fructe utile. În cazul în care sezonul începe pepeni, asigurați-vă că pentru a folosi această oportunitate pentru a umple corpul cu lichid!

țelină

Țelină ajută bine în lupta împotriva cancerului, în afară de aceasta conține nouăzeci și cinci la sută din apă. Luteolina, o substanță conținută în telina, se poate opri cresterea celulelor canceroase, in special in pancreas. Apigenina poate opri cresterea celulelor canceroase in san. În plus, telina este bogat în fibre, care oferă o senzație de sațietate de lungă.

morcovi

Morcovii nouăzeci la sută apă, în plus, are o multime de fibre. Morcovii sunt foarte bune pentru ochi. Creșterea cantității în dieta, tocat morcovi și adăugarea la salata. Puteți avea, de asemenea, o gustare morcovi cu hummus sau guacamole. O întreagă mulțime de opțiuni, oricare dintre acestea va fi de folos.

ridiche

Aceasta leguma este apa nouăzeci și cinci la sută. Puteți, în condiții de siguranță gustare ridiche! Acest produs ajută să se răcească organismului: ajută să facă față cu severitatea căldură excesivă. Mai mult decât atât, ridiche este o sursă de vitamina C, fosfor si zinc, minerale cheie și antioxidanți care protejează celulele și alimentarea materialului. Adăugați o astfel de componentă în salate, pe sandwich-uri, cauta noi retete - corpul tau iti va multumi numai.

kiwi

De obicei, toată lumea știe doar că portocalele sunt o sursa excelenta de vitamina C. In kiwi aceasta vitamina mai mult în afară, acestea sunt apa optzeci și cinci la sută și conțin la fel de mult potasiu ca o banana si medie. In kiwi indice glicemic scăzut, care prevede o creștere lentă a nivelului de zahăr din sânge. Aceste fructe tropicale vor incanta dintele dulce și se completează perfect o salata. Vitamina C este importantă pentru a se combina cu zinc, pentru a consolida sistemul imunitar in timpul sezonului de răceli.

piersici

Aceste fructe contin optzeci si opt la suta din lichid, la același ele sunt incredibil de delicioase. Ei sunt capabili de a preveni bolile de obezitate asociate, cum ar fi diabetul si boli ale sistemului cardiovascular. De multe ori mânca piersici. Cu o astfel de fructe dulci în dieta deserturi nocive nu doresc chiar!

cartofi

Cartofii conțin optzeci la sută de apă, de asemenea, este o sursa buna de potasiu, un mineral esențial pentru tensiunii arteriale sanatoase. Varietatea cu pielea de culoare roșie conțin mai multă apă. Se coc cartofii în pieile lor, pentru a menține interiorul potasiu, și apoi mânca cu broccoli, branza, fasole sau proteine de conținut scăzut de grăsimi. Acesta este un fel de mancare excelent că beneficiile și garanții de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

broccoli

Aceasta este una dintre legumele cele mai utile. Broccoli contine fitonutrienti, antioxidanti, fibre, vitamine, minerale, pe lângă asta, este nouăzeci și unu la sută din apă. Încercați de multe ori pentru a adăuga această componentă în diferite feluri de mâncare: salate, supe cremă, omlete. Acesta vă va aduce un gust de neprețuit și foarte plăcut.

pepene galben pepene galben

Acesta este un ingredient bun pentru salata de fructe, ci doar un pepene galben și brânză este, de asemenea, delicios de a mânca. Ea nouăzeci la sută din lichid, precum beta-caroten si vitamina C. Este delicios și foarte polehno, așa că încercați să uite despre acest produs în pregătirea dieta lor.

vânătă

Vinetele sunt o multitudine de culori și conțin aproximativ optzeci și nouă la sută din apă. Asigurați-vă că pentru a include produsele cu conținut caloric scăzut în dieta lor. Sursa vânătă este cupru, vitamine B, magneziu, vitamina K si potasiu. Toate aceste substante nutritive pentru mentinerea unui metabolism sănătos, să consolideze sistemul imunitar și cardiovascular. Nu se prăjește vinete, mai bine se coace sau de a folosi ca o alternativă la carne. Puteți utiliza chiar pizza vinete - felii subțiri în loc de a folosi bazele testului.

jicama

Aceasta leguma rara textură crocantă diferite și gust dulce. Jicama nouăzeci la sută apă, conține o mulțime de vitamina C, fier si potasiu. Pe străzile din Mexic a vândut salata de fructe cu jicama, asezonată cu suc de lămâie și pudră de chili. Este delicios, dar, de asemenea, surprinzător de util.

roșii

Tomate aproape nouăzeci și cinci la sută apă, este una dintre opțiunile cele mai hidratante. Pe langa ele o mulțime de nutrienți. Ele sunt o sursă bogată de licopen, o substanță cunoscută proprietăți anti-cancer, și conțin, de asemenea, vitaminele A și C. Puteți chiar găti roșii pe gratar, stropindu-le cu ulei de măsline. Acestea sunt potrivite pentru atât de multe feluri de mâncare, astfel încât corpul tau va fi umplut cu lichid, fără nici un efort suplimentar.

căpșune

Aceste boabe - alternativa naturala la dulciuri. Căpșunile conținea nouăzeci și doi la sută din lichid, făcându-l mai hidratant boabe. Adăugați căpșunile în apă cu frunze de menta, pentru a obține o băutură delicioasă, face o salată sau să mănânce boabe fără adaosuri.

Salata „Iceberg“

Aceasta salata este considerat a fi cel mai putin nutritive, dar are o mulțime de apă. El a fost de nouăzeci și șase la sută este alcătuit din fluide, în plus, există scăzute în calorii, suficient de vitamine A și C. O salată în sandwich-uri sau role, grăsime pentru a le da o textură crocantă frumos.

conopidă

Dacă credeți că acest produs nu este suficient de gust, ar trebui să se schimbe punctul de vedere. Conopida poate absorbi aromele produselor să-l completeze într-un vas, deci este perfect pentru supe și feluri de mâncare cu brânză. Cu toate acestea, ea este nouăzeci și două procente este apa. Într-o porție și alta de grame de trei și jumătate de fibre, care aduce, de asemenea, un mare beneficiu pentru organism.