Care sunt beneficiile și ceea ce este conținut de fibre

Fiber face parte din plante alimentare nu este digerat în corpul uman și este caracterizat prin următoarele caracteristici:

- Ajută la reducerea cantității de colesterol din sânge;

- normalizarea tensiunii arteriale;

- accelerează procesul digestiv;

- ajută la eliminarea toxinelor din organism;

- cel mai important - ajută la păstrarea youthfulness a corpului.

De asemenea, fibra este o necesitate pentru cei care pierd în greutate, deoarece este foarte scăzut în calorii, și te ajută destul de repede. Să vedem ce conține fibre.

Lista acestor produse includ: cele mai multe fructe, nuci, legume si unele cereale, legume, ciuperci uscate, alge marine. Să ne uităm la o masă care se va afla - in unele fructe contin fibre.

Pentru a înțelege ce este conținut de fibre, trebuie să înțelegeți cât de mult și de modul în care este cel mai bine să utilizați. Amintiți-vă că există o mulțime de alimente cu fibra - este dăunătoare, aceasta poate duce la consecințe neplăcute, după cum urmează: balonare, crampe, hemoroizi și multe altele. Va oferim un exemplu de meniu a unor produse care conțin fibre. Dimineata este cel mai bun pentru a începe cu cereale sau muesli, care conține o cantitate suficientă de fibre. La prânz puteți mânca supă de legume. Seara puteți mânca fructe sau fructe cu coajă, de exemplu, se prepară o salată de ei. Aceste alimente vor ajuta să curețe corpul tau si arunca cateva kilograme in plus. Tu nu va observa pielea, unghiile si parul va arata mult mai bine.

Nutritionistii recomanda: ce conține fibre, atunci trebuie sa mananci pentru a pierde in greutate. De asemenea, este recomandat să utilizați pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare sau boli ale vezicii biliare. Deja calculează rata necesară de fibre care ar trebui să fie consumate. Este vorba de 25-30 g Există unele limitări în utilizarea de fibre:

- dacă aveți o boală inflamatorie a stomacului;

- prezența bolilor infecțioase acute;

- atunci când nu există suficientă circulația sângelui.

Ce contin fibre, inclusiv asupra sănătății. Mai multe recomandări cât de repede se introduce fibra in viata ta.

- în loc de cereale este cel mai bine să mănânce cereale din cereale integrale;

- Încearcă să mănânce pâine integrală de grâu sau de pâine;

- mânca fructe, împreună cu pielea, pentru că este în cazul în care există un procent mare de fibre;

- nu uitați să beți multă apă pentru a evita problemele de stomac;

- Încearcă să mănânce fructe și legume proaspete.

Un alt secret - să încerce să mănânce fructe, care au semințe, care pot fi consumate, cum ar fi kiwi sau struguri. Fibrele ajuta la purificarea organismului și să devină mai sănătos, dar dacă se combina cu dreptul și alimente sănătoase, să fie sigur de a exercita. Start mici și veți obține cu siguranță rezultate foarte bune, să devină persoană mai sănătoasă și mai atractivă.