Cât de multe calorii intr-un cotlet de carne, pește, legume

Când practici orice dieta medicala, cel mai probabil, medicul va restricționa chiftele dumneavoastră carne dieta pe o pereche chiftele da de pește și legume coapte, fără ulei. Dar există diete în care pur și simplu nu mânca prea mult și să adere cu atenție la numărul specificat de calorii la fiecare masă. Atunci vă puteți răsfăța în fața noastră este o selecție largă de produse, este important doar pentru a calcula corect lor valoare energetică. De exemplu, cât de multe calorii cotlet? Asta vom vorbi.

un singur răspuns la această întrebare este nu. Totul depinde de compoziția cărnii, precum și metoda de preparare a produsului. Deci, să ia de carne de porc crud - 127 kcal la 100 de grame. Carne tocată și se adaugă ceapa, ou, rola, înmuiate în lapte. Apoi, executați în făină și prăjite în ulei vegetal. Ca rezultat al acestor gastronomice valoarea trucuri energetică a produsului a crescut în mod semnificativ. Cât de multe calorii intr - un cotlet de porc, gata de utilizare (100 grame greutate)? Deja cât mai multe 430! Este posibil să se reducă în mod semnificativ această cifră, dacă vom renunța la tigăile obișnuite și de a folosi teflon, acoperire non-stick, folosind un minim de grăsime pentru prăjire. Sau puteți renunța la ulei, gatiti acest fel de mâncare delicioasă într-un cazan dublu, sau în cuptorul Aerogrill.

Chiar și rezultate mai bune vom realiza, dacă înlocuim carnea de porc cu carnea grasa mai puțin, cum ar fi carnea de pui sau de curcan. La prima vedere, pasare mai hranitoare decat de porc - 130 de calorii. Cu toate acestea, în cursul normal al prăjirii, valoarea sa nutritivă nu a crescut atât de mult. Acesta este de 210 kcal. Cât de multe calorii din carne de pui Kiev? 445 - acest lucru se datorează o bucată de unt și un panirovochki minunat, clare din care este atât de dificil să renunțe. Dar, în produsul conține vitaminele C, B, E, fosfor, magneziu, potasiu, sodiu și sulf. Cum pot reduce conținutul caloric al chiftelele de păsări de curte? În primul rând, în loc să folosească pâine înmuiate în apă, fulgi de ovăz, se adaugă lotul brut tocată de verde, iar pe de altă parte, nu le coc într-o tigaie, și într-un cazan dublu.

Există o opinie că peștele - un aliment pentru Postul Mare decât carnea. Din punct de vedere al religiei este, fără îndoială, adevărat, dar din punct de vedere al nutriției - nu destul. Pește de pește deopotrivă. Sunt specii foarte hranitoare: Chum, somon roz. Ele sunt foarte utile și sunt bogate în vitaminele E, A, D, B12, si omega 3 si micronutrienti. Cu toate acestea, se scurge de grăsime în timpul gătirii acestor fileuri, vorbește de la sine. Cotlete de somon a făcut într-un mod similar cu carne, tocată adăugat numai ciuperci fierte încă tocată. Și toate acestea sunt servite cu sos de smântână, pesmet în făină. Tasty - Yum, abia acum și apoi de cinci minute de plăcere se află la șolduri ...

Prin urmare, cei care urmează figura, este necesar să se dezvolte aceste tipuri de pește, cum ar fi cod, biban. Cotlete de la Pollock ne sunt cunoscute de către o grădiniță, dar ele pot fi formulate astfel încât acestea nu sunt doar utile și dietichny , dar gustoase. Pentru acest file de carne tocată, împreună cu o sută de grame de brânză, am extrude 3 catei de usturoi, se adauga 2 linguri de smantana si 2 oua. Se adaugă făina și se prăjește în ulei fierbinte o multime de.

Dar, în general, vă puteți limita la legume. Nimeni nu numărat cât de multe calorii cotletul morcovi, dovlecei sau varză. Probabil neglijabil. Dar aceste produse - un depozit de vitamine reale. Mănâncă și piardă în greutate pentru sănătate!