Cum de a depăși greutatea de femeie de afaceri

Este dificil de a avea grijă de tine și să încerce să depășească greutatea când întreaga zi este pictată de minut. Când trebuie să lucreze ore suplimentare, nu au timp chiar și pentru o bicicletă de a arde marcat pe o cina de afaceri de calorii. Acest subiect este deosebit de relevant pentru cei care sunt „bruiaj“ stres produse alimentare delicioase și vrea să piardă în greutate într-o săptămână pentru câteva kilograme. Dar există întotdeauna o cale de ieșire. Soluția constă în alegerea dreptul de alimente și includerea în viața de zi cu zi a mișcărilor naturale.

Următoarele orientări ar trebui să vă ajute în alegerea calea dreptul la un stil de viață sănătos și să piardă în greutate, fără a compromite performanța pe tot parcursul zilei.

Alegerea corectă a produselor

Stoc pe fructe și pâine din cereale integrale. Prezența acestor produse pe o parte te va salva de la a merge pentru dulciuri și hobby-uri populare astăzi chips-uri grase. Consumul de mere in situatii de stres mult mai bine de ciocolată, care de obicei nu disprețuiesc femei.

Bea numai apa sau suc de fructe

Păstrați o sticlă de apă sau suc de fructe proaspete. Acest lucru este de a economisi bani și va salva campania pentru o sticla de cola și de calorii suplimentare. Aceste băuturi îndulcite, la urma urmei, sunt greu de cele mai importante cauze ale obezitatii in randul adultilor si copiilor.

muta mai mult

Utilizați acele momente când trebuie să te ridici și să meargă un pic. De exemplu, nu cere un asistent pentru a face copii de orice carte sau un document. Fă-o singur. Creierul tău și picioarele tale vă va mulțumi valul de forțe noi.

Schimbarea de abordare a nutriției

Înainte de a merge pentru masa de prânz, bea puțină apă și să mănânce o felie de pâine de cereale integrale. Astfel, nu se va rupe apetitul și când se va alătura colegilor lor deja nu se va simți foame. Puteți face o alternativa sanatoasa la dieta cu o multime de carne, alege alimente cu un conținut ridicat de legume. Iar pentru desert, puteți mânca porții mai mici familiare pentru tine.

Nu ceda la foame

Te simți tensiunea? Ia-o mică plimbare! Puteți coborî până la podea și vice-versa. Puteți merge doar pe aceeași podea. Destul chiar două minute pentru a nu numai capul „rece“, dar, de asemenea, pentru a proteja fata de impresia de stres emoțional. Când reveniți la locul, vei simți că ei au devenit în stare proaspătă și gata să se întoarcă la locul de muncă fără ajutorul de bomboane de ciocolată.

Când reușesc să transforme aceste mici schimbări în viața de zi cu zi, în general, veți simți mai activ și sănătos. Vei vedea că este posibil să adere la un stil de viață sănătos, chiar dacă ești prea ocupat să se înscrie într - un program serios de sport sau de a revizui complet dieta ta. Destul de aceste mici cunoștințe despre alegeri alimentare pentru a păstra mintea în formă. Adăugarea puțină mișcare în viața ta, corpul va rămâne flexibil și sănătos.

În cele din urmă, după ce schimbați atitudinea față de alimente și stil de viață sănătos, nu veți găsi vina cu aspectul lor și se va simți cel mai frumos și cel mai fericit din lume.

Cel mai important - nu uitați să urmeze recomandările privind alimentația sănătoasă, să încerce să învețe să se bucure de a manca si nu inghitirea portiuni extrem de mari. În acest caz, vei uita tot ceea ce este supraponderal.