Ce vitamine din roșii? Tomate: avantaje și prejudicii

Tomate place aproape totul. Aceasta leguma gustoase parfumat creste pe o creastă în mijlocul verii. Deci, frumos, după o zi de muncă grea în grădină roșii rip și gust-l! Nu este nimic mai delicios și plantat cu propriile sale mâini roșii pensate. Dacă nu dețineți o grădină de legume, apoi pe piață, și puteți stoc la supermarket acest Yummy. Din fericire, alegerea este acum mare, și chiar și în rafturile de iarnă ticsite până la revărsare cu legume și fructe.

Tomate nu sunt numai delicioase, dar, de asemenea, util. Ele conțin o mulțime de nutrienți, fără de care organismul de a face este aproape imposibil. Ce vitamine din tomate este dominat de ceea ce beneficiile lor, pentru a afla chiar acum.

vitamine B

Tomate conține vitamine, care fac parte din această categorie. Acesta este B1, B2, B5, B6, B9 și N.

Fără B1, de exemplu, imposibil de a avea procese metabolice diferite - grăsimi, proteine, carbohidrați și apă cu sare. De asemenea, îmbunătățește inima si vasele de sange, favorizeaza digestia normala si calmeaza sistemul nervos.

B2 - un bloc de construcție de bază în regenerarea celulelor pielii, deoarece sporește imunitatea și îmbunătățește vederea.

Fara sinteza de hormoni sexuali B5 ar fi imposibil. Datorită lui, există creșterea oaselor și a țesuturilor, metabolismul lipidic, se formează anticorpi. Aceasta ajută să fie absorbite antibiotice.

B6 joaca un rol mai mic - el sintetizeaza hormonul fericirii, bun pentru inima, ficatul și sistemul nervos. Usureaza crampe.

B9 ajută în diverse procese metabolice. Cu oameni lipsa anemiei sale bolnave.

Vitamina H. Acesta oferă corp de sulf, și fără ea nu poate fi sinteza de colagen.

Retinol și tocoferol

Ceea ce vitamina se gaseste in rosii si ofera claritate viziunea noastră, claritate și claritate? Desigur, vitamina A, sau retinol. În cazul în care este consumată în cantități suficiente, pielea va fi netedă și fără probleme, sistemul imunitar va deveni mai puternic, țesături sunt ușor de regenerat, iar inima va funcționa ca un motor. Vitamina A, de asemenea, cunoscut ca un puternic antioxidant.

Vitaminele conținute în tomate, lent, de asemenea, procesul de îmbătrânire. Și un rol important în acest sens este tocoferol, mai popular cunoscut sub numele de vitamina E. Datorită lui, presiunea revine la normal, celulele sunt saturate cu oxigen, vasele de sange devin mai puternice. Vitamina E îmbunătățește funcționarea organelor de reproducere și ajută la absorbția nutrienților.

Vitaminele C si K

Ce vitamine din rosii ajuta sa absoarba calciul? Desigur, acest lucru este C și K - sunt atât de diferite, dar la fel de necesar. Fără ele, oasele, dintii, parul si unghiile omului va fi într-o stare groaznică. In plus, vitamina C, de asemenea, crește rezistența la diverse infecții. Sângele fără ea nu va fi actualizat, iar corpul este curățat de toxine. Acid ascorbic are funcția antialergic și ajută la absorbția nutrienților.

În ceea ce privește vitamina K, principalul loc de muncă - sinteza de proteine și de coagulare bună. procesele metabolice cu ajutorul trece cu ușurință și fără probleme, în special în sistemele de țesut conjunctiv și osos. Acesta este un asistent neprețuit pentru rinichi. Rosiile contin vitaminele C si K în dostochno cantități mari, astfel încât omul se simte foarte bine, iar organele și sistemele sale funcționează corespunzător.

microelementelor „tomate“

Ce vitamine din rosii ajuta la o viață normală, știm deja. Acum trecem la alte substanțe, fără de care o persoană, de asemenea, nu poate fi sănătos. Vorbim despre micronutrienti. Rosiile contin:

1. Fier - să participe activ la reînnoirea sângelui, de asemenea, previne dezvoltarea anemiei.
2. Fosforul - activează procesele metabolice.
3. Magneziu - energizant pentru organism.
4. Zincul - normaliza starea părului și a pielii.
5. Calciul - materialul de construcție pentru sistemul osos.
6. Potasiu - este necesar pentru vasele și inima.

Toate acestea sunt cuprinse în utilitatea diferitelor soiuri de tomate. De exemplu, dacă sunteți interesat, ceea ce vitamine rosii cherry, atunci toate cele de mai sus vine vorba de acest tip de legume. Valoarea, prune roșii roz, galben și alte similare și proporțional.

Utilizarea de tomate

Vitaminele din tomate conțin o cantitate mare de oligoelemente prea. Prin urmare, putem spune cu încredere că această legumă este foarte util și nutritive. Pentru persoanele care suferă de ateroscleroză și tromboză sunt supuse, este pur și simplu de neînlocuit.

licopen antioxidant în tomate este, de asemenea, concentrat - este mult mai eficient decât chiar și vitamina E, tocoferol, și deși există, de asemenea, mai mult decât suficient. Rosiile au un impact pozitiv asupra activității tuturor organelor - rinichii, inima, vasele de sange. Ele stabilizează presiunea, fără formarea hemoglobinei imposibilă. Fiber contribuie la o digestie excelenta, imbunatateste starea de spirit și tiramină, astfel cum a fost implicat activ în sinteza hormonului fericirii.

Seleniul în roz soiuri de tomate ajuta la lupta impotriva cancerului. Daca mananci o zi două legume, este o bună prevenire a tumorilor. De asemenea, această substanță are un efect pozitiv asupra creierului, crește capacitatea sa de a lucra.

Copiii care mananca prost, sunt, de asemenea, recomandat pentru a da o zi de roșii, deoarece acidul conținute în acesta cauza apetitului. În plus, roșii protejează împotriva bacteriilor și virușilor. Ceea ce vitamina se gaseste in rosii si este un scut împotriva organismelor de boală atac? Desigur, un acid ascorbic esențial, care sunt multe.

Această legumă ajută organismul să întârzie îmbătrânirea. La urma urmei, are o mulțime de caroten, și el este capabil să reziste oxidarea grăsimilor în celulele. Este interesant faptul că conținutul său în tomate depinde în primul rând de gradul de maturitate. Legume coapte, cu atât mai mult caroten, deci este un gustos, sănătos și nutritive.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul tomatelor

Una dintre funcțiile de producție de tomate - este grija lui pentru persoanele care suferă de excesul de greutate. Legume destul de scăzut de calorii, astfel încât să puteți mânca o mulțime și să nu te grăsime. Iar prezența fibrelor și crom în compoziția sa, lulls foamea și dă o senzație de sațietate.

Tomate dieta dureaza de obicei aproximativ o săptămână. În acest timp, puteți arunca aproximativ trei kilograme. Meniu în fiecare zi este complet la fel:

1. Micul dejun. Mananca trei sau patru rosii, bea suc de roșii , în orice cantitate.
2. Masa de prânz. Carne slaba fiarta - aproximativ 200 de grame. Pentru o gustare - o rosie si suc.
3. Cina. Un pic de carne sau pește fiert - 100 grame. Suc de roșii. salata de legume. Ce vitamine în tomate și castraveți să mănânce? Da-le aici nenumărate. Tu sunt garantate pentru a satisface foamea. Ei bine, dacă totuși doriți să aibă o gustare înainte de a merge la culcare încă, este permis să bea un pahar de iaurt degresat. Amintiți-vă că, în timpul dietei de tomate este important să beți multă apă, în plus față de suc de roșii. Puteți lua, de asemenea, vitamine.

Tomate: contraindicații

Tomate poate transporta nu numai beneficii, ci un rău. Pericolul este utilizarea lor în cantități mari, deoarece aceasta poate provoca reacții alergice, erupții cutanate, și perturbarea digestiei.

Din legume ar trebui să ofere persoanelor care suferă de tulburări de calculi biliari sunt boala renală cronică și acută, gută sau artrita. În cazul în care o persoană are arsuri la stomac frecvente, ar trebui să se limiteze, de asemenea, utilizarea de tomate.

Marinat și roșii murate ar trebui să fie excluse de la oameni-meniu hipertensivi. Un gogonele, în general, este interzis să mănânce pe oricine, chiar și sănătos, om, deoarece acestea conțin o mulțime de toxine.

În alte cazuri, această legumă - foarte important și necesar în dieta. La urma urmei, vitaminele din tomate îmbunătăți toate funcțiile organismului, activitatea fiecăruia dintre sistemul său separat, cât și în ansamblu.

Cum cumpăr roșii

Pentru aceasta leguma ne-a adus numai bună, este necesar pentru a învăța cum să-l aleagă. Tomate nu ar trebui să fie putred sau rupere. Coapte de tomate - nu foarte moale, dar nu e greu. Din aceasta ar trebui să procedeze miros caracteristic de tomate.

Dacă doriți să faceți o salata de rosii, cumpara soiuri convenționale. Conserve ideale - prune roșii. Pentru a prepara pasta romane potrivite, deoarece acestea au puține semințe. Cherry este adesea folosit ca o gustare separată. Ele pot fi decorate cu maioneza și se servește întreg.

Cu aceste sfaturi, cumperi varietatea dreptul de tomate pentru un anumit scop. Iar dacă cineva din casa va îndoi utilitatea lor și întrebați ce vitamine sunt conținute în roșii, răspunde cu îndrăzneală că această legumă este de neprețuit pentru sănătate, figură bună și starea de spirit excelenta.