Ceea ce nu poate manca pentru pierderea in greutate? nutriție adecvată pentru pierderea în greutate

În prezent, aproape fiecare reprezentant al sexului mai corectă este de a face toate eforturile pentru a se asigura că silueta ei era subțire. Corespund parametrii 90 x 60 x 90 foarte la modă astăzi, doamnelor atât de tineri (și nu numai) nu dă problema păcii, care nu pot fi consumate cu pierderea in greutate.

Desigur, dorința de a scăpa de excesul de greutate - este lăudabil, dar nu ar trebui să fie în această căutare este numit „prea departe.“ Prea multe fete, revizuirea dieta si un 5-6 in scadere „extra“ kilograme, nu se opresc și să continue să piardă în greutate și de a pierde in greutate. Ca rezultat, ei „se încadrează în rețeaua de“ boală perfidă numită „anorexie“. Amintiți-vă că toți ar trebui să fie măsura.

Desigur, cei care au stat în mod repetat, pe diverse diete, sunt conștienți de faptul că nu puteți mânca pentru pierderea in greutate. Dar chiar și ei nu înțeleg că în cazul în care organismul cere „Sprite“ sau cartofi prăjiți, ar trebui să nu fie lipsit de aceste feluri de mâncare. Principalul lucru - nu le folosește des și în cantități mari. Trebuie să înțeleagă că o persoană ar trebui să se bucure de alimente.

Cu toate acestea, în cazul în care situația este extrem de a alerga, iar tânăra doamnă „este o“ de prisos două zeci de kilograme, apoi, desigur, ar trebui să fie prima dată monitoriza îndeaproape ceea ce nu poate manca pentru pierderea in greutate, precum și cu privire la orice tip sandwich cu unt de vorbire pentru a fi nu se poate.

Nu este nici un secret: pentru a pierde în greutate - trebuie să facă eforturi mari, deoarece nu toate alimente cu conținut scăzut de calorii delicioase.

Deci, ne întoarcem la considerentul practic, care nu pot fi consumate cu pierderea in greutate.

Lista alimentelor interzise

Trebuie remarcat faptul că lista de alimente care sunt interzise pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, este destul de impresionant. Enumerăm doar cele mai importante.

băuturi carbogazoase

În primul rând, ar trebui să se abțină de la orice băuturi carbogazoase, inclusiv primul loc este, desigur, „Coca-Cola“.

Acestea conțin zahăr în compoziția sa, astfel încât atunci când acestea sunt folosite pentru a scapa de excesul de greutate va fi dificil.

Fast food

Iubitorii de produse fast-food ar trebui să reconsidere, de asemenea, dieta ta. Ce alimente nu pot fi consumate cu pierderea in greutate? Desigur, cheeseburgeri, hamburgeri, cartofi prăjiți și feluri de mâncare similare. Astfel de alimente sunt extrem de dăunătoare, deoarece conține o cantitate mare de colesterol.

carne

Cu toate acestea, ce alimente nu poti manca pentru pierderea in greutate? Taboo aplică în primul rând afumate, fierte, șuncă, cârnați, ca parte a unui produs alimentar este bogat în grăsimi și carne foarte puțin. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că produsul alimentar pentru pierderea in greutate exclude utilizarea de carne. Dimpotrivă, nutriționiștii recomandă cu fermitate să fie prezente în dieta. Amintiți-vă că carnea - o sursă de proteine, care este principalele elemente constitutive ale corpului nostru. Puteți mânca pui fierte sau preparate, de exemplu, curcan file aburit. În nici un caz nu poate mânca carne prăjită, cum ar fi cotlet sau pateuri.

Produse de panificație

Din pâine albă de grâu și de gogoși, brioșe, produse de patiserie, ceai, biscuiți și prăjituri ar trebui să fie, de asemenea, abandonate. Flour adauga imediat in greutate in plus. În ceea ce privește pâinea, este mai bine să prefere o pâine pâine albă de făină de secară.

deserturi dulci

Se remarcă faptul că dulceața cu pierderea în greutate trebuie șterse. Fetele care iubesc ciocolata, gem, gem, lapte condensat și alte bunătăți trebuie să demonstreze puterea enormă de voință, care aderă la un anumit regim alimentar. Toate produsele de mai sus sunt clasificate ca fiind bogate in calorii.

Cartofi și terci

De multe ori scrie despre faptul ca o dieta adecvata pentru pierderea in greutate exclude consumul de alimente, cum ar fi cereale și cartofi.

Cu toate acestea, acest punct de vedere nu poate fi chiar o sută la sută. Vasele de mai sus sunt prezente într - o varietate de sisteme de putere cu efect de pierdere în greutate. Ei bine, cine dintre noi nu a auzit de fulgi de ovăz, hrișcă sau dieta de orez? Trebuie remarcat faptul că, cu ajutorul acestor oameni să scape de cantitatea mare de padding suplimentare.

În ceea ce privește cartofii, atunci putem spune următoarele: Nu-l utilizați pentru produsele alimentare sub formă de prăjit, mai ales atunci când el se pregătește în ulei de floarea-soarelui. Dar, fierte sau coapte exemplu de realizare, produsul alimentar poate fi, dar cu un avertisment: nu e timp de noapte și nu de trei ori pe zi.

Pentru cei care nu pot rezista dorința de a mânca lapte condensat sau să mănânce un hamburger, dar poate fi sfătuiți: dacă nu puteți renunța la feluri de mâncare preferate, la toate, sau cel puțin a reduce consumul lor. În mod ideal, desigur, alimente care sunt interzise pentru a pierde în greutate, ar trebui să fie exclusă sută la sută.

fruct

Desigur, fructele trebuie să fie consumate în mod regulat, deoarece acestea abundă în vitamine și oligoelemente benefice, care sunt cerute de organism pentru o viață plină.

Cu toate acestea, oamenii care controlează propria lor greutate, trebuie amintit că mănâncă pere sau struguri ar trebui să fie strict dozate. De ce? Acest lucru se datorează faptului că în cele mai multe alimente naturale conține o cantitate incredibilă de fructoză - un simplu de zahăr, care este absorbit lent de organism, iar o parte semnificativă este depozitată sub formă de rezerve de grăsime. Mai mult decât atât, trebuie amintit că fructoza poate provoca o persoană un sentiment de sațietate, dimpotrivă, după banane și stafide pofta de mancare devine si mai mare. Nu se recomandă utilizarea de fructe ca un fel de mâncare principal și o mușcătură de o pauză între prânz și cină. De asemenea, nu este o idee bună.

Deci, dacă sunteți hotărâți să piardă în greutate, ar trebui să evite alimente, cum ar fi smochine, banane, fructe uscate, rodie, mango, struguri.

Cunoaște măsura produselor alimentare

Nutritionistii recomanda consumul de cel puțin cinci ori pe zi, în timp ce porțiunile ar trebui să fie mici. Înainte de micul dejun (30 de minute), pentru a primi în obiceiul de a bea un pahar de apă, astfel încât va fi capabil de a activa activitatea tractului gastro-intestinal. Încercați să mănânce alimente proaspăt gătite.