Ceea ce vine prima: probleme de somn sau anxietate?

Somn bun este esențială pentru mentale bunăstarea noastră. Doar o noapte fără somn face o persoană iritabil, anxietate sau trist a doua zi. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că problemele de somn, cum ar fi dificultăți de adormire, trezirea în mod regulat și insomnia asociată cu anxietate și depresie.

Anxietate și depresie, care poate varia de la un sentiment constant de anxietate și tristețe la o boală mintală diagnosticată, este o problemă comună. De aceea, este foarte important să se înțeleagă mulți factori care interacționează care pot cauza această condiție, în special pentru dezvoltarea unor metode eficiente pentru prevenirea si tratamentul acesteia. Conștientizarea problemelor de somn poate fi aici un factor cheie.

Ce problemă apare în primul rând?

Cele mai multe dintre dovezile sugerează că legătura dintre problemele de somn, anxietate si depresie este foarte puternică și are un loc în ambele direcții.

Acest lucru înseamnă că problemele de somn poate duce la anxietate și depresie, și vice-versa. De exemplu, anxietatea si stresul poate duce la probleme cu care se încadrează adormit. Cu toate acestea, în cazul în care persoana consideră că este dificil de a adormi, iar el nu poate dormi noaptea, aceasta poate duce la anxietate.

tulburări de somn, mai ales insomnie, unii oameni duc la anxietate si depresie de multe ori preced, dar, de asemenea, ele sunt cele mai comune simptome ale ambelor boli.

Într-o astfel de situație este foarte greu de înțeles că, în nici un caz nu este primar. Acest lucru poate depinde de atunci când o persoană are o problemă. Noile date arata ca problemele de somn in adolescenta pot dezvolta in depresie, si nu invers. Cu toate acestea, acest model nu este la fel de relevant pentru adulți.

De asemenea, este important ca, ce fel de probleme de somn sunt observate la om. De exemplu, somnolenta excesiva in timpul zilei indică anxietate, dar nu depresie. Complicarea situația chiar și faptul că depresia și anxietatea apar adesea împreună.

Deși mecanismele exacte care reglementează relația de somn, anxietate si depresie sunt neclare, se suprapun cu unele dintre procesele de bază asociate cu somnul și emoțiile.

Unele aspecte ale somnului sunt încă relativ neexplorate, cum ar fi variabilitatea modelelor de somn umane și impactul lor asupra funcționării și sănătății acestuia. Suplimentare de cercetare va ajuta să aprofundeze înțelegerea noastră a acestor mecanisme.

intervenție de somn

Vestea bună este că oamenii de știință au dezvoltat măsuri eficiente pentru controlul multor probleme de somn, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentale pentru insomnie (CBT-I). Astfel, există posibilitatea ca prevenirea problemelor de somn la persoanele care sunt cele mai expuse riscului de a le întâlni (este adolescenți, mame tinere și persoanele care suferă de anxietate), nu se va îmbunătăți numai somn, dar, de asemenea, reduce riscul de dezvoltare a anxietății și depresie.

programe accesibile și eficiente pot fi o varietate de activități on-line. Un studiu recent a arătat că programul de șase săptămâni on-line de CBT-am reduce semnificativ simptomele de insomnie și depresie. Acesta include dobândirea de cunoștințe despre somn, pentru a îmbunătăți gândire și comportament, precum și ținerea unui jurnal de somn.

Ce se concentreze de cercetare curente

Acum, oamenii de stiinta sunt efectuarea de cercetare pentru a imbunatati prevenirea si chiar sanatatea fizica si probleme de sanatate mintala, cu scopul de probleme de somn.

O îmbunătățire generală a calității somnului poate fi de ajutor pentru o persoana cu anxietate sau depresie. Orientarea către una sau mai multe funcții care sunt comune pentru două sau mai multe tulburări psihice - o abordare „transdiagnostic“. Intervenția vizează factorii de risc transdiagnostic pentru anxietate și depresie, au avut deja un oarecare succes.

o fundație bună

Pentru mulți oameni, a scăpa de problemele cu simptome de anxietate de somn si tratamentul depresiei este de preferat, deoarece poate încuraja oamenii să solicite asistență suplimentară. Accentul inițial pe probleme de somn poate dezvolta o bază bună pentru continuarea tratamentului.

De exemplu, persoanele cu o tulburare depresivă rareori raspunde la tratament si mai multe sanse de a recidiva in cazul in care au observat astfel de probleme de somn, cum ar fi insomnia. Cu timpul zilei simptome de anxietate și depresie pot încerca, de asemenea, să facă față cu aptitudini speciale, cum ar fi tehnici de relaxare și de a scăpa de anxietate. Și asta nu mai vorbim de beneficiile fizice pe care le obține de la un somn bun!

Cere ajutor

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la visele tale sau de sănătate mintală, ar trebui să se consulte cu un profesionist. În prezent, există o serie de tratamente eficiente pentru probleme de somn, depresie și anxietate, astfel încât atunci când scapi de o singura problema, simptomele restul sunt susceptibile să se îndepărteze.

Ca de cercetare în acest domeniu va continua, aceasta este doar o chestiune de timp, când vom putea folosi măsuri de îmbunătățire a somnului ca un instrument de bază pentru îmbunătățirea sănătății mintale.