Cum de a scuti oboseală

Oboseala - sentimentul că suferă aproape întotdeauna de majoritatea locuitorilor planetei. Cele mai multe deja nu acorde o atenție la ea, dar există situații în care sunt concentrate atentia si mintea sobru sunt esențiale, cum ar fi întâlniri importante. În astfel de cazuri, este foarte necesar pentru a diminua oboseala. Și într-adevăr, este - nu este o stare foarte plăcută, de la care doriți să scape de.

Există o cale: există mai multe tehnici care vă vor ajuta să spună la revedere de la stat lent pentru o anumită perioadă de timp. Este vorba despre modul de a scuti oboseală, și vor fi discutate în acest articol.

Desigur, unul dintre modul cel mai simplu și dovedit a diminua oboseala este un somn puternic, sănătos, durata care ar trebui să fie mai mult de opt ore. Este cantitatea de timp necesară de către organism, astfel încât el poate recupera pe deplin. Dacă oboseala este puternic, atunci de somn ar trebui să crească cu două până la trei ore. Retrageți să dispară în valoare atunci când vă simțiți somnoros. contribuie excelent la conservarea energiei pentru restul zilei pe tot parcursul pui de somn după-amiază, care durează timp de cel puțin o jumătate de oră.

Cum de a elimina oboseala fizică. În acest scop, tratamente de apă sunt ideale. Oportunitatea de a merge la baie, să ia o baie sau un duș cel mai potrivit, dar chiar și ștergerea fierbinte de obicei un burete umed face posibilă pentru a spune la revedere de la oboseala acumulata. Chiar dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să vă spălați fața, mâinile de la încheietura mâinii până la cot, picior, pornind de la picioare și se termină cu genunchii. Pentru spălare este cel mai bine cu apă rece. Când ștergere ușoară masaj brațelor și picioarelor.

Cum de a scuti oboseala din ochii lui. Din efectele unei lucrări vizuale lungi pot fi eliminate prin a face unele exerciții. Este necesar să se închidă ochii și să se confrunte cu soare sau un bec cu un reflector. Apoi, trebuie să înceapă un drum liber, pe îndelete, fără stres pentru a transforma capul, astfel încât razele soarelui aprins ochii. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut două sau trei minute. Când ochii încep să apară „iepurași“, nu vă fie teamă - acest lucru este suficient de rapid. Ceea ce urmează este să se așeze și să se întindă pe canapea și să se relaxeze, să încerce orice pentru a nu cred. Peste ochii închiși pentru a pune o pânză neagră bine, astfel încât să nu provoace nici un disconfort ocular, și sub el nici o lumină. Trebuie să numere până la o sută, în timp, cu stand propriu și expirația. În urma stoarse cu ochii închiși ochii de două sau de trei ori, și spălați-le cu apă. În urma acestor exerciții în mod regulat de mai multe ori pe zi, va fi capabil să se asigure că ochii tăi vor fi odihnit și plin de energie.

Cum de a elimina picioarele obosite. Sunteți dureau cumplit picioarele? Pentru a scapa de oboseala care apare în ele, ar trebui să underlay tălpi interioare ortopedice speciale în pantofi, purtand doar pantofi convenabil și confortabil (în cazul în care pe un toc, acesta trebuie să fie posibilă scăzută și stabilă), purta pantofi în mărime, pentru a face exerciții speciale. De exemplu, acesta este un exercițiu de mare: culcat pe spate, trebuie să ridice picioarele în sus și se află în această poziție timp de aproximativ cincisprezece minute. De asemenea , eficiente sunt diverse masaj la picioare, picior de relaxare în timp ce ședinței, de tratare a apei - de la baie la măcinarea convențională, spălătură înainte de a merge la culcare.

Cum de a scuti oboseală a întregului corp. Dacă totul merge bine, și nevoia urgentă de a aduna puterea ta, te va apropia următorul exercițiu, care în China este numit „tunet ceresc de tobe.“ Acesta constă în faptul că trebuie să închideți ochii și să acopere urechile, degetele încheietoare partea din spate a capului, iar apoi trece indexul și degetele mijlocii. Apoi, trebuie să faceți clic în același timp degetele pe partea din spate a capului. În acest caz, urechile ar trebui să predea hum caracteristic faptul că, așa cum se spune chinez trezește conștiința. Exercițiul ar trebui să fie repetate de douăsprezece ori.

Cum de a scuti oboseala, există o constantă. Pentru a face acest lucru, potrivit perfect meditatie, care poate întineri și de a restabili corpul într-o stare fizică adecvată.

În general, nu deranjez la oboseala, ar trebui să se odihnească mai des, cu activ - mersul pe jos pe stradă , în aer curat și simplu exercitarea va ajuta pentru a menține corpul și mintea în formă bună. distribuirea corectă a timpului de lucru și perioadele de odihnă este, de asemenea, o oportunitate excelentă este întotdeauna într-o stare excelenta.