Cum pentru a mări sânii fără intervenție chirurgicală: exerciții eficiente

Femeile de orice vârstă de îngrijire cum arată sânii lor. Dacă este mic sau sagged după hrănire, femela produce un anumit complex de inferioritate. Una pentru a rezolva problema, solicitați ajutorul chirurgiei plastice, iar altele sunt în căutarea pentru metodele de modul de a crește de san , fara interventii chirurgicale. Nu este necesar să se grăbească afară și să recurgă la măsuri extreme, deoarece cu ajutorul unui program de exerciții și un număr de proceduri cosmetice, este posibil să-l ridice și să întărească mușchii pectorali.

Dar este de remarcat faptul că creșterea dimensiunea cupa nu va funcționa, pentru că în glandele mamare nu au mușchi. Mușchii sunt situate sub ele, dar din cauza consolidării lor poate îmbunătăți tonul și forma sânii unei femei, forma sutien naturală a mușchilor, care creează efectul de creștere a sânilor, în general.

Exercitii pentru cresterea sanilor

Warm-up - "stele Catcher." Stand pe vârful picioarelor și să încercați să obțineți o stea imaginară, trăgând rapid la rândul său, una și apoi de altă parte, și ținând în brațe o perie într-un pumn cu fiecare „sechestru“. Prin acest exercițiu, vei deveni mai mare, se simt ușor și liber. În plus, este foarte convenabil pentru un antrenament. Primele zece zile ar trebui să fie efectuate pe zece „puse la bătaie“, aducând treptat numărul de exerciții la 20. Apoi, din nou, efectuați 10.

Dacă sunteți interesat de întrebarea cum să crească de sân , fără intervenție chirurgicală, apoi să acorde o atenție să -și exercite ca „Templul Dancer“. Trage mâinile și îndoiți la coate. Apoi ridicați cu gratie perie. Acest exercițiu nu va consolida doar mușchii pectorali, dar, de asemenea, îmbunătăți postura de partea superioară a corpului.

Creșterea fotografie face sânii atractiv, cea mai bună performanță poate fi un antrenament eficient. Cel mai important lucru pentru a le pune în aplicare în mod sistematic. Exercitarea „Elephant“ va face dvs. sânii suplă și să consolideze gât și spate. Apleca înainte paralel cu podeaua, partea din spate trebuie să fie drepte. Apoi, fluturand brațele într-o direcție și apoi cealaltă, capul său urmând mișcările lor.

Vrei să știi un alt mod simplu de a mări sânii fără o intervenție chirurgicală? Zâmbet. Dar nu numai atât, și a pus degetele pe fiecare parte a buzelor. Vei simți ca și cum fiecare zâmbet piept ridicat. Acest exercițiu simplu va spori nu numai bustul, dar, de asemenea, să facă frumos obraji.

Împingeți pentru a consolida muschii pieptului

Pentru a efectua prima versiune a acestui exercițiu, odihnă împotriva scaunului în cele două scaune. Push-up-uri pentru a opri ridicarea culcat partea superioară a corpului prin forța mușchilor brațului. Încearcă să nu miște pelvisul. Următoarea opțiune - să ia poziție culcată, cu picioarele pe un stand mic, și push-up-uri folosind doar mușchii mâinilor, încercați să nu îndoiți în același timp.

Un alt exercitiu indispensabil pentru dezvoltarea mușchilor pectorali este considerată o „minge de tenis“. Acesta oferă o consolidare persistentă a mușchilor pieptului, și trebuie să fie incluse în intervalul de zi cu zi. Stai drept, stai puțin picioarele, coatele trimite înainte și în lateral și țineți mâinile pentru minge de tenis (puteți comprima pur și simplu puternic palmele).

Acum , că știi cum să mări sânii fără o intervenție chirurgicală , cu ajutorul unor exerciții simple. Făcând-le de zi cu zi, vei fi uimit de rezultate.