Cum sa calculati greutatea corect?

Deci, aveți probleme cu supraponderabilitatea, dar ați decis să vă luați în mână și să o abordați serios. Pentru a obține rezultate serioase și, cel mai important, pentru a ști ce rezultat trebuie să depuneți, trebuie să aflați ce greutate este ideală pentru dvs. Întrebarea este cum se calculează greutatea corectă. Pentru aceasta, există mai multe tehnici în care vom încerca să înțelegem.

Ponderea ideală este scopul pe care orice persoană care dorește să-și piardă în greutate se stabilește. Înainte de a vă calcula greutatea, trebuie să înțelegeți ce este BMI - cel mai important termen care vă poate aștepta de-a lungul drumului.

IMC este indicele de masă corporală. Acest indicator vă permite să evaluați indirect ceea ce este greutatea actuală - excesivă, normală sau insuficientă. Acest indice a fost derivat experimental în secolul al XIX-lea de către omul de știință belgian Ketele.

Datele metodelor sunt calculate prin împărțirea greutății la înălțime, pătrat, folosind kilograme și metri. Cum să calculați corect greutatea folosind această metodă? Trebuie doar să utilizați formula BMI = m / h2. Rezultatul va fi următorul: un IMC egal cu optsprezece până la douăzeci și cinci înseamnă norma. Deficitul de greutate corporală este caracterizat de valori mai mici de optsprezece ani, supraponderali de la indicatori de la 25 la 30, în timp ce valorile care depășesc nivelul de treizeci sunt obezitate.

Cu toate acestea, există și alte metode, nu mai puțin adevărate. De exemplu, formula de greutate Lorentz. Cum să vă calculați greutatea cu această tehnică? Ușor - această metodă este cea mai simplă. Potrivit lui, trebuie doar să scăpați o sută din propria creștere în centimetri și veți obține greutatea ideală. Astfel, dacă înălțimea dvs. este de o sută șaizeci și cinci centimetri, atunci greutatea ideală va fi egală cu șaizeci și cinci de kilograme.

Această metodă a fost propusă de cercetătorul francez Paul Brock.

Cu toate acestea, această metodă nu este universală, sau mai degrabă - autorul tehnicii a notat că această formulă, cea mai importantă, este potrivită doar pentru a calcula greutatea ideală pentru persoanele a căror creștere nu depășește o sută șaizeci și cinci centimetri. Cum să vă calculați greutatea pentru persoanele cu o creștere mai mare? Dacă înălțimea ta este de la o sută șaizeci și șase la o sută șaptezeci și cinci centimetri, atunci trebuie să deduceți o sută cinci și, dacă este mai mult de o sută șaptezeci și cinci, apoi o sută zece.

Există și o altă metodă, cea mai modernă, pe care majoritatea oamenilor de știință o consideră cea mai adevărată. Această metodă se bazează pe nivelul general de grăsime subcutanată.

Faptul este că figura fiecărei persoane este individuală - unele sunt predispuse la o figură sportivă, în timp ce altele, așa cum se spune, sunt largi în os. Metoda de determinare a nivelului de exces de grăsime are loc tocmai din acest punct de vedere, ea utilizează un procent care dă o estimare a raportului între greutatea corporală a greutății de grăsime.

Obezitatea conform acestei teorii incepe atunci cand procentul de grasime este de peste 25 din greutatea totala, cei ale caror grasime subcutanata se situeaza intre optsprezece si douazeci si patru la suta au un nivel mediu de fitness, de obicei au grasimi subcutanate intre 14 si 17% -trinadtsat.

Cum să calculați greutatea utilizând această tehnică? Direct este măsurarea nivelului de grăsime subcutanată de către un dispozitiv specializat care trece prin corpul unui curent slab. Grasimile subcutanate se caracterizează prin valori de rezistență ridicate, variază viteza semnalului. Rezultatul studiului este dat de o cifră exactă. O metodă indirectă constă în măsurarea pliurilor de grăsime subcutanată cu un alt dispozitiv special, un fel de etrier, după care se face o comparație cu tabelul general. Această metodă este considerată mai exactă decât cea directă.

Dacă aveți întrebarea "Cum să calculați greutatea", nu vă bazați pe metodele vechi. Este mai bine să ții pasul cu vremurile și să profiți de cele mai recente - calculul nivelului de grăsime subcutanată.